숙면에 좋은 차 & 숙면에 취하는 방법 꿀팁!

[청 성 락]

여러분들은 불면증을 겪은 적이 있으신가요?😴

국내에선 20세 이상 중 10명 중 5명 이상은 불면증으로 인해 잠을 설친 경우가 많다고 합니다. 오늘은 많은 사람들이 겪고 있는 수면장애 '불면증'에 대한 정보를 알려 드릴려고 해요. 숙면에 좋은 차와 깊게 잘 수 있는 꿀팁을 알려 드립니다.


🍵 숙면을 도와주는 차 종류

1️⃣ 캐모마일
캐모마일은 스트레스를 자주 받거나 긴장으로 인해 불안한 신경을 진정 시켜주는 차랍니다. 불면증과 불안감을 가지고 있는 분이시라면 잠들기 전 마셔 보시길 바랍니다.


2️⃣ 라벤더차
불면증에 좋은 차로 알려진 라벤더 차는 특유의 차분하고 부드러운 향으로 뇌파에 영향을 주어 불안, 불면증에 도움을 주는 차랍니다. 라벤더 향 자체가 중추신경의 균형을 회복 시켜 주어 평소 긴장감을 갖고 있는 사람들에게 안정과 진정을 줍니다.


3️⃣ 대추차
그냥 먹어도 좋지만 차로 끓여 먹었을 때 더 좋은 대추차. 얼마전 '그 해 우리는' 드라마 남주가 자주 마셨던 차로 유명하죠? 대추 안에 있는 씨는 약으로도 쓰일만큼 안정과 신경에 좋은 성분을 가졌다고 하니 대추씨도 함께 먹는 것을 권장드립니다.


4️⃣ 꿀차
포도당과 비타민 B 복합체가 들어 있는 꿀은 기분이 다운되어 있을 때 달달해서 기분도 업해주는 차에요. 예로부터 민간 치료제로 쓰이는 꿀은 혈액순환에 도움이 되서 수족냉증도 해결된다고 합니다.

몸이 차가울 때 잠에 쉽게 못 드는데요. 이 부분은 기적의 수면법에서 확인이 가능하답니다. 더 자세한 내용은 아래에서 알려 드릴게요.


��‍⚕️ 적절한 수면 시간을 알아보는 방법

우리가 먼저 숙면에 취하려면 본인에게 맞는 적절한 수면시간이 몇시간인지 체크해야 합니다. 적절한 수면 시간은 사람에 따라, 혹은 계절이나 나이에 따라 다른데요. 그러나 모든 조건에 들어맞는 판단 기준이 있습니다.

바로 기상 4시간 후가 졸리지 않는 시간이라는 것입니다. 기상 4시간 후는 뇌파 활동이 가장 활발해 하루 중 머리가 가장 맑은 시간대입니다. 이 시간에 작업 능률을 최고조로 만드는 것을 목표로 수면 리듬을 만들어보세요!