3월24일 10km 완주

[원단]

안녕하세요. 

동마후 수요일 5km회복주 하고 오늘부터 정상 훈련도입

몸도 마음도 거의 회복한 상태인가? 확인해 보고 싶어서

10km 레이스 페이스 도전

솔직히 첨엔 6분 페이스로 천천히 달려볼 생각이였는데,

1km 천천히 달려본 결과 오~~ 페이스 올려서 달려도 될것

같은 느낌 옴. 그래서 

2km 살짝 페이스 올려 달렸는데

생각보다 스피트 나오지 않더라고요.  급 실망. ㅎ

3km 부터 좀전보다 좋아진 느낌오더라고요. 그래

달려보자 넘 무리하지 않는정도 범위에서 달릴수 있는 페이스

4km 금방 스피드 떨어지기 시작해서 

5km 까지 겨우 5분50초 페이스 유지

10km 달리면서 항상 전반부에 힘차게 달리고 후반에 살짝

  지쳐서 힘들어하는 패턴에서 요즘은 전반부에 레이스 페이스

  후반부 달릴수 있는 최대한계 90% 로 달려보자. 로 변경

6km 숨차지 않고 다리도 생각보다  잘 움직이고 시동걸고

   달릴준비 완료 달려간다. ㅎ

7km 5분대초반 돌입 8km ,9km 5분15초 살짝 낮춤

  마지막 10km 다시 밀어붙쳐서 5분으로 맞추고 싶었는데

  아직 뒤힘이 부족했습니다. 

이렇게 해서 동마 회복운동겸 페이스 점검 완료. 

2주후 대구국제마라톤대회에서 한창 달리고 있을 시간

최선을 다해서 살짝 오바페이스로 달려볼 생각 입니다. 

오늘처럼 빌드업이 가능해지면 계속 밀어붙쳐볼 생각입니다. 

정말 여러분들의 성원과 응원이 절실히 필요할 시점 입니다. 

항상 부탁만 드려서 죄송합니다. 

응원 과 격리 많이 부탁드립니다. 

[경춘선]

대구 마라톤~~
기대해봅니다.원단님힘,,

[원단]

최선을 다해서 한번 도전하고 오겠습니다. ㅎ
응원해주셔서 고맙습니다.

[천리마]

함께 해서 즐거웠습니다.
원단님 힘

[원단]

항상 형님 아니면 회장님 덕분에 신나게 즐런 합니다.
고맙습니다.