온수는 보약

[Williamahn]

노후생활에서 가장 무서운적은 무엇일까.?

그게 무료(無聊) 지루하고 심심함 다.

사람은 죽는날까지할 일이 있어야 한다.

산송장’ 이 안되려면 자기일이 있어야 된다.

돈버는 일만 일은 아니다.

노후의 ‘자기일’ 은 삶의 질을 결정하는 중요한 요소다.

텔레비전 리모콘을 쥐고 소파에 누우면그 인생은 종친것이나 마찬가지다.

오직 늙어 죽기만을 기다리는 인생이 그것이다.

베이비붐세대가희망하는 노후생활은,

취미생활’ 이 42.3%로가장 높았다.

방향은 바로잡은 것이다.

그러나 거기에는‘전문적인 준비’ 가 필요하다.

그 취미생활은구체적인 것이어야 하고

그렇게 하려는목표가 분명해야 한다.

우리모두가 꼭 명심해야 될 것은,

인간의 생애에서, 그리고 노후의생활에서 가장 중요한 것은

건강’ 이라는 사실이다.

건강이 없으면 다른 것도 없다.

돈을 쌓아놓고도 맛이라고는하나도 없은 ‘당뇨식’ 을 배달받아 먹어야 한다면

그게 바로 비극이다.

그리고 건강은 돈으로 살 수 없는것이기 때문에

귀중한 것이기도 하다.

통계에 따르면 전체 노인의 70%가한가지 이상의

지병(持病)을 가지고 있다.

노후생활에서 ‘치료비’ 의 지출은무서운 복병이다.

본인은 물론 가족전체가큰 재앙을 만나는 것이다.

따라서 ‘건강할 때 건강관리’ 를시작해야한다.

나이들어 시작할수 있는 운동은 거의없다.

결국 해 오던 운동을 계속하는 것이가장 이상적이다.

모든 의사들, 전문가들이 추천하는 운동이 ‘걷기’

젊어서부터걷기운동을 하는 경우 고혈압,

당뇨, 관절염같은 대표적인노인병-성인병에 걸리지 않는다.

걷기운동은 돈도 들지 않지만‘의지’ 가 없으면 실천하기 어렵다.

직장에 다니면서도 한두정류장 미리내려 직장까지 걸어가고,

퇴근때도 마찬가지로꾸준히 걷는다면건강한 몸으로 노후를 맞게 되며

걷기운동도 계속할 수 있다.

♥♡...노년사고.(老年四苦).!...♡♥
이 世上에 늙지 않는 사람은 없다.
노후-노년은아무도 避(피)하지 못하는
모두의 切實(절실)한 現實(현실)이다.

그것을 豫見(예견)하고 準備(준비)하는 사람과
自己(자기)와는 無關(무관)한 줄 알고사는 사람이 있을 뿐이다.
'노년사고'는결코 남의 일이 아니라
나도 반드시 겪어야 하는 바로나의 일이라는事實(사실)을 알아야 한다.

**...첫째가 貧苦(빈고)이다.
같은 가난이라도노년의 가난은 더욱 苦痛(고통)스럽다.
갈 곳이 없는 노인들이공원에 모여 앉아 있다가
無料給食(무료급식)으로 끼니를 때우는光景(광경)은 이미 익숙한 風景(풍경)이다.

나이 들어 가진 것이 없다는 것은解決方法(해결방법)이 따로 없는,
그렇다고 그대로 放置(방치)할 수 없는 社會問題(사회문제)이기도 하다.

일차적인 책임은 물론본인에게 있는 것이지만,
그들이 우리사회에 기여한노력에 대한 최소한도의 배려는
제도적으로보장되어야 하지 않을까?

빈고를 위한 개인의 준비는

저축과 보험, 년금 가입등 방법은 다양할 수 있겠다.

결코 노년을가볍게 생각해서는 안 된다.
지금처럼 평균수명이길어진 시대일수록 은퇴후의삶이 더욱 중요하게 생각된다.

**...두번째가 孤獨苦(고독고)다.

젊었을 때는 어울리는 친구도 많고

호주머니에 쓸 돈이 있으니 친구, 친지들을 만나는 기회도 만들 수 있다.

그러나 나이 들어수입이 끊어지고, 나이가 들면친구들이 하나, 둘 먼저 떠나고,
더 나이 들면 육채적으로 나들이가 어려워진다.

그때의 고독감은생각보다 深刻(심각)하다.
그것이 마음의 병이되는 수도 있다.
혼자 지내는 練習(연습)이그래서 필요하다.

사실가장 강한 사람은 혼자서도 잘 보낼 수 있는 사람이다.
고독고는 전적으로혼자의 힘과 노력으로克服(극복)해야 한다.
가족이라 해도 도와 줄 수 없는전적으로 자신의문제이기 때문이다.

**...세번째가 無爲苦(무위고)이다.

사람이 나이 들어 마땅히할 일이 없다는 것은

하나의 고문이다.

