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출처: 성공 다이어트 / 비만과의 전쟁 원문보기 글쓴이: 날씬 영양사
_____ 먹을수록 날씬해 지는 "초간단 500칼로리 추천 식단 -07"
"다이어터를 위한 500칼로리 식단(1,500÷3끼)을 짜봤어요! * 다이어트를 하는 분들께 이상적인 섭취칼로리는 1500칼로리입니다. | |
첫 번째 제안! - 아침
- 불고기만 들어있으면 고단백 식사인가요??^^
오늘은 불고기가 들어간 고탄수화물 식사입니닷~~ 불고기 양은 여성분들 작은 한주먹 정도를 드시면 될거에용. 요렇게 불고기 반찬해서 아침에도 힘 불끈솟는 고탄수화물 식사로 하루를 시작해보세요 ^-^
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두 번째 제안! - 점심
- 오늘은 외식메뉴도 될수있고 집에서도 먹을 수 있는 비빔밥^^
비빔밥에 대해서 저희 카페에서도 한번 다룬적이 있죠?? ^^ 비빔밥의 영양적인 완벽한 조화는 모든 분들이 다 아실거예용~ 예전 자료지만 너무 좋은 내용이니 한번 참고하셔욧 ^-^
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세 번째 제안!- 저녁
- 와우~! 저녁식사로 맛있는 김치찌개 어때요?
자취생들도 간편하게 만들어 먹을 수 있는 메뉴 참치 김치찌개. 거기에 새송이야채볶음은 야채랑 버섯을 둘둘 볶기만 하면 되죠 ^^ 조기구이를 해먹기 힘들다면, 대신 계란말이는 어떠세요?? 요렇게 한상 차리면 오늘도 영양만점 균형적인 식사가 된답니다.
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오늘 하루는 또 어떠셨나요?? 여러가지 식던 퍼레이드가 나갔는데요. 그 중 필요한 자료들은 캡처해서, 보기쉽게 모아두셔요. 그리곤 식사때마다 영양적으로 균형이 있는 식단인지 비교도 하시구요.
또 내가 먹은 시단이 어떤지 다욧 식단갤러리에도 올려주시면, 다이어트 추천식단을 짜는데 많이 도움이 된답니다^-^ 주중에 식이조절 열심히 하신 분들은, 주말에 한끼정도는 먹고 싶은 음식 (과식 No ^^) 드셔주세욧~
날씬영양사 //
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첫댓글 이렇게 식단 짜져있으니 편리하고 좋아요! 이 구성들 또한 참고 잘 하겠습니당!
감사합니다
감사합니다 참고할께용.^^
완료
감사합니다
감솨합니당