건강검진 기록
2024/10/21 : 가슴ct(258,020원) /헤르벤(심장약) 아토젯(고지혈증) 플라빅스(맑은피)
2023/6/22 : 킴스의원(138,400원) 상복부 영상촬영, 대장변검사 및 위내시경 양호
*간기능 정상, 혈액세포검사 정상, 빈혈없음, 콜레스테롤/혈당/신장기능 정상
2021/10/5 : 킴스의원(231,800원) 상복부 영상촬영, 대장내시경 및 위내시경 양호
*간기능 정상, 혈액세포검사 정상, 빈혈없음, 콜레스테롤/혈당/신장기능 정상
2019/01/23 : 양호(상복부 영상촬영, 위내시경 및 식도, 변검사)
*간기능 정상, 혈액세포검사 정상, 빈혈없음, 콜레스테롤/혈당/신장기능 정상
2017/11/30 : 양호(위내시경, 대장내시경, 식도) 뇌신경약(글리아타민연질캡슐
전립선약복용, 협심증약(헤르벤서방정90mg, 고혈압 협심증치료제)
2016/11/21 : 심장 11월 26일 뇌 MRI 사진찰영후 협심증 약 및 뇌혈관약 복용
998,830원 : 가슴ct(238,700원) 머리mri(512,400원) 진료비(247,730원)
2015/11/23 : 양호(위내시경, 식도) 2012/12/07 : 양호(위 대장내시경, 식도)
2011/12/15 : 양호(위내시경, 대장내시경, 식도) 2010/8/20 : 대장용종제거
차계부(차량등록일 12/12/07)
일자 | 주행거리(km) | 내용 | 금액(원) | 비고 |
금회 | 다음 |
17/04/14 | 22,600 |
| 바퀴교환 |
| 25만원 |
17/07/13 | 29,000 |
| 네비수리 | 747,540 |
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17/12/14 | 29,900 | 36,000 | 엔진오일교환 | 78,300 |
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18/01/17 | 29,900 |
| 브레이크오일등 | 115,000 | 부동액,브라쉬,냉각수 교환 |
18/01/21 | 29,900 |
| 흠집도색 | 45,000 | 위례골프연습장 |
18/03/13 | 30,500 |
| 내비게이션 | 쿠폰사용 | up date(쿠폰 2장 남음) |
18/06/23 | 32,000 |
| 흠집수리및도색 | 140,000 | 고골 도로변(010-9065-4986) |
18/10/18 | 33,530 |
| 엔진오일,필터 | 134,000 | 엔진오일(84천원),실내필터(5만원) |
18/10/18 | 33,530 |
| 정기검사 통과 | 54,000 | 18/10/15-20/10/15 |
19/01/13 | 35,200 |
| 보험료 갱신 | 665,430 | 보험료갱신시 마일리지 |
19/06/29 | 37,540 |
| 흠집제거 및 도색 | 700,000 | 복정동 종대집 카센타 |
20/01/13 | 40,500 |
| 보험료 갱신 | 562,920 |
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20/02/21 | 41,000 | 47,000 | 엔진오일,필터 | 137,000 | 엔진오일(87천원),실내필터(5만원) |
20/03/20 | 41,275 |
| 차 수리 | 454,000 | 래터럴암좌우/오일파워스터링교환 |
20/05/04 | 42,000 |
| 바퀴4개교환 | 632,000 | 휠얼라이먼트수정/바퀴4개교환 |
20/06/14 |
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| 손 세차 | 30,000 | 개롱 카센타 |
20/10/19 | 44,000 |
| 정기검사 통과 | 55,000 | 20/10/16-22/10/15 |
20/12/07 | 44,300 |
| 건전지교환 | 5,000 |
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21/01/04 | 44,500 |
| 타이어공기압 체크 | 무 료 | 블루핸즈 |
21/01/25 | 45,000 |
| 보험료 갱신 | 550,000 | 삼성화재 자차포함(1588-5114) |
21/05/07 | 46,000 |
| 흠집제거 및 도색 | 300,000 | 보험료총액(100만원)본인부담(30만원) |
21/05/20 | 46,140 |
| 엔진오일,필터 | 620,000 | 오일파워스티어링/쇼바/스트러트어셈 |
22/01/13 | 50,000 |
| 자동차세/보험료 | 1,550,000 | 보험료(110만원)/자동차세(45만원) |
