단월드 기체조로 건강한 다이어트하면서 건강한 바디 만들어보세요!

[건강지킴이]

헉... 오늘만 확진자가 200명이라니 실화인가요...

어째 점점 더 심각해져가는 분위기입니다.

집콕하다보니 TV를 많이 보게 되는데 해피투게더에서

아무튼 한달 - 건강한 바디 디자인 특집을 하더라구요.

2020 습관 성형 프로젝트라고 해요.

건강한 몸을 위해 전현무, 정준하, 조세호, 홍현희가 참여를 했어요.

건강을 잃으면 모든 걸 다 잃는다는 말이 있죠.

건강한 식단, 잦은 술자기 자제, 꾸준한 운동 등을 통해 노력한 결과

4명 중에서 조세호기 가장 좋은 결과를 내었는데요.

체지방이 8.7kg 줄었고 체중도 줄었는데 근육량은 오히려 늘었더라구요.

정말 대단해요.

이제 다 알고 계시죠? 굶어서 살을 빼는 건

건강에 좋지 않을 뿐더러 요요가 와서 다시 돌아온다는 사실~

굶어서 살을 빼면 피부 탄력이 떨어져서 주름이 생기고 갑상선 기능이 저하되며

포도당과 케톤공급이 떨어져서 성격이 날카롭고 예민해지며

탈모를 유발하고 내장지방은 빠지지 않고 배만 볼록한 마른비만이 되며

호르몬 불균형으로 생리불순, 성기능장애를 유발하며 기초대사량이 저하되어

오히려 살이 잘찌는 체질로 변한다고 합니다.

운동하면서 건강하게 다이어트하세요~

단월드 기체조로 꾸준히 운동하면서 건강하게 다이어트하면서 건강한 바디 만들어보자구요!

단월드 기체조로 건강한 다이어트하면서

건강한 바디 만들어보세요!

1. 접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙히 숙여

단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

2. 장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전위에 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다.

약5~10분 정도 실시한 뒤 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

3. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤 바닥에 팔과 다리를 내려놓고 손끝발끝의 느낌에 집중합니다.

[건강지킴이]

운동도 다이어트도 모두 건강하게 해야겠죠! 단월드 기체조로 건강 잘 챙겨야겠습니다.

[크리스탈]

단월드 기체조로 언제나 건강한 다이어트 해서 건강 관리할래요 *^^*