40-50대 1위 암 간암! 간 건강에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

저는 지금 병원에서 병간호중인데요. 

병원에 올 때마다 느끼는 거지만 정말 건강관리를 잘 해야겠다고 생각해요. 

아픈 분들을 보는 것만으로도 힘드네요...ㅠㅠ

언니가 수술을 해서 병간호중인데 큰 수술이 아님에도 아니 수술은 쉬운 수술이 없는 것 같아요. 

피를 몇 번을 뽑는 건지... 양 팔, 양 발... 안아픈 사람도 병원에 있으면 아프다는 말이 무슨 말인지 알 것 같아요. 

40-50대 암 사망률 1위가 뭔지 아세요?

저는 위암, 대장암을 생각했는데 바로 간암이라고 합니다. 

간은 침묵의 장기라고 하죠. 

바이러스, 술, 지방, 약물 등의 공격을 받아 전체의 약70-80%가 파괴돼도 위험 신호가 애매한 경우가 많다고 해요. 

이는 간 자체에 신경세포가 매우 적어 염증이나 간암이 발생해도 통증을 잘 느끼지 못하기 때문이라고 합니다. 

간암의 원인으로 음주를 생각하기 쉬운데 그보다는 B형, C형 바이러스성 간염 등에 의한 만성간염과 

그 합병증인 간경변증이 더 영향을 미친다고 합니다. 

그리고 지방간이나 자가면역성 감염 등도 원인이 될 수 있다고 하네요. 

간암은 초기에 발견이 어려운 암이라고 합니다. 

윗배에 통증이 있거나 덩어리가 만져질 때, 황달이나 심한 피로감 혹은

배에 복수가 차는 증상이 두드러지게 나타날 때는 이미 상당히 진행된 경우가 대부분이라고 해요. 

간암은 조기 발견이 어려워 정기 검사가 필수라고 해요. 

40-50대 1위 암 간암! 간 건강에 도움되는 단월드 기체조!

1. 발끝닿기 

누운자세에서 윗몸을 일으켜 두 손을 발끝에 닿게 합니다. 

발끝을 펴고 넓적다리가 벌어지지 않게 하여야 효과가 있어요. 

발끝까지 손이 닿지 않으면 두 발목을 잡아도 좋습니다. 

10초 정도 자세를 유지하다가 손과 다리를 편안하게 내려놓고 

3초간 휴식을 취합니다. 약5회 반복해줍니다. 

간 기능을 촉진시키고 몸의 온도를 높여 딸과 함께 몸속 노폐물을 정화시키는데 도움을 줍니다 .

2. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완됩니다.

3. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등쪽으로 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 소화가 잘됩니다.

[건강지킴이]

조기 발견이 어렵다니 더 신경써야겠어요~ 간건강 단월드 기체조로 관리시작!