22/05/20 | 50,500 |
| 엔진오일/에어콘 | 152,000 | 엔진오일 및 에어콘필터(152천원) |
22/10/17 | 51,800 | 24/10/17 | 정기검사 통과 | 54,000 | 22/10/17-24/10/16 |
23/01/30 | 52,170 |
| 보험료 갱신 | 600,000 |
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23/10/05 | 53,700 | 57,000 | 엔진오일/부동액 | 258,720 | 엔진오일/에어크리너/부동액/공기압등 |
24/01/22 | 54,550 |
| 보험료및자동차세 | 964,570 | 보험료(55만)/세금(414,570) |
24/08/20 | 56,800 |
| 흠집제거 | 700,000 | 성내천 우중공업사(010-4310-8951) |
24/10/28 | 57,200 |
| 정기검사 통과 | 54,000 | 24/10/15-26/10/15 |
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자동차보험사용내역:2016/4/15(502동201호차)수리비) 2021/1/26(말리부 41러1681)
수리비(170만원) 할증기준(200만원) 2021/5/7(자차수리비 보험 100만원) 본인부담(30만원)
-기본점검 15종 (6년차점검) : 20/02/21(오금동블루핸즈 송병운 02-443-0049)
-점검결과 및 조치 : 1.파워핸들호스 오일호스교환 2.래터럴암좌우교환 3.타이어교환 4.얼라인먼트 수정 * 3개월내 7년차점검 및 수리요(현대카드 수수료 없음)
냉장고 구입(24/8/12) 롯데하이마트
*냉장고 225만원중 25만원은 kb 카드로 결재하고 나머지 2백만원은 향후 12년6개월동안 kb생활비 통장에서 월(99천원) 인출하는 조건으로 할인 만기시 환불 중간유고 발생시(장례 서비스 혜택가능)/롯데카드발급 sn(011423) 대금관련 sn(2157)
*상담사(최윤숙 010-4193-7735 02-411-6917 매월25일 70,419원은 kb통장에서 3년간 인출후 익월10일 재입금됨) 프리드라이프(1588-3740) 롯데하이마트(1599-3714)
*24/8/21:프리드라이프 해약
*24/8/22:롯데하이마트에서 냉장고값(225만원)을 롯데카드로 5개월 무이자 월(45만원인출)로 다시 결재
*롯데카드회사에서 9월중 국민은행계좌로 10반원 입금(롯데카드 신규발급 답례)
휴대폰 갱신(23/6/13) LG U+ 개롱점 정태훈 점장
*A33기계값499,400원-351천원(시니어지원금)-50천원(V50보상반납)=98,400원
*월 할부금(4,350원)+월 폰요금(43천원)-22천원(하나카드할인) 폰요금(25,350원) <청구서요금 47,350원 인출금액은 25,350원임> *1-3개월(40,380원)(6/13-9/13) 첫달 유심비포함 *4-18개월(9/13 이후 25,350원) *19-24개월 15천원(2년후 하나카드 할인기간 종료후 32천
서울 남부터미날
서울-군북(10/00, 14/00, 16/40, 18/40) 군북-서울(5/45, 9/15, 12/45, 17/45)
소요시간 : 4시간35분, 요금: 24,000원 남부터미날 : 02-1688-0540, 02-2088-2635-6
허리강화운동
Ⅰ. 앉아서 하는 운동
1. 앉아서 왼발 오른쪽허벅지에 올려 발 돌리고 발바닥 두드리기
2. 앉아서 양발을 붙인상태에서 앞으로 구부리기 3. 결가부좌(참선하는 자세)
4. 꿇어 앉아서 뒤로 들어눕기(손은 머리위로 쭉 펴서 스트레칭)
5. 앉아서 왼다리를 구부리고 팔을 넣어 상체 비틀기
Ⅱ. 누워서 하는 운동
1. 양팔을 머리뒤로 감싼상태에서 왼쪽다리 오른쪽으로 상체는 왼쪽
2. 양팔을 머리뒤로 감싼상태에서 상체를 왼쪽 옆으로 젖히고 왼쪽다리도 왼쪽으로 젖히기한후 오른쪽으로 교대 3. 양팔을 머리뒤로 감싼상태에서 윗몸 일으키기 10회 반복 4. 양팔을 머리뒤로 감싼상태로 누워서 지그재그로 올라가기
5. 손가락 낀상태로 누워서 팔을 쭉 뻗고 스트레칭
6. 두다리를 하늘로 보게 머리위까지 올리기, 자전거타기
Ⅲ. 엎드려서 하는 운동
1. 엎드러서 양팔펴고 상체 뒤로 젖히기(3분)
2. 엎드린상태에서 두다리를 뒤로 젖혀서 양팔로 잡고 파도타기(활모양)
Ⅳ. 서서하는 운동
1. 서서 허리 양쪽으로 돌리기 20회 2. 허리앞뒤로 구부리기 3. 물구나무서기
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