[홈닥터] 여름철 더 심해지는 우리 아이 변비 탈출법

[♥새싹반 교사]

여름에는 외부온도가 올라가면서 몸속 수분이 땀으로 배출되기 때문에 평소와 동일한 수분을 섭취하더라도 일시적인 탈수상태가 되기 쉽다. 또한 체온이 올라가면서 피부로 열이 몰려 상대적으로 장 온도가 차가워지는데, 이때 아이스크림 등 찬 음식을 자주 섭취하면 장운동이 느려져 여름 변비의 원인이 된다.

“아이가 변보는 걸 너무 힘들어해요.”

“변보면서 아프다고 울어요. 피도 나서 안쓰러워요.”

“변보는 게 아픈지 낑낑거리며 숨어서 참고 있어요.”

잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸는 것은 아이들 컨디션에 영향을 주는 중요한 요소들이다. 신체 순환이 원활하면 좋겠지만 체질적인 문제 이외에도 계절 특성 때문에 변비가 생기기도 한다.

아이가 설사를 하거나 일주일에 한 번 변을 본다. 가끔 변을 지리기도 하는데 치료를 해야 하나?

돌이 지난 아이가 3일 이상 변을 보지 못하거나 대변을 볼 때 힘들어 한다면, 또한 변이 토끼 똥처럼 동글동글하고 단단하다면 변비라고 볼 수 있다. 변비에 걸리면 장 속 변이 점점 더 딱딱해지고, 심하면 항문이 찢어져 상처가 생기기도 한다. 특히아이는 이러한 고통 때문에 더 변을 보지 않으려해 악순환이 반복된다. 변비가 오래되면 장이 늘어난 상태가 지속돼 변이 차더라도 변의를 느끼지 못한다. 그러다 장내 변이 많아지면 압력이 증가하고 자기도 모르게 변을 지리는 유분증이 생길 수 있다. 이러한 증상이 나타난다면 치료가 필요하다.

관장을 자주해도 되나?

간혹 아이가 너무 힘들어해서 딱딱한 변을 면봉으로 파주거나 집에서 임의로 좌약을 쓰는 경우가 있다. 하지만 항문에 상처를 줄 수 있으므로 추천하지 않는다. 특히 관장과 좌약은 전문의와 상의 후 꼭 필요한 경우에만 시행하는 것이 좋다. 관장을자주 받는 것은 습관성이 되거나 스스로 변을 보는데 도움이 되지 않기 때문에 변비의 근본적인 원인을 찾아 치료해주는 것이 중요하다.

변비 치료는 어떻게 하나?

변비는 비위에서 영양분이 제대로 흡수되지 못하거나 수분대사가 잘 조절되지 못할 때, 대장이 차가울 때, 대변을 배설시키는 힘이 부족할 때 등이 원인이 될 수 있다. 3개월 이상 변비가 지속되면 장의 생리가 변비로 익숙해지기 때문에 치료 중단 시 곧 재발할 수 있고, 특히 아이의 경우 음식, 환경변화, 스트레스, 계절의 영향을 크게 받기 때문에 최소 6개월 이상 치료·점검하는 것을 추천한다

변비에 좋은 음식과 생활관리법

채소와 현미: 양상추, 브로콜리, 오이, 당근, 무, 시금치, 다시마, 미역, 파래에는 섬유질이 풍부하다. 발아현미는 일반 쌀에비해 식이섬유가 3배 가량 높아 쌀과 섞어 먹으면 좋다. 또한 현미는 밥을 오래 씹도록 만들어 소화기를 튼튼하게 하고, 장의 운동도 활발하게 도와준다.

충분한 수분 섭취: 물은 몸속 균형을 잡아주고 장운동을 활발하게 하며, 노폐물을 장으로 이동시킨다. 밥을 잘 먹는데도 변비를 겪는 아이라면 수분 부족이 원인일 수 있다. 너무 차지않은 보리차나 생수를 식전 30분, 식후 2시간 정도 공복상태에서 한 컵씩 마시면 도움이 된다.

우유 섭취량 줄임: 아이가 돌이 되면 젖병·분유를 끊고 생우유를 200~400ml 정도만 먹인다. 돌 이후 서서히 우유를 줄이고 밥 양을 늘린다. 아이스크림, 과자, 청량음료, 밀가루 등을 자제한다.

식후 운동: 식사 후 가만히 있으면 장운동이 둔해져 변비가 생기기 쉽다. 식후 30분~1시간 정도 산책을 하면 소화력이 높아지고 변비 예방에도 탁월하다.

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글 | 창원 함소아 한의원 정미전 대표원장