<p>3종 세트(허리,엉덩이,뒷벅지) 챙길 수 있는 동작..</p><p>.</p><p>뒷쪽 관리하는 꿀동작..입니다.</p><p>초큼 힘들어요.</p><p>.</p><p>✅️준비물 - 쿠션 또는 배게</p><p>.</p><p>등 뒤쪽과 엉덩이 뒷벅지는 일상 활동적으로 늘리는 시간이 많아요. 모든 생활이 앞에서 이루어지니 어쩔수가 없어요.</p><p>.</p><p>그러다 보니 등이 둥글게 말리고 고개가 앞으로 빠지게 되고 뒷벅지 엉덩이가 늘려지기만 하게 됩니다.</p><p>.</p><p>하도 늘려지고 굳어 버리면? 그 통증이 허리로 오게 되고 목에도 오게 되고 자다가 다리에 쥐가 나죠..ㅜㅠ</p><p>.</p><p>뒤쪽을 수축 탄력을 시켜줘야 하는 이유가 있는거죠.</p><p>.</p><p>엉덩이도 탱탱~</p><p>.</p><p>힘들지만 효과는 좋으니..조금씩 횟수를 늘려 보아요~^^</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1UWY2/2632e67e6ae268052454bd523b0fa222ba5c4c43" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1UWY2/2632e67e6ae268052454bd523b0fa222ba5c4c43" data-origin-width="1081" data-origin-height="1110"></div><p>.</p><p><a href="https://m.blog.naver.com/jj0kwon/223320488278" target="_top" class="ke-link">https://m.blog.naver.com/jj0kwon/223320488278</a> 블러그 풀~영상 따라하기 ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️</p><p> </p><p> </p><p>음악: Delhi</p><p>음악가: SoulProdMusic</p><p>.</p><p>#홈트 #1분루틴 #뒷태 #인요가원 #방학동요가 #도봉구요가 #운동소통 </p>
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