여름철 단기간 뱃살제거 섹시한 식스팩, 11자복근만들기 운동 슬라이드 크런치! 뱃살빼기/복근운동/다이어트/홈트레이닝/집에서할수있는운동/건강미

안녕하세요~ 건강한친구들입니다!! 자 오늘 배워보실 운동은요~ 남녀노소 누구나 부러워하고 가지고싶어하는 식스팩과 11자복근을 만들어주는 운동!! 바로 크런치 운동입니다!! 남성분들에게는 여름 해변가에서의 멋진 식스팩을 여성분들에게는 섹시하고 탄력있는 복부를 만들어주는 바로 그 운동!! 오늘도 한번 배워보실까요~? <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2570514D558A1DF81F" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="1.jpg" exif="{}" id="A_2570514D558A1DF81FBEB2"/> 우선 다리를 약 90도가량 구부려서 바닥에 편하게 누워주세요~ 여기서 손은 자신의 허벅지위에 살포~시 얹어주면 운동 준비끝!! 엄청쉽죠?ㅎㅎ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2576114D558A1DF81D" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="2.jpg" exif="{}" id="A_2576114D558A1DF81D9206"/> 그 상태에서 이제 손바닥으로 자신의 허벅지를 가볍게 쓸고 올라가며 복부를 김밥말듯이 쭉~~ 말면서 복부를 수축시켜주세요!! 이 때 목에는 과도한 힘이 들어가지 않게, 그리고 턱을 몸쪽으로 당긴 상태로 진행을 해 주세요~~ 그리고 팔에 힘을 잔뜩 줘서 올라가시는 분들이 많은데 팔에는 최대한 힘을 빼고 가볍게 허벅지를 쓸고 올라간다는 느낌으로 운동 진행~!! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2512004D558A1DFA12" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="3.jpg" exif="{}" id="A_2512004D558A1DFA1294D5"/> 복부를 더 올라 갈 수 없을때까지 최대한 수축을 해 주신다음 다시 반대로 천천히 돌아와 누워 주시는데 이 때역시 힘들다고 빠르게 내려오는것이 아니라~ 천천히 버텨주시면서 돌아 오시는 것입니다~~ 엄청 쉽지만 효과는 만점인 슬라이드 크런치~~ 이젠 동영상으로 더 자세하게 배워볼까요?? <iframe id="v541fiBOBH5iZ5plSlnHbnS@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/v541fiBOBH5iZ5plSlnHbnS@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_a30fa4eed8d39b549d6b05025b315ae216d72e47776141e14aa3190f6ab5304b32fff7c7bd3be020f37e11a73485e3d2f0112d0ff4bb287174329fca" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>본격적인 여름철 식스팩만들기!! 지금 바로 진행하세요~~ 휴가가 얼마 안남았으니깐요~!! ▼건강한이야기 카카오스토리 소식받기 <a class="con_link" href="https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app" target="_blank">https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app</a>▼건강한이야기 페이스북 <a class="con_link" href="https://www.facebook.com/hfkorea" target="_blank">https://www.facebook.com/hfkorea</a>▼운동 및 식단 궁금사항 24시간 문의 <a class="con_link" href="http://goto.kakao.com/g7o3326z" target="_blank">http://goto.kakao.com/g7o3326z</a><div class="autosourcing-stub-extra"></div>