장 건강에 좋은 습관 단월드 배꼽힐링!

[건강지킴이]

여러분 배는 따뜻한가요?

저는 생리통이 무척 심한 편인데요. 

배가 너무 차가워서 그렇다고 하더라구요. 

장은 특히 따뜻한 온도에 민감한 영향을 받는다고 해요. 

요즘같은 여름에는 배탈나거나 장염으로 고생하는 분들이 많죠. 

장건강 평소에 잘 신경써야 하는데요. 

히포크라테스는 모든 질병은 장에서부터 시작된다고 말했다고 하죠. 

장은 면역력과 밀접한 관련이 있다고 해요. 

우리 몸을 지켜주는 면역세포의 70%가 장에 분포에 있다고 합니다. 

장이 건강하면 면역력이 높아져서 각종 질병으로부터 건강을 지킬 수 있다고 해요. 

장 건강을 위해서는 스트레스를 줄이고 스트레스 관리가 필요한데요. 

과도한 스트레스는 장 건강에 악영향을 준다고 해요. 

장운동을 저해하고 민감성은 증가시켜 소화불량이나 복통 등을 유발한다고 합니다. 

규칙적인 운동은 장내 염증을 줄이고 대장암 예방에도 도움이 된다고 합니다. 

아침에 일어나서 물 한잔을 바로 마시는 것도 도움이 된다고 해요. 

자는 동안 호흡과 땀을 통해 수분이 배출되는데 아침에 일어나 몸속에 수분을 보충하면 

혈액순환이 잘 이뤄진다고 합니다. 

거기에 대변이 딱딱해지지 않고 장의 연동운동이 원활해지면서 배변이 잘 된다고 해요. 

장 건강에 좋은 습관 단월드 배꼽힐링!

의자에 앉을 때는 상체를 의자 등받이에 편안하게 기대줍니다. 

배꼽힐링기로 배꼽을 눌러줍니다. 

배꼽힐링기가 없을 때는 양 손끝으로 눌러줍니다. 

어깨에 힘을 빼고 말을 타듯이 경쾌하게 리듬을 타며 배꼽을 펌핑합니다. 

배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉽니다. 

내쉬는 숨에 집중하면 이완효과가 커집니다. 

한번에 100-300번 정도, 시간으로는 1-3분이 적당합니다. 

한번에 많이 하는 것보다 짧게 자주 하는 것이 좋습니다. 

배꼽힐링을 하는 동안에는 배에 온전히 집중합니다. 

배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중합니다. 

따뜻해진 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼며 편안하게 호흡합니다. 

[건강지킴이]

매일 단월드 배꼽힐링하고 있어요~ 배가 따뜻해집니다~