공황장애에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
공황장애는 심한 불안, 가슴 뜀, 호흡 곤란, 가슴 답답함, 흉통, 어지러움, 죽음의 공포 등을 겪게 됩니다.
공황장애는 공황발작이 수시로, 주기적으로 일어나게 되면 진단을 내리게 되는데요.
그렇다면 공황장애에 좋은 음식 은 무엇이 있을까요?
오늘은 공황장애에 좋은 음식 에 대해 알아보도록 하겠습니다.
공황장애에 좋은 음식 으로는 주로 안정감을 줄 수 있는 음식들을 추천합니다.
캐모마일, 초콜릿, 따뜻한 우유, 녹차, 홍차 등이 그것입니다.
따뜻한 캐모마일 티는 마음이 안정되고 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.
그러니 자기 전 따뜻한 캐모마일 티를 한 잔 마셔주면 숙면을 취할 수 있습니다.
초콜릿, 케이크, 사탕 등 단 맛이 나는 음식을 먹으면
신경을 안정시키는 세로토닌의 분비가 원활해집니다.
그로 인해 울적한 기분을 단시간에 올려주는 것에 도움이 되지만,
상승했던 기분을 다시 떨어트릴 수도 있으므로 우울할 때마다 습관적으로 먹는 것은 좋지 않습니다.
또한 공황장애에 좋은 음식 중 하나인 우유는 트립토판 성분의 함량이 높습니다.
그 덕분에 마음을 안정시키는 데 도움을 주기도 합니다.
또한 녹차와 홍차에는 "L-테아닌" 이라고 하는 성분이 들어있어
스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 주기도 합니다.
글루탐산 이라는 물질은 뇌세포를 흥분시켜 각성효과를 가지고 있는 신경을 전달하는 물질입니다.
L-테아닌은 이러한 글루탐산이 전달되는 수용체에 대신 결합하여
뇌세포를 억제함과 동시에 뇌흥분 신호를 적게 전달합니다.
그로 인해 안정감을 느끼고, 스트레스를 완화해줍니다.
그러한 과정으로 L-테아닌이 스트레스 해소를 도와줍니다.
그뿐만 아니라 L-테아닌은 스트레스 부하에 의해 심박수나 혈압의 상승을 억제하고 이완을 촉진하며,
월경증후군 개선 효과, 뇌내신경 전달물질의 변화, 기억과 학습행동 강화 효과, 긴장 완화 효과가 있다고 보고되고 있습니다.
또한 L-테아닌은 알파파 발생을 증가시켜 줍니다.
그로 인해 불안감과 흥분 상태가 아닌, 편안한 상태를 유지하도록 도움을 주므로
스트레스로 인한 긴장을 완화시키는 것에 탁월한 효능을 보이는 것이
인체 적용 시험을 통해 입증되었습니다.
또한 "홍경천 추출물"은 고지대에서 험한 기후와 환경 속에서도 살아님는
다년생 식물로서, 불로초로도 유명합니다.
홍경천 추출물은 식약처에서 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있다고 인정받은 성분입니다.
또한 홍경천 추출물은 지식백과에 따르면,
피로 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라 면역력 증진에도 도움이 될 수 있다는 것을 확인할 수 있습니다.
스트레스로 인한 피로증후군을 가지고 있는 60명을 대상으로 28일동안 홍경천 추출물과 위약을 섭취시키고,
기상 후 타액의 스트레스 호르몬 양을 측정한 결과 홍경천 추출물의 섭취군 폭이
낮은 상태를 유지하였습니다.
이는 홍경천 추출물의 항피로효과를 확인할 수 있는 연구입니다.
그렇다면 L-테아닌과 홍경천 추출물은 어디서 섭취를 할 수 있을까요?
"경희 잘테아선테아닌는 건강기능식품인데,
L-테아닌이 식약처 일일 섭취 최대량인 250mg이 함유되어 있습니다.
또한 홍경처 추출물 또한 함유되어 있습니다.
또한 "경희 잘테아선테아닌"는 GMP에서 인증한 시설에서 제조하고 있으며,
다양한 부원료 성분들이 함유되어 있어
스트레스 뿐만 아니라 건강 관리에도 도움을 줍니다.
오늘은 공황장애에 좋은 음식 에 대해 알아보았습니다.
공황장애는 치료도 중요하지만 관리도 중요합니다.
공황장애에 좋은 음식 을 챙겨드시면서
"경희 잘테아선테아닌"와 함께 스트레스를 미리 관리하는 건강한 습관을 가지셨으면 좋겠습니다
https://smartstore.naver.com/jardindejstudio/products/6691591874