<![CDATA[
<p><strong><font color="#ff0000" size="5">< 한마동 토요달리기 공지 ></font></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p style="display: block;" name="user_contents"><strong></strong></p><p style="display: block;" name="user_contents"><strong></strong></p><p style="display: block;" name="user_contents"><strong></strong></p><p style="display: block;" name="user_contents"><strong></strong></p><font color="#0900ff" size="2"><span style="font-size: 10pt;"><p style="display: block;" name="user_contents"> <br></p><p style="display: block;" name="user_contents"></p><font color="#0900ff" size="2"><span style="font-size: 10pt;"><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#0900ff" size="2"><span style="font-size: 10pt;"> 가을이 깊어가고 있습니다...</span></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#0900ff" size="2"><span style="font-size: 10pt;"><br></span></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#0900ff" size="2"><span style="font-size: 10pt;"> 설악산에는 가을 단풍이 시작되었다고합니다....</span></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#0900ff" size="2"><span style="font-size: 10pt;"><br></span></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#0900ff" size="2"><span style="font-size: 10pt;"> 이번주는 토요달리기 지킴이로 계셨던 부회장님댁이 평택으로 이사를</span></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#0900ff" size="2"><span style="font-size: 10pt;"><br></span></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#0900ff" size="2"><span style="font-size: 10pt;"> 가신후에 서울 훈련장으로 오셨다 가시는게 시간도 많이 걸리고...</span></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#0900ff" size="2"><span style="font-size: 10pt;"><br></span></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#0900ff" size="2"><span style="font-size: 10pt;"> 저희 동호회 훈련장인 짱구트랙.하늘공원.노을공원 주위에서</span></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#0900ff" size="2"><span style="font-size: 10pt;"><br></span></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#0900ff" size="2"><span style="font-size: 10pt;"> 마포구의 최대행사인 억새풀 축제와 새우젓 축제로 많은 사람들이 올것<font color="#0900ff" size="2"><span style="font-size: 10pt;">이라 </span></font></span></font></p><p><br></p><p> <font color="#0900ff" size="2"><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0900ff" size="2"><span style="font-size: 10pt;">생각되어 훈련하기가 어려운 관계로 평택(부회장님댁 집들이겸)으로 다녀올까 합니다...<br></span></font></span></font></p></span></font></span><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#0900ff" size="2"><br></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"></p><p style="display: block;" name="user_contents"></p><p><font color="#0900ff" size="2"><font color="#000000"><font size="2"><span style="font-size: 10pt;">이번주 </span></font><font size="2"><span style="font-size: 10pt;">한강마라톤교실동호회의 </span><font style="font-size: 10pt;"><font color="#0900ff">토요달리기</font>를</font></font></font></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"></p><p style="display: block;" name="user_contents"></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#0900ff" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000">아래와 같이 공지하오니 많은 참여 바랍니다</font><font color="#000000">.</font></font></font></p><p><br></p><p><font color="#000000" size="2"><strong><font size="4">---------- < 아 래 > -------------</font></strong></font></p></font><p style="display: block;" name="user_contents"></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#000000" size="2"><font size="2"><font color="#000000"> 1. 일 시 : <strong><font color="#0000ff">2019<font color="#000000">년</font> 10<font color="#000000">월</font> 19일(토</font>),</strong></font><font color="#ff3300"> </font></font><font size="2"><font color="#ff3300"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">오후 </span><font size="5"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">3시 정각쯤</span></strong></font></font></font></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#000000" size="2"><br></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000"><font size="2"> 2. 