몸은 더 젊게, 마음은 더 아름답게, 삶은 더 지혜롭게

[鶴山]

몸은 더 젊게, 마음은 더 아름답게, 삶은 더 지혜롭게

국선도는 수천 년에 걸쳐 전해 내려온 생명을 충일하게 하는 수련법으로 선조들의 지혜가 빚어낸 우리 생명문화의 정수입니다.

Healthy Body

활기 넘치고 건강한 몸을 갖게 됩니다.

• 몸에 활력이 넘치고, 피로가 쉽게 회복됩니다.

• 얼굴이 맑아지고, 아름다운 체형을 유지할 수 있습니다.

• 자연치유력/면역력이 강화됩니다.

• 소화, 배설, 수면 등 생식기능이 좋아집니다.

Peaceful Mind

자연의 품에 안겨 온전한 휴식을 취하듯 마음이 평화롭고 생기를 얻습니다.

• 마음이 여유롭고 편안해집니다.

• 매사 자신감이 생기고, 의지력이 강해집니다.

• 마음의 중심이 잡혀 외부적 요인으로 흔들리거나 불안하지 않습니다.

• 머리가 맑아지고, 집중력이 생겨 업무효율이 높아집니다.

Thoughtful Life

편안하게 상대를 배려하는 마음과 밝은 지혜가 열려 나갑니다.

• 항상 편안하게 상대를 배려하는 마음이 생깁니다.

• 깨달음의 지혜가 열려 나갑니다.

• 모든 일에 여유가 생기고 차분해집니다.

• 자신을 진정으로 사랑하고 모두를 이롭게 하는 참된 삶을 살게 됩니다.

!국선도, 이런 점이 좋습니다!

자세히 보기

-수련방법이 단계적, 과학적이어서 나이·성별에 상관없이 누구나 쉽게 배울 수 있습니다.

-어르신이나 병약한 사람도 무리함 없이 단계적으로 수련하여 강인한 체력과 정신력을 얻을 수 있는 국선도 특유의 운기(기운의 운용) 수련법 체계를 가지고 있습니다.

-어떠한 종교나 신앙적 색채가 없는 생활 속의 건강수련법입니다. 국선도 수련생 중 많은 분들이 기독교, 불교, 천주교 등 각자의 종교를 가지고 있습니다.

-체력단련이나 정신수양 어느 한쪽에 치우침 없이 몸과 마음을 함께 닦는 수련법입니다.

-국선도 수련은 아주 천천히 동작을 취하면서 충분한 산소를 공급해주기 때문에 유해산소가 거의 발생하지 않을뿐더러 우리 체내에 필요한 산소를 아주 원활하게 공급해줍니다. 그래서 피부도 좋아지고, 머리도 맑아지며 건강해지는 것입니다.

우리 겨레의 숨결 국선도, 건강에 유익한 효과가 의학적으로 규명되다.

첫째,

스트레스 개선과 면역력 강화(질병예방 효과)

-대전대학교 한방병원 간장면역센터 손장규 교수 연구팀(2015)

연구논문에서 밝혀낸
국선도 수련의 면역력 강화 효과

1.국선도 수련 후 스트레스 호르몬이 20% 이상 감소됩니다.

2.혈중 활성산소 수치의 감소로 인한 면역력이 증가됩니다.

3.부교감 신경계의 활성화로 인해 면역력이 증가됩니다.

스트레스와 활성산소가 감소할 때 나타나는 사례

-만성 피로로부터 해방되어 몸이 활기차고 가벼워집니다.

-고혈압, 고지혈증 등 성인병 질환을 예방할 수 있습니다.

-편안한 숙면을 취할 수 있습니다.

-아름답고 고운 피부를 유지할 수 있습니다.

-면역력이 강화되어 각종 질병을 예방할 수 있습니다.

둘째,

혈액순환 개선

-성균관대 의대 삼성서울병원 심장혈관센터 홍경표 교수 연구팀(2012)

연구논문에서 밝혀낸
국선도 수련의 혈액순환 개선의 효과

1.국선도 단전호흡을 하면 혈액순환이 일반인에 비해 2배이상 좋아집니다. 혈액순환이 잘 되어 심장이 박동하는 횟수가 약간 줄어들면, 심장이 하는 일이 적어져 편해집니다.

2.심장이 편해지면 교감신경의 활동이 줄고, 부교감신경의 활동이 늘어나 마음이 평온해집니다.

3.혈액순환이 빨라지면 같은 시간에 더 자주 피가 순환돼 산소와 영양분을 그만큼 더 많이 신체의 각 세포에 공급할 수 있습니다.

혈액순환이 잘 되는 사례

-손가락 발가락 끝까지 불그레한 혈색이 돌고 따뜻해집니다.

-코가 잘 막히는 사람은 콧속의 울혈이 줄어 잘 뚫립니다.

-입안에 침이 잘 나옵니다.

-결가부좌를 하더라도 정맥이 막히지 않아 다리가
저리지 않은 채 오래 앉아 있을 수 있게 됩니다.

셋째,

심리불안 감소와 면역력 강화

-전북대의대 간호학과 변주나 교수 연구팀(1996)

연구논문에서 밝혀낸
심리불안 감소 및 면역력 강화 효과

1.심리불안이 1.3배 감소합니다.

2.면역물질이 1.8배 증가합니다.

심리불안이 감소하고 면역력이 증가하면 나타나는 사례

-환절기면 찾아오는 감기를 예방 혹은 가볍게 이겨낼 수 있습니다.

-주변 환경의 바이러스로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다.

-어떤 일을 하든지 자신감을 갖고 당당하게 임할 수 있습니다.