몸도 건강하고 돈도 가지고 있지만 할 일이 없다면

그 고통에서 벗어나지 못한다.
노년의 가장 무서운 적이무향함이다.

하루 이틀도 아닌 긴 시간을할 일 없이 지낸다는 것은
정말 고통스러운 일이다.

그래서 특별한준비와 대책이 필요하다.
나이가 들어서도혼자 할 수 있는 것,

특히 자기의 기질적성을 감안해서소일꺼리를 준비해야 한다.
혼자 즐길 수 있는 취미생활과연관짓는 것은 필수적이다.

가장 보편적이고 친화적인 것이독서나 음악감상 등이다.

그러나 이런 생활도 하루 아침에 되는 것은 아니다.

미리미리 긴 시간을 두고 준비하며순응 할 수 있도록 노력해야
일상생활속에 자리 잡을 수 있다.

서예나 회화도 좋으나 뚜렷한 목표없이는 성공하기가 어렵다.

다른 하나는 노년층에도

급속도로 보급되는 컴퓨터를 잘 다루는 것이다.

생소한 분야이기 때문에 어렵다고지레 겁먹고 접근을
주저하는 것은 자신에대한 저주라고도 할 수 있다.
초등학교 5학년의 지능과지식이면 컴퓨터의 조립도
가능할 정도로 體系的(체계적)이고논리적으로 되어 있다.

전문가나 유식한 사람만이쓸 수 있도록 만들어진 것이 아니라
만인이 쉽게 사용할 수 있도록만들어진 것이다,

아직 글도 익히지 않은 4살짜리가혼자서 게임을 즐긴다면 믿겠는가?
그러나 이것은 사실이고주변에서 목격했을 것이다.

지금은 컴퓨터를 못하면

疎外階層(소외계층)이 되는 새상이다.

e-메일은 물론, 개인 홈피나불로그를 개설해서 운영하면
새로운 세계가 펼쳐지는 것을경험하게 될 것이다.

그만큼 다른 새대도이해할 수 있고젊게 사는 방법이기도 하다.
불로그나 홈피에 글를올리려면 공부도 좀 해야 하고
많은 정보를 검색해서取捨選擇(취사선택)하게 되므로
시간이 그렇게잘 갈 수가 없다고들 한다.

무위나 無聊(무료)와는거리가 멀게 될 것이다.

노년에 두려워하는 치매 예방에도

이보다 더 좋은 방법은없다고 한다.

사이버 세계에는 시대차이가 없다.
모두가 네티즌일 뿐이다.

**...마지막이 병고이다.

늙었다는 것은?

그 육신이 닳았다는 뜻이다.
오래 사용했으니 여기저기고장이 나는 것은 당연하다.

고혈압, 당뇨, 퇴행성 관절염,류마티스,심장질환,

요통, 전립선질환, 골다공증은

세계는모든 노인들이 공통으로가지고 있는 노인병들이다.

늙음도 서러운데 병고까지 겹치니 그 심신의 고통은이루 말할 수 없다.

늙어 병들면 잘 낫지도 않는다.
건강은 건강할 때 지키고 관리해야 한다.

무릎 보호대도 건강한무릅에 쓰는 것이지 병든 무릎에는 무용지물이다.

수많은 노인들이 병고에시달리는 것은 불가항력적인 것도
있겠지만 건강할 때 관리를소흘히 한 것이원인중의 하나이다.

나이 들어서도

노년이 되어서 지병이 없는사람도 드물겠지만
체력을 적극적으로관리해야 한다.
나이 들어서도 계속할 수 있는

가장 효과적인운동은 '걷기’이다.

편한 신발 한 컬레만 있으면 된다.
지속적인 걷기는심신이 함께 하는 운동이다.
오랫동안 꾸준히 걷는사람은 아픈 데가 별로 없다.

그건 전적으로 자기와의고독하고 힘든 싸움이기도 하다.

노년사고는 옛날에도,지금도, 그리고 앞으로도
모든 사람 앞에 있는피할 수 없는 현실이다.

운 좋은 사람은한 두 가지 고통에서

피할 수 있을는지몰라도 모두를 피할 수는 없다.
그러나 준비만 잘 하면최소화할 수는 있다.
그 준비의 정도에따라 한 인간의 노년은전혀 다른 것이 될 수도 있다.

"인간은 그 누구라도

마지막에는‘혼자’다.

오는 길이 '혼자’였듯이 가는 길도‘혼자’이다,

- 옮긴글.. -

[엄익범]

유익한 글 잘보았습니다.

[j김한선]

사진 잘 보았습니다.

[대산]

건강하게 오래살아요,만나서 반가워요..

[한수만]

건강하게 살면은 행복이옵니다,

[정보화샘(23덕)]

건강하게 살려면, 일단 부지런해야하겠어요~~

[이정숙]

이시간이좋슴니다

[권정선]

건강차원에서 열심히걷고 잇습니다

[조하늘]

좋은글 감사합니다'