장 소 : <strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">경기도 평택시 동삭동 792번지(통복천)</span></strong></font></font><span style="color: rgb(9, 0, 255);"> </span></font></p><p><font color="#000000" size="2"> </font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#000000" size="2"><font size="2"><font color="#000000"> 3. </font></font>훈련내용<font color="#000000"><strong>(<font color="#0000ff">약1시간30분 / 약 10.0km</font>) </strong></font></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#000000" size="2"><strong></strong></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#000000" size="2"><font size="2"><font color="#000000"><br></font></font></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#000000" size="2"><font size="2"><font color="#000000"> <font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"> 가. 체조및 준비 : 약 <font color="#0000ff"><strong>10</strong></font>분</font></font></font></font></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000"><font size="2"><font color="#000000"> 나. 통복천 왕복 </font>: 약 <font color="#0000ff"><strong>70</strong></font>분 <strong> = <font color="#0000ff">10.0km</font></strong></font></font></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"></p><p style="display: block;" name="user_contents"></p><p style="display: block;" name="user_contents"></p><p style="display: block;" name="user_contents"></p><p style="display: block;" name="user_contents"><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#000000" size="2"><font size="2"><font color="#000000"> <font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"> 다. 몸내림 조깅 및 끝 스트레칭 : 약 <font color="#0000ff"><strong>10</strong></font>분</font></font> <br></font></font></font></font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><p style="display: block;" name="user_contents"><p style="display: block;" name="user_contents"><p style="display: block;" name="user_contents"><p><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"> </font></font></p><p><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#cc00ff" size="2"> ※ <u>날씨, 코스상태, 훈련소요시간</u>등을 감안하여 <u>훈련내용이 변경</u> 될 수 있읍니다.</font></font></font></p><p><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#cc00ff"> ※ <font size="2">당일상황(코스상태, 날씨, 기타...)에 따라 훈련내용이 변경 될 수 있읍니다.</font></font></font></font></font></p><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#cc00ff" size="2"> ※ 개인별로 상황(대회준비,부상,훈련부족,처음달리시는분, 기타...)에 맞게</font></p><p style="display: block;" name="user_contents"><font color="#cc00ff" size="2"> 훈련내용을 조절하여 훈련하시기 바랍니다.</font></p><p style="display: block;" name="user_contents"></p><p style="display: block;" name="user_contents"></p><p style="display: block;" name="user_contents"></p><p style="display: block;" name="user_contents"></p><p style="display: block;" name="user_contents"></p><p style="display: block;" name="user_contents"></p><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><p style="display: block;" name="user_contents"><br></p><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#cc00ff"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#cc00ff"><font color="#000000" size="2"><p style="display: block;" name="user_contents"> 4. 준비물 : 달리기복장<strong>(<font color="#0000ff">이젠 초가을</font>), </strong>마라톤시계, 모자, 선크림, 수건....</p><font color="#000000" size="2"><p style="display: block;" name="user_contents"><font size="2"><font color="#000000"><strong> ※ 날씨가 쌀쌀해집니다...(22도 예상됨)...</strong></font></font></p></font></font><p style="display: block;" name="user_contents"></p></font></font></font></font></font></font></font></font></font><p><font color="#cc00ff"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#0000ff"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#cc00ff"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#cc00ff"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#0000ff"><font color="#000000"><br></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></p><p><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#0000ff"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#cc00ff"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#cc00ff"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000" size="2"><font color="#0000ff"><font color="#000000"> 5. 