<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1G6rC/fa1ad2e26ae538e5cd19b638f7dd7f35ff88d570" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1G6rC/fa1ad2e26ae538e5cd19b638f7dd7f35ff88d570" data-origin-width="960" data-origin-height="416"></div><p>스트레스는 현대인에게 피할 수 없는 존재이죠. </p><p>저는 어제 오늘 스트레스 받을 일이 있었는데 두통이 생겼어요. </p><p>머리가 깨질듯이 너무 아프네요. </p><p> </p><p>스트레스는 뇌의 신경전달물질 농도에 영향을 미칠 수 있다고 해요. </p><p>이러한 물질들은 혈관의 확장과 수축을 조절하며 </p><p>균형이 깨지면 두통이 발생할 수 있다고 합니다. </p><p> </p><p>또 스트레스를 받으면 목과 어깨가 긴장되면서 혈류에 영향을 주게 되고 </p><p>이로 인해 머리에 혈액순환이 원활하지 않아 두통이 생길 수 있다고 하네요.</p><p> </p><p>스트레스를 많이 받으면 신체에 여러가지 이상 반응이 일어나죠. </p><p> 그중 대표적인 증상이 두통이라고 해요. </p><p>스트레스 두통은 스트레스, 피로, 수면부족 등의 원인으로 나타난다고 합니다. </p><p>스트레스로 인해 나타나는 두통은 머리 양쪽을 압박하여 나사를 조으는 듯한 느낌을 받을 수 있다고 해요. </p><p>심한 경우에는 소화불량, 어깨결림, 목덜미 땅김, 과민성대장증후군 등의 다양한 증상들이 동반된다고 합니다. </p><p> </p><p>스트레스는 그때그때 바로 해소하는 것이 좋겠죠. </p><p>스트레스 관리에 명상과 요가가 도움이 된다고 합니다. </p><p>스트레스를 줄이고 심신을 안정시키는 데 도움이 된다고 해요. </p><p>충분한 수면도 도움이 된다고 하는데요. 충분한 수면은 스트레스 호르몬을 감소시키고 </p><p>면역력을 강화시켜 두통을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. </p><p>그리고 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬은 감소시키고 행복호르몬 분비는 촉진하여 도움이 된다고  하네요. </p><p> </p><p>각자 스트레스 해소방법이 있겠지만 저는 단월드 수련 추천드려요. </p><p> </p><p><span style="color: #006dd7;"><b><span data-ke-size="size26">스트레스 단월드 수련으로 그때그때 해소하세요!</span></b></span></p><p> </p><p>1. 뇌파진동 </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1G6rC/b05143d170d9001af25382d1c542df94a4055a5e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1G6rC/b05143d170d9001af25382d1c542df94a4055a5e" data-origin-width="300" data-origin-height="324"></div><p>자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. </p><p>목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. </p><p>점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. </p><p>진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. </p><p>몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. </p><p>몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. </p><p> </p><p>2. 접시돌리기 </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1G6rC/94e7bfe5141daf81e8ce919985540adce0dd6854" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1G6rC/94e7bfe5141daf81e8ce919985540adce0dd6854" data-origin-width="700" data-origin-height="554"></div><p>오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. </p><p>오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 </p><p>상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다. </p><p>이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다. </p><p>시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. </p><p>전신운동으로 몸이 유연해지며 관절건강에도 도움이 됩니다. </p><p> </p><p>3. 가슴 두드리기 </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1G6rC/9a774ab6ae39aefc5a2807f2b0be22ce2c03f389" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1G6rC/9a774ab6ae39aefc5a2807f2b0be22ce2c03f389" data-origin-width="250" data-origin-height="376"></div><p>고개를 약간 젖힌 상태에서 입을 벌려 가슴을 가볍게 두드려줍니다. </p><p>나를 짜증하네 하는 모든 것들이 아~ 소리와 함께 빠져나간다고 상상합니다. </p><p>화기로 막힌 가슴의 임맥이 풀리면서 가슴이 시원해지고 머리가 맑아집니다. </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p>
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첫댓글 아 오늘도 스트레스!! 단월드 수련으로 바로바로 해소합니다~ㅎㅎ
스트레스 해소 단월드 수련 바로바로 날리죠!
가슴두드리면서 아~~ 소리냈더니 가슴이 시원해지네요! 스트레스 안녕~~
스트레스는 그날 그날 풀어버리는것이 좋아요~
단월드 수련으로 스트레스 금방 해소되네요~
단월드 수련으로 스트레스 문제없어요!
단월드 수련 스트레스 해소에 넘 좋은것 같네요~
스트레스 단월드에서 바로바로 풀수 있어 좋아요~
오늘의 스트레스 오늘에 풀어버려요~
스트레스는 빨리 풀어내는게 좋아요 단월드 수련 효과 좋아요~