하루 걸음수와 운동효과

[섬사랑]

♡하루 걸음수와 운동효과
일본에서 10년 동안 65세 이상의 노인 걸음
수와 운동효과를 측정한 결과 하루에
4,000보를 걷는 사람은 우울증이 없어졌고
5,000보를 걷는 사람은 치매.심장질환.
뇌졸증을 예방하고
7,000보를 걷는 사람은 골다공증.암을 예방하고
8,000보를 걷는 사람은 고혈압.당뇨를 예방하고
10,000보를 걷는 사람은 대사증후군을 예방
할 수 있다는 조사결과다
많이 걷는 것은 필수다.
(1주일에 5일이상)
모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다.
다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽지만
그 고통은 피곤하게 만들어서 잠을 잘자게
해주고 잠자는 동안 피를 잘돌게 하기 때문에 결국 몸을 건강하게 만들어 준다.
고통 없이는 얻는것은 아무것도 없다

♡걷기 운동의 10가지 효과♡
1심장마비의 예방~심장마비 37% 낮출수 있다.
2스트레스 해소~스트레스가 극에 달했을 때
풀 방법이 없다면 걸어라
3치매예방~하루에 30분이상 걸으면 치매
발병 확률이 40% 낮아진다고 함
4녹내장 예방
5하체 근육발달
6소화기관 개선
7뼈건강
8폐기능 향상
9다이어트
10당뇨예방.걸으면 근육과 지방세포 들의
인슐린 작용 활발로 당뇨개선 및 예방효과
기대
"걷기는 건강의 지름길이다""

섬사랑 옮김

[공운김상진]

공감대 형성
좋은글에 머물다갑니다
감사합니다

[리디아]

걷기가 최고 운동이라는데....
실천을 못하네요..ㅜ

[차한잔]

네
100퍼 공감합니다
어제 12000보
오늘 11000보 걷고
돌아왔습니다
지금 혈압체크해보니
낮은 치수로 나오네요
제발 잠좀 잘잤으면
좋겠네요
좋은정보 감사합니다 ~~~