훈련진행 </font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></p></font></font></font></font></font></font><p><font color="#cc00ff"><font color="#cc00ff"><font color="#000000"><span style="font-size: 10pt;"> 가. 감 독 :</span><strong><span style="font-size: 10pt;"> 손완춘(010-3501-7552)</span></strong></font></font></font></p><p><font color="#0000ff"><font color="#000000" size="2"><font color="#0000ff"><font color="#000000" size="2"><font color="#0000ff"><font color="#000000" size="2"><font color="#0000ff"><font color="#000000" size="2"><font color="#0000ff"><font color="#000000" size="2"><font color="#0000ff"><font color="#000000" size="2"><font color="#0000ff"><font color="#000000" size="2"><font color="#000000"><span style="font-size: 10pt;"> 나. 훈련팀</span></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></p><p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"> - 수석코치: 김효순(010-3779-0470)</span></strong></p><p style="display: block;" name="user_contents"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt;"> - 훈련기획: 박래웅(010-5579-1105)</span></strong></p><p style="display: block;" name="user_contents"><br></p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><p style="display: block;" name="user_contents"><strong> <font color="#000000"><span style="font-size: 12pt;"><strong>. 서울출발은 토요일인 관계로 교통을 생각하여 일찍 출발합니다.</strong></span></font></strong></p><p style="display: block;" name="user_contents"><strong><font color="#000000"><span style="font-size: 12pt;"> - 약 2시간 ~ 2시간 30분 예상됨</span></font></strong></p><strong><p><font color="#000000"><span style="font-size: 11pt;"><font color="#000000"><span style="font-size: 12pt;"><font color="#000000"><span style="font-size: 11pt;"><font color="#000000"><span style="font-size: 12pt;"> . 동호회 상의(레드색상)를 입고 훈련합니다.</span></font></span></font></span></font></span></font></p><p><font color="#000000"><span style="font-size: 11pt;"><font color="#000000"><span style="font-size: 12pt;"> . 지역별로 배정된 차량에 탑승하시어 같이 움직이도록 합시다.</span></font></span></font></p><p><font color="#000000"><span style="font-size: 11pt;"><font color="#000000"><span style="font-size: 12pt;"> . 평택 훈련 일정에 가능하신분들은 댓글 요청합니다.<p style="display: block;" name="user_contents"><br></p></span></font></span></font></p></strong></span><p style="display: block;" name="user_contents"></p><font color="#0900ff" size="5"><font color="#0900ff" size="5"><font color="#0900ff" size="5"><span style="font-size: 14pt;"><font size="5"><p><font color="#ff0099"><font size="5"><font color="#0900ff"><span style="font-size: 14pt;"><font color="#ff0099"><font size="5"><font color="#0900ff"><span style="font-size: 14pt;"><strong>이날 오후 토요달리기를 대체합니다.</strong></span></font></font></font></span></font></font></font></p><p><font color="#ff0099"><font size="5"><font color="#0900ff"><span style="font-size: 14pt;"><strong>평택 토.달에 참석치 못하신분은 별도로 훈련에 임하시기 바랍니다..</strong></span></font></font></font></p><p><font color="#ff0099"><font size="5"><font color="#0900ff"><span style="font-size: 14pt;"><strong></strong></span></font></font></font><br></p></font><p style="display: block;" name="user_contents"><p style="display: block;" name="user_contents"><strong><font size="5"><font color="#0900ff" size="5"><span style="font-size: 14pt;"><font color="#ff0099" size="5">한마동~</font> <font size="7"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">힘!!!<br></span></font></span></font></font></strong></p></span></font></font></font><p><br></p>
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카페 게시글
(상 암) 토요달리기 공지
10월 세째주(10월/19일) 토요달리기 = 지속주(평택시 통복천 10.0Km)
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첫댓글 참석~ 운동하고 저녁먹고 오려면 좀 일찍가야하는거 아닌가 싶은데요
탈옥을 해야
토달 참석이 가능한데
탈옥 하도록 노력 해볼께요..
재미나는 토달이 될 것 같습니다.
행님은 부회장님 댁에서 자고 옵니다.
그냥 나오면 되지ㅠ
내가 천안에 살때
직원들하고 훈련했던 장소
이네요.참석함
저는 참석못합니다
평택가서 놀다가 한밤중에 귀경 예정입니다...
한밤중 귀경 (2)
부회장님 방하나 남으면 주세요.^^
참석합니다.
한밤중 귀경 (3)
이번 평택 부회장님댁 토.달은
참석 인원이 너무적은 관계로 다음에 날짜를 다시 잡기로 했습니다..
내일 토달은 각자 알아서 하시기 바랍니다..
새벽에 토달 7km 지인들과 달리기 했습니다.
감~~~~~~~~
따러 갈랑가 몰라요.ㅜㅜ
무신 말씀이신지???
감???은 다 땃습니다~~~
@호빵대장(김효순) 처갓집으로 감따러 간다고
@세련(김춘식) 지난주 시골가서
감 따왔당게~~~
@호빵대장(김효순) 아따
행님말여...ㅎㅎ
@세련(김춘식) 지난주 토.달에 이번주 감따러 간다고
댓글을 달면 안됩니다...
강.퇴 입니다...ㅎㅎ
@호빵대장(김효순) 참나원
이번 토달인줄 알았넹.ㅜㅜ
@세련(김춘식)