<크샤트요가>
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* 10가지 전사의 노래(Warrior of 10 songs)시리즈
3번. 우뚝선 전사자세(Song of Warrior 3) 중에서.
* ‘신체 벨런스와 유연성을 위한 기본 아사나’ Type B(총 5가지 타잎)중에서
-사이드 스트레칭-
* ‘신체 벨런스와 유연성을 위한 기본 아사나’ Type D(총 5가지 타잎)중에서
-누워비틀기-
* ‘신체 벨런스와 유연성을 위한 기본 아사나’ Type A(총 5가지 타잎)중에서
-싸이드 삼각자세-
* ‘신체 벨런스와 유연성을 위한 기본 아사나’ Type E(총 5가지 타잎) 중에서
-앞뒤 다리벌리기-
* 기본 12시리즈 2번(Prime basic 12 series No 2) 중에서
-활쏘기 자세-
크샤트요가
* ‘태양 경배자세(Sun salutation)’ Type A(두가지 타잎) 중에서
* ‘달경배자세(Moon salutation)’ 중에서
-반달자세-
-비상하는 전사(song of Warrio 4) 중에서-
* 전사의 기상 28 (Spirit of warrior 28 Series)시리즈 No7 중에서
* 15가지 동물자세 시리즈(15 Animal Solution)
-> ‘학’시리즈 중에서
* 물구나무
* 하모니 명상법(Lotus power meditation) 중에서
* 신체 수정법(신체 수정 요결 12식) 제 10식 중에서
출처: 아름다운요가동호회 원문보기 글쓴이: yoganamu