홍역 비상! 단월드 기체조로 면역력을 높이세요~

[건강지킴이]

대구와 경북에 이어 경기도 시흥과 안산에서 홍역 확진자가 나오면서 보건당국에 비상이 걸렸다고 합니다.

홍역은 어릴 때 예방접종을 받는 걸로 알고 있는데요.

왜 홍역이 발생하는 건지.... 홍역의 전파력이 무척 강하다고 해요.

홍역은 전염병으로 호흡기를 통해 홍역 바이러스에 의해서 전염되는 급성열성질환이라고 합니다.

홍역에 걸렸을 때 얼굴이 발갛게 된다는 뜻에서 홍역이라고 이름 붙었다고 해요.

홍역은 기침이나 재채기 등을 통해서 쉽게 공기중으로 전파된다고 합니다.

홍역 환자 1명이 최대 18명을 감염시킬 수 있다고 해요.

어릴 때 예방접종을 맞지 않았거나 나이가 들어 면역력이 떨어질 경우에 홍역에 걸릴 수 있다고 합니다.

홍역에 걸리면 기침, 콧물, 결막염 등 감기와 비슷한 증상이 나타난다고 하네요.

그리고 점점 고열과 함께 얼굴을 시작으로 온몸에 발진이 생긴다고 합니다.

홍역 비상! 단월드 기체조로 면역력을 높이세요~

1. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약 5분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

2. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다.

이때 목고 살짝 들어올려주세요. 약 3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

3. 뇌파진동

자리에 척추를 바르게 세우고 앉아 몸과 마음의 긴장을 풀어줍니다.

두눈을 살며시 감고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

어린아이가 도리도리하듯이 고개를 움직여보세요.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약 5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

[싸이팬]

평상시 기체조로 면역력을 많이 높여야겠어요