♡70대는 인생(人生)의 갈림길!^♡

Good Morning! ♡70대는 인생(人生)의 갈림길!^♡ 건강수명이라 함은 일상생활(日常生活)에 불편함 없이 건강(健康)한 삶을 누리는 것으로 지금의 70대가 예전보다 더 건강한 것은 영양상태의 개선(改善) 때문이다. 75세까지는 지적기능, 체력, 내장기능 등이 중년(中年)과 큰 차이가 없다. 80세, 90세가 되면 70대처럼 健康하게 활약할 수는 없다. 의학의 진보로 평균수명만 연장(延長)된 것이다. 회춘(回春)하는 약과 방법이 있다고 한다면 장기(臟器)는 새로워질 수 있지만 뇌는 회춘(回春)되지 않고 노화는 계속 진행된다는 것이 가장 큰 문제(問題)이다. 일본에서 사망자(死亡者)들을 해부해 본 결과 85세가 넘으면 알츠하이머성 치매(癡呆) 증상(症狀)이 보이지 않는 사람이 없었다. 그러나 70대 초반까지는 치매(癡呆)에 걸리거나 환자(患者)가 된 사람은 10%도 채 안 된다. 따라서 건강한 80대를 연 착륙하기 위해서는 70대가 매우 중요(重要)하다. 늙음을 기피(忌避) 할 수는 없다. 고령자(高齡者)의 건강은 뇌(腦)의 기능을 80대 이후에도 계속 유지할 수 있느냐가 매우 중요하다. 젊은 시절의 맑은 머리를 유지하고 싶다면 70대는 늙음과 싸울 수 있는 마지막 기회이다. 80대 초반이 되면... 무슨 일에도 의욕(意欲)이 없고 흥미(興味)가 없으며 사람 만나는 것조차 귀찮아서 외출(外出)도 싫어하게 된다. 이것은 본인(本人)의 의지와 상관없이 전두엽의 노화(老化)와 남성 호르몬의 감소(減少)가 주된 원인(原因)이다. 그러나 지금부터 여러 활동(活動)을 습관화하면 80세 이후에도 노화(老化)를 늦출 수 있다. ☆ 생활습관 만들기!!^♡ ※ 젊을 때 출퇴근하듯 규칙적(規則的)이고 일정한 생활습관을 만들어라. 늙어서도 계속 일하라! ※ 운동(運動)하는 습관(習慣)을 만들어라! 몸을 움직이는 운동은 최고의 보약(補藥)이다.(격렬한 운동보다 느슨한 운동이 효과적) ※ 햇볕을 쬐어라! 숙면(熟眠)이 되고 의욕이 향상(向上)된다! ※ 넘어지지 말라! 고령자는 3주간만 입원(入院)해도 금방 쇠약(衰弱)해진다. ※ 고령자는 다이어트를 하지 말라. 심장질환이 없다면 좀 통통해도 괜찮다. ※ 고기를 먹자!!^ 콜레스테롤은 행복물질 생산(生産)과 의욕이 향상된다! ※ 먹고 싶은 것 있으면 참지 말라.100살까지 참을 필요 없다! ※ 요리(料理)를 해보라! 새로운 것의 도전이 된다. ※ 변화 있는 생활(生活)을 하라! 매일 단조로운 생활의 반복은 '완고한 노인'이 되기 쉽다. ※ 운전면허 반납(返納)하지 말라! 고령자 운전 사고(事故)는 결코 높지 않다. 운전을 그만두면 간병(看病) 받을 확률이 2배 높아진다. ※ 자신(自身)의 지식과 경험(經驗)을 나누라(상담역)! ※ 배울 것이 있으면 독학(獨學)으로 하지 말고 모임에 참가하여 토론(討論)도 하고 수다도 떫어라!(과학적으로 입증된 1분30초 법 ) 밤에 자다가 일어나서 화장실(化粧室)에 가야할 때 지켜야 할 매우 중요(重要)한 사항입니다. 이때는 갑작스럽게 깨어서 정상적인 생리적(生理的) 요구를 만들기 위해 과학적(科學的)으로 입증된 "1분 30초 법"을 숙지해 두십시오. 누군가가 건강상태가 좋았는데 밤에 아무 이유 없이 갑자기 사망(死亡)했다고 하는 얘기를 한번쯤은 들어봤을 것입니다. 그 사람이 잠에서 깨어나 화장실에 가기 위해 서둘러 침대에서 일어났을 때 뇌가 조금 더 쉬어야 할 시간이 필요(必要)한데 쉬지 못함으로 인해 뇌졸중(腦卒中)이 일어납니다. 그 경우들이 대부분 혈액순환(血液循環)과 관계된 <기립성 빈혈>에서 비롯된 뇌졸중(腦卒中)이라는 것입니다. 그러니까 긴 시간 앉았거나, 누었거나 잠을 자다 일어나면 온 몸에 가라앉았던 혈액(血液)이 뇌에까지 전달될 시간이 필요한데 모든 조직들이 퇴화하고 있는 중장년들에게는 그 시간이 꼭 필요(必要)하기 때문에, 그럴 경우 30초씩 3번에 걸쳐 < 1분30초 법 >을 습관 들일 필요(必要)가 있다는 것입니다. 이것은 매우 중요(重要)한 것이어서 꼭 잊지 않도록 습관적(習慣的)으로 지켜야 한다는 것입니다. 그 방법(方法)은 간단합니다. 잠에서 깨었거나, 누었다가 일어날 때는? 1. 눈을 뜨고도 약 30초가량 그냥 누워 있는다. 2. 일어나면 침대 아래로 발을 내리거나 앉은 자세로 30초가량 그대로 있는다. 3. 곧게 일어설 때도 위기(危機)를 염두에 두고 30초 정도 느린 동작(動作)으로 몸을 세운 뒤 움직인다. 이러한 단계를 거치면 나이에 관계없이 갑작스런 뇌졸중(腦卒中)에서 생존(生存)할 수 있는 기회가 커집니다. 모든 가족(家族) 및 친구(親舊)들과 공유하십시오. 정보(情報)를 공유하는 많은 사람들의 목숨을 구할 수 있다는 것을 기억(記憶)하십시오. 예방(豫防)은 치유(治癒)보다 낫다고 합니다. 오늘도 사랑하는 하루되시기를!