수면장애에 영향을 주는 뇌의 피로 단월드 뇌파진동으로 풀어주세요!

[건강지킴이]

아침에 눈을 뜨면 뉴스부터 확인하는 버릇이 생겼네요.

그런데 확진자 수 앞자리가 하루하루 바뀌는게 자꾸 불안한 마음이 듭니다.

너무 뒤숭숭해서 그런지 밤에 잠을 잘 못자고 있어요.

여러분은 잘 주무시고 계신가요?

수면장애 자가 테스트

1. 잠을 많이 자도 개운하지 않다.

2. 자다가 이유없이 깨고 다시 잠들기 힘들다.

3. 몸은 피곤한데 잠을 못잔다.

4. 혈압이 높은 편이다.

5. 집중력이 떨어지고 만성피로가 있다.

6. 운전, TV시청 중 급격하게 졸린다.

7. 수면 중 숨이 차거나 심장 박동이 빨리 뛴다.

8. 아침에 일어나는 게 매우 힘들다.

9. 악몽을 자주 꾼다.

10. 자기 전에 다리가 가렵거나 소름끼친다.

이 중에 5개 이상 해당되면 수면장애일 가능성이 높다고 합니다.

수면장애는 뇌의 피로도와 밀접한 관련이 있다고 해요.

수면장애의 원인은 여러가지가 있겠지만

지금같은 때는 많은 정보로 인해 뇌가 쉴틈이 없어서인 영향도 있는 것 같아요.

스트레스도 받고 불안하기도 하구요.

제가 있는 곳도 옆 아파트에서 확진자가 1명 나왔다고

어제 저녁에 아파트 방송에서 공지하면서 더 철저히 개인 위생에 신경을 쓰라고 하더라구요.

괜히 더 겁나고 불안하고 그래요. 하지만 대구에 계신 분들은 더 하겠죠.

아무쪼록 코로나 19가 빨리 지나가기만을 바래봅니다.

이럴 때일수록 불안해하고 서로 의심하고 하는 것보다

한마음으로 지혜롭게 헤쳐나가는 것이 중요한 것 같아요.

스트레스와 부정적인 에너지, 뇌의 피로, 불필요한 정보들

모두 단월드 뇌파진동으로 털어내고 맑은 상태로 기분좋게 지내보자구요~

수면장애에 영향을 주는 뇌의 피로 단월드 뇌파진동으로 풀어주세요!

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하,좌우,무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

내 안의 모든 스트레스가 다 떨어져나간다고 상상하세요.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 기분이 좋아집니다.

[크리스탈]

수면장애 테스트에 몇가지 포함되는게 걱정이네요. 단월드 뇌파진동 수면장애에서 벗어날래요~

[건강지킴이]

단월드 뇌파진동으로 스트레스도 풀고 뇌의 피로도 풀어볼께요~

[크리스탈]

수면장애로 고생일때 단월드 뇌파진동으로 수면장애를 극복할래요!!