안구건조증에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

장마가 시작되었죠. 

남부지방과 제주도를 중심으로 천둥번개가 치며 강한 비가 내린다고 합니다. 

주말엔 전국적으로 비가 온다고 하네요. 

저는 요즘 눈이 건조하고 뻑뻑해서 인공눈물을 수시로 넣고 있어요. 

여름은 고온다습한 계절로 건조함과는 거리가 멀다고 느껴지지만 

실제로 안구건조증을 유발하는 요소가 많다고 합니다. 

안구건조증의 주요 증상은 눈의 피로감, 깜빡이거나 움직일 때 뻑뻑하거나 무겁고 

모래가 들어간 것 같은 이물감과 함께하는 통증이라고 해요. 

또 간지럽거나 타들어가는 작열감, 잦은 충혈이나 두통을 동반하는 경우도 있다고 하네요. 

안구건조증을 유발하는 대표적인 것이 지나친 냉방기기의 사용이라고 합니다. 

에어컨 바람에 직접 노출되지 않아도 공기 중 수분을 응결시키기 때문에 

기본적으로 습도가 낮은 환경이 조성된다고 해요. 

여기에 컴퓨터와 스마트폰을 많이 사용한다면 더 주의해야 한다고 합니다. 

안구건조증은 그냥 방치하면 시력저하를 일으킬 수 있어 관리해주어야 한다고 하네요. 

안구건조증에 도움되는 단월드 기체조 틈틈히 하면서 관리해보세요~

안구건조증에 도움되는 단월드 기체조!

1. 눈 주위 경락 풀어주기 

두 손의 엄지손가락으로 눈 안쪽 가장자리에서부터 바깥쪽으로 눈썹을 따라가며 

눈 주위의 뼈를 가볍게 누르고 마사지해줍니다. 

눈 아래 부분과 코 주변도 골고루 자극해주세요. 

시력회복과 눈의 피로, 눈가의 주름 완화에 도움이 됩니다. 

2. 눈에 기운넣기 

심호흡을 세번 해줍니다. 

숨을 들이마시고 멈춘 상태에서 단전에 힘을 주고 양손을 뜨겁게 비벼줍니다. 

숨을 내쉬면서 양손을 감은 두 눈 위에 오목하게 모아

눈의 피로가 풀린다는 생각을 하면서 따뜻한 기운을 두 눈에 넣어줍니다.

이것을 3-5회 정도 반복합니다. 

각종 눈 질환 예방에 도움이 되며 눈의 피로가 풀리고 눈을 맑게 해줍니다. 

3. 눈동자 움직이기(눈운동하기 )

숨을 들이쉬며 미간에 주름이 생길 정도로 힘을 주어 눈을 5초 동안 꼭 감아줍니다. 

숨을 내쉬며 눈을 뜹니다. 

숨을 들이쉬며 머리는 정면을 향하게 하고 눈동자만 오른쪽을 향해 5초 동안 정지시켜 바라봅니다. 

숨을 내쉬며 눈동자를 제자리로 돌아오게 합니다. 

이번엔 반대로 숨을 들이쉬며 왼쪽을 5초 동안 바라봅니다. 

위쪽과 아래쪽도 마찬가지로 각각 5초 동안 바라봅니다. 

약3회 반복해줍니다. 

시신경에 기분 좋은 자극을 주며 눈을 산뜻하게 합니다. 

[건강지킴이]

시간 날 때마다 단월드 기체조로 관리하고 있어요~ 눈의 피로가 풀리는 것 같아요!

[인순]

요즘 눈이뻑뻑해져 있었는데 단월드 기체조가 도움이 많이 되네요