안녕하세요.설은 잘 보내셨나요^^
1월 한달 알바를 끝낸후, 다시 헬쓰클럽에서 운동을 시작했습니다.
전의 몇달은 그냥 마구잡이로 했던것에 비해 이번엔 체계적으로 분할해
서 할려구 합니다.
초보인 제가 보통 스케줄을 짜보니, 하루 상체, 다음날, 하체,이렇게 상
하체로밖에 나눠지지 않는데, 문제는 하체운동기구는 별로 없지만,
상체운동기구는 너무나 종류가 많아서, 하루에 상체운동하기엔 너무
무리일것 같아서, 상체운동중에서도, 하체운동하는날에 붙여서 a날과
b날로 나눌려구 하는데 조언주시면 감사하겠습니다.
1.벤치프레스 2.벤치프레스 변형(들어올리기보다는 벤치프레스처럼 누워
서 밀오올리는기구) 3.앉아서위로 들어올리는 기구 4.앉아서 위에 매달
린 바를 3번과 반대로 끌어내리는 기구 5.앉아서 팔을 내리는 기구(팔
뒷쪽 근육기르는운동) 6.다리를 펴고 앉아서 끌어당기는 활배근 운동
7.앉아서 양쪽의 쿠션을 가슴으로 모았다 폈다하는 가슴운동기구.
8.아령
9.벤치프레스와 같은 바 를 아령처럼 양손으로 들어올리는 운동
이상입니다.
a날(.번,..번..) b날(하체운동+..번..번)으로 조언주심 감사하겠고,
이틀분할도 무린지...
그리고 몇 보통 10-12개로 몇셑씩 해주면 좋을지 조언 주시면 정말
감사하겠습니다.
모두 열심히 운동하세요!
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전체적인 운동 스케줄에 대해 질문드립니다.
머신헤드
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03.02.03 20:34
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