<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/7df2489b980ab3474bb62fcd7a851c51c45c6987" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/7df2489b980ab3474bb62fcd7a851c51c45c6987" data-origin-width="960" data-origin-height="642"></div><p>계속되는 무더운 날씨에 요즘은 집에서는 물론이고 모든 실내에서</p><p>에어컨을 틀어놓는 곳이 대부분이라고 하지요.</p><p>그로 인해 실내외 온도차로 인해 감기나 편도염 등이 올 수 있고,</p><p>매년 상승하는 지구온난화로 인해 점점 견디기 힘든 폭염의 수준과 </p><p>장마의 반복으로 세균이나 바이러스가 증식되어 노출될 수 있어 </p><p>질병에 노출되는 확률 또한 높아지는 시기라고 합니다.</p><p> </p><p>지속되는 더위로 인해 식욕부진도 올 수 있다고 하는데요.</p><p>이런 건강을 위협하는 요소들을 쉽게 접할 수 있는 여름철에는 </p><p>내 몸이 스스로  견뎌낼 수 있도록 여름 면역력을 올리는 것이 중요하다고 해요.</p><p> </p><p>여름  감기는 오래갈 뿐 아니라 고열 등이 함께 올 수 있어 </p><p>더운 날씨에 열이 오르게 되면 체온을 떨어뜨리는 것 또한 쉽지 않다고 합니다.</p><p>또한 식자재들도 쉽게 상할 수 있어 장염이나 설사 등으로 고생을 할 수도 있다고 하네요.</p><p> </p><p>찜통더위 속 면역력을 높이는 방법을 알아볼까요?</p><p> </p><p>1. 규칙적으로 운동하기</p><p>스트레칭, 유산소 및 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다고 해요.</p><p>규칙적인 운동은 면역력을 높이는 데 도움을 주기 때문이라고 합니다.</p><p>미국의 한 연구 결과에 따르면 꾸준한 운동은 면역체계에 긍정적인 영향을 주고,</p><p>항염증 효과를 일으켜 질병 발생의 위험을 감소시키는 것으로 나타났다고 하네요.</p><p> </p><p>2. 스트레스 관리하기 </p><p>우리 몸은 스트레스에 장기간 노출되면 여러가지 스트레스 호르몬이 생성되어 </p><p>면역력에 악영향을 준다고 합니다.</p><p>스트레스 관리를 위해서는 긍정적인 삶의 태도와 관점을 유지하고,</p><p>자신만의 스트레스 해소법을 찾고 이를 실천하는 것이 좋다고 합니다. </p><p> </p><p>3. 충분한 숙면 취하기</p><p>깨지 않고 7-8시간 숙면하는 것이 면역력 향상에 도움이 된다고 합니다.</p><p>잠을 자는 동안 신체는 낮시간에 쌓인 피로를 풀고 몸을 회복하는 </p><p>재충전의 시간을 갖는데, 이런 과정이 충분히 이루어지지 않으면</p><p>면역체계에 적신호가 켜질 수 있기 때문이라고 합니다. </p><p> </p><p>4. 장 건강 관리하기</p><p>장에는 몸속 세포의 약70%가 분포하고 있어 장의 환경에 따라 </p><p>면역력이 크게 좌우된다고 합니다.</p><p>건강한 장을 유지하기 위해서는 규칙적인 식습관을 가지고 식이섬유가 풍부한</p><p>채소를 충분히 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다. </p><p> </p><p><span style="color: #ee2323;"><b><span data-ke-size="size23">단월드 기체조로 여름철 면역력 지키기 </span></b></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/de924e193dda9637f86816597a0a975144065b76" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/de924e193dda9637f86816597a0a975144065b76" data-origin-width="220" data-origin-height="303"></div><p>장운동</p><p>어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.</p><p>배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.</p><p>배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다.</p><p>다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.</p><p>아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다. </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/9ec985999157dd28182d77b57512c3fcb4048c73" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/9ec985999157dd28182d77b57512c3fcb4048c73" data-origin-width="441" data-origin-height="318"></div><p>발끝치기</p><p>앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.</p><p>약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.</p><p>머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/a752433ebde4d2b818cd43d9b8d2e223817a337a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/a752433ebde4d2b818cd43d9b8d2e223817a337a" data-origin-width="300" data-origin-height="324"></div><p>뇌파진동</p><p>자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.</p><p>목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.</p><p>점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.</p><p>진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.</p><p>몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.</p><p>몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.</p><p>머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. </p><p> </p>
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첫댓글 단월드 기체조 면역력에 좋아요~
면역력 키우는데 단월드 기체조가 좋아요~
단월드 기체조 건강 면역력 지키는데 최고예요~
오늘도 날씨가 오락가락!! 단월드 기체조로 면역력 관리하고 있어요~
여름철 면역력 단월드 기체조 꾸준히 하면 되는것 같아요~
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매일 기체조 면역력이 점점 좋아지는것 같아요~
단월드 기체조 할수록 건강이 좋아지는것 같네요. 면역력에 정말 좋은것 같아요~
면역력에는 단월드 기체조 추천해요~
면역력 걱정하지말고 단월드 기체조 꾸준히 해요 ~
면역력 지키는 기체조가 참 좋아여
여름철 면역력 단월드 기체조가 좋아요~