현대인에게 많은 걱정이 많은 램프증후군 단월드 명상하세요!

[건강지킴이]

저는 평소 가족이나 친구들에게 걱정이 너무 많다는 이야기를 종종 듣곤 해요. 

가장 친한 친구는 그만 걱정하라며... 걱정해서 걱정이 없어지면 걱정이 없게다며...ㅋㅋ

매사 걱정과 불안이 끊이지 않는다면 램프증후군을 겪고 있을지도 모른다고 합니다. 

램프증후군 저는 처음 들어봤어요. 

램프증후군은 바로 알라딘이 요술램프 지니를 불러내듯

실제 일어날 가능성이 없는 걱정을 수시로 꺼내는 현상을 말한다고 합니다. 

심리학적 용어로 과잉근심 증후군이라고 하네요. 

램프증후군을 겪는 사람들은 대체로 모든 부정적인 요인들에 대해서는 과대평가하고 

긍정적인 요인들에 대해서는 과소평가하는 것이 특징이라고 합니다. 

이런 불안장애는 마음에 여백이 없고 실수 없이 잘 해내야 한다는 강박관념이 불러오는 과잉 근심 문제 중 하나라고 해요. 

불안장애는 강박장애, 외상 후 스트레스 장애, 공황장애, 사회공포증 등 다양한 형태의 

비정상적이고 병적인 불안과 공포로 인해 일상생활에 장애를 일으키는 정신 질환을 말한다고 합니다. 

증상이 심해지면 가슴 두근거림, 혈압 상승, 초조, 떨림, 과호흡, 설사 등의 증상도 자주 나타나며 

스트레스를 받거나 우울증, 다른 불안장애가 겹치면 증상이 더욱 악화될 수 있다고 해요. 

램프증후군은 특히 요즘 현대인들에게 많이 나타난다고 해요. 

사회가 핵가족화, 고령화로 바뀌어가면서 개개인이 공동체의 보호를 벗어나 

불안과 공포에 그대로 노출되기 때문이라고 해요. 

또 각종 sns에서 사건 사고와 재난 소식을 쉽게 접하면서 예측할 수 없는 위험에 더욱 민감해진 것도 사실이라고 하네요. 

범불안장애는 현실 생활에 잘 적응하도록 노력하는 것이 필요하다고 해요. 

명상, 스트레칭, 근육 이완법 등은 몸의 긴장을 풀어주는 데 도움이 된다고 합니다. 

현대인에게 많은 걱정이 많은 램프증후군 단월드 명상하세요!

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

내 안의 모든 불안, 초조, 우울, 걱정, 근심이 다 떨어져나간다고 상상합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

걱정, 근심은 단월드 뇌파진동으로 다 날려버리고 릴렉스할게요~

[에이스1]

걱정 많은 사람들에게는 단월드 수련이 최고예요