전완근운동에대해서질문이요 고수님들 답변 부탁해여..

[떡갈비만들기]

제가 손목이 메가리가 없어서 그런데여.. 팔뚝 좀 굵고 또 손목에 힘 좀 키우고 싶은데요.. 어떤 운동을 하는게 효과적일까요? 아령과 악력기 둘중에요(제가 아령이랑 악력기 뿐이 없어서ㅜㅡㅜㅡㅜ)

[데피니션~~~]

악력기나 덤벨리스트컬이나 둘다 전완근에 펌핑오고 전완근에 좋죠.....다른점은 리스트컬은 손목운동에 도움이 많이 되지만 악력기는 리스트컬보다는 손목보다는 악력쪽에 도움이 된다는 거죠........