담배에 대해..

★담배를 끊으면 몸무게가 늘지 않을까요? 담배를 끊으면 기초대사율이 감소되어 생리적으로 약 10%의 체중증가가 있을 수 있다. 그 이상의 체중 증가는 금연 이후 식이섭취가 증가하기 때 문이다. 따라서 금연으로 인한 허전함을 먹는 것으로 해소하는 방법보다 는 적절한 운동으로 하는 것이 불필요한 체중의 증가를 막을 수 있다. 한 편, 외모에 관심이 많아지는 청소년 시기에 이러한 점을 역이용하여 체중 감량을 위해 흡연을 하는 경우가 있는데 흡연을 할 경우 피부미용상 좋 지 않고(조기 노화, 탄력 감소) 구강위생상에도 불이익(구강악취, 치아 변색)이 있으며 성장장애가 나타날 수 있어, 무엇보다 중요한 건강미를 잃어버리게 된다. 체중조절은 흡연이 아닌 식이요법과 운동량의 증가를 통해 이루어져야 한다. ★어른들은 담배를 피우면서 왜 아이들에게만 피우지 말라고 합니까? 아이들은 어른들의 행동을 모방하여 배우기 때문에 어른들이 아이들 보 는 앞에서 공공연히 담배를 피우는 것은 비교육적이다. 우리나라와 같이 흡연율이 높은 지역에서는 단시일 내에 성인의 흡연율을 감소시키기는 어 려울 것이며, 따라서 어린이들은 도처에서 흡연하는 성인들과 접할 수 있 을 것이다. 이에 대하여 어린이들의 최선의 선택은 물론 성인이 되어서 도 비흡연자가 되는 것이겠지만 성인의 흡연이 사회적으로 용인되고 있 는 상황에서 차선의 선택은 어린이들이 최소한 성인이 되기 전까지는 흡 연을 하지 않는 것이다. 이러한 질문에 대한 대응으로는 현재의 성인들 (부모, 선생님 등)이 청소년시기부터 흡연을 한 것은 아니라는 점을 알 려 주면서 조기에 흡연을 시작할 경우 나중에 어른이 되어서 흡연을 시작 하는 경우보다 몇배나 더 건강상의 피해가 크다는 점을 강조해야 한다. ★담배를 끊지 않더라도 순한 담배만 피우면 별 문제 없지 않을까요? 일반적으로 저타르, 저니코틴의 순한 담배를 피운다고 해서 흡연으로 인 한 위험성이 크게 중지는 못한다. 대체로 순한 담배를 피우게 되면 담배 를 더욱 깊게 들여 마시게 되고 더 많은 양을 피우기 때문에 해롭기는 마 찬가지인 경우가 많다. ★담배를 딱 끊는 것보다 서서히 줄여나가는 것이 더 효과적이지 않을까요? 딱 끊는 방법 대신 흡연양을 줄여나가다가 끊는 방법으로 성공하는 경우 도 있다. 그러나 통계적으로 D-day를 정해서 딱 끊는 방법이 더 성공률 이 높은것으로 알려져 있다. 서서히 흡연양을 줄여나가는 경우 끊게 될 수도 있겠지만 다시 개비수가 느는 경우가 많기 때문이다. 금연에 필수적 인 의지력을 확실히 발휘하기 위해서도 딱 끊는 방법이 더 효과적이며, 대부분의 금연 프로그램도 이같은 단연법을 적용하고 있다. ★담배 끊는 약(껌), 반창고 등은 어떻게 사용하는 것이 좋습니까? 시중에 담배끊는 약이라고 팔리고 있는 것들은 대부분 니코틴 대체제이 다. 이러한 니코틴 성분의 보조제를 적절히 사용하면 금연 이후에 나타나 는 니코틴 금단증상을 극복하여 보다 쉽게 금연에 성공할 수 있다. 사용 의 일반적 원칙은 일단 담배를 끊은 뒤에 니코틴 대체제를 일정량 공급 해 주면서 금단증상을 경감시킨 후에 니코틴 대체제의 투여량을 서서히 줄여나가는 것이다. 유의할 점은 지나치게 이러한 대체제에 의존해서는 금연에 성공할 수 없다는 것이며 단지 생리적 금단증상을 줄이는 보조제 로만 도움을 받아야 한다는 것이다. 금연에 있어서 특효약은 없으며 가 장 중요한 성공의 관건은 스스로의 동기와 의지이기 때문이다. 또한 니코 틴 대체제의 성분인 니코틴은 독성이 매우 강하기 때문에 잘못 사용할 경 우 심각한 부작용을 유발할 수도 있으며 사용상의 실수로 원하는 효과를 얻지 못하는 수가 많다. 따라서 사용시에는 사전에 반드시 의료진과 상의 해야 하며 정확한 사용법을 알고 사용하여야 한다. ★담배를 며칠간 안 피웠는데도 기침이 오히려 더 나는데요? 최근 금연한 사람의 5명중 1명 정도에서 금연 후 흡연시보다 더 많은 기 침이 발생한다. 사람들은 금연을 한 순간부터 바로 정상 폐기능을 되찾 을 수 있을거라고 생각하는데 오히려 이같이 객담과 기침이 증가하게 되 면 금연으로 인한 즉각적인 이득을 느끼지 못해 당황하게 된다. 그러나 이러한 현상은 기관지 상피의 방어기전이 되살아나고 있음을 가리키는 건 강회복의 징후이며 대개 1~2주 이내에 호전된다. ★누군가가 담배를 권할 때는 어떻게 하는 것이 좋을가요? 우물쭈물하거나 자신없는 표정을 짓지 말고 똑바로 상대방의 눈을 쳐다보 며 '싫다'고 거절하여야 한다. 담배하나 못피우는 '겁장이', '어린애'라 고 놀려댈 경우에는 담배를 피우지 않는 것이 더 용기있고 어른스러운 선 택이라고 자신있게 말할 수 있어야 한다. ★여자는 담배를 피워서는 안되지만 남자는 괜찮치 않겠습니까? 임신, 출산, 육아 등으로 남성보다 흡연으로 인한 문제가 더 크다는 이유 를 내세워 유독 여성의 흡연에 대해서만 안 좋다는 식의 편견을 갖는 것 은 불합리한 사고방식이다. 흡연이 해롭기는 남녀가 다 마찬가지이며 특 히 남자만 흡연을 할 경우에도 가족들이 모두 간접흡연에 노출되는 결과 를 초래하기 때문에 흡연에 관한 남녀 불평등적 태도는 지양되어야 한 다.