노르딕 폴 워킹이 노인들에게 도움이 되는 방법

<a href="https://empoweredsenior.org/senior-health-fitness/how-nordic-pole-walking-helps-seniors/" target="_blank" class="ke-link">https://empoweredsenior.org/senior-health-fitness/how-nordic-pole-walking-helps-seniors/</a><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignLeft" data-og-type="website" data-og-title="How Nordic Pole Walking Helps Seniors - Empowered Senior" data-og-description="Strength, stability on our feet and our overall level of fitness directly impacts what choices are available to us for where and how we live. Too many have the fear of being unstable, mistepping, tripping and are unsure when moving around. Recently Parkins" data-og-host="empoweredsenior.org" data-og-source-url="https://empoweredsenior.org/senior-health-fitness/how-nordic-pole-walking-helps-seniors/" data-og-url="https://empoweredsenior.org/senior-health-fitness/how-nordic-pole-walking-helps-seniors/" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/ECY9p/hyWV0I3nfL/GzWsKVtuJUqYYYdzXdKgZk/img.jpg?width=683&height=1024&face=164_188_443_316,https://scrap.kakaocdn.net/dn/MOLSU/hyWV1OIKoU/uynX9QdfxHn9Rtyud0h1Ek/img.jpg?width=683&height=1024&face=164_188_443_316,https://scrap.kakaocdn.net/dn/sgxkb/hyWZmDGnEw/qmTohJUZTZrzjayF1dVAS0/img.jpg?width=200&height=300&face=0_0_200_300"><a href="https://empoweredsenior.org/senior-health-fitness/how-nordic-pole-walking-helps-seniors/" target="_blank" data-source-url="https://empoweredsenior.org/senior-health-fitness/how-nordic-pole-walking-helps-seniors/"><div class="og-image"><img src="https://scrap.kakaocdn.net/dn/ECY9p/hyWV0I3nfL/GzWsKVtuJUqYYYdzXdKgZk/img.jpg?width=683&height=1024&face=164_188_443_316,https://scrap.kakaocdn.net/dn/MOLSU/hyWV1OIKoU/uynX9QdfxHn9Rtyud0h1Ek/img.jpg?width=683&height=1024&face=164_188_443_316,https://scrap.kakaocdn.net/dn/sgxkb/hyWZmDGnEw/qmTohJUZTZrzjayF1dVAS0/img.jpg?width=200&height=300&face=0_0_200_300" alt="" xxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text">How Nordic Pole Walking Helps Seniors - Empowered SeniorStrength, stability on our feet and our overall level of fitness directly impacts what choices are available to us for where and how we live. Too many have the fear of being unstable, mistepping, tripping and are unsure when moving around. Recently Parkinsempoweredsenior.org</div></a></div>How Nordic Pole Walking Helps Seniors노르딕 폴 워킹이 노인들에게 도움이 되는 방법By: 캐서린 앰브로스(Katherine Ambrose)근력, 안정성, 전반적인 건강 수준은 우리가 사는 곳과 방식에 대한 선택에 직접적인 영향을 미칩니다. 불안정하고, 발을 잘못 디디고, 넘어질까 봐 두려워하며 움직일 때 확신이 서지 않는 사람들이 너무나 많습니다. 최근 Parkinson's Connect가 Botanica에서 열리는 월례 Empowered Seniors Seminar에 합류하여 노르딕 폴 워킹을 시연하고 이야기했습니다. 건강과 움직임이 모든 사람에게 얼마나 중요한지 상기시켜주는 좋은 기회였습니다.<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/19QBD/f02853bb920de47da2a1a0e557d0aecf14160f6a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/19QBD/f02853bb920de47da2a1a0e557d0aecf14160f6a" data-origin-width="600" data-origin-height="899"></div>피트니스는 우리의 삶의 질에 직접적인 영향을 미칩니다. 노르딕 워킹은 나이나 체력 수준에 상관없이 모든 사람들에게 좋은 성장하는 스포츠입니다. 하지만 이 스포츠에 열심인 사람들의 상당수는 55세 이상이고, 일부 열렬한 노르딕 폴 워커는 100세가 넘은 백세인들입니다!유럽 전역에서 작대기를 들고 걷는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. 그리고 캔자스주 위치토(Wichita, Kansas)에서도 점점 더 많이 볼 수 있을 것입니다! 이는 지역 물리 치료사와 작업 치료사가 협력하여 우리 커뮤니티에 이바지한 덕분입니다. 올해 세미나에 그들이 참여하게 되어 정말 다행입니다!폴 워킹은 키가 커진 느낌을 줍니다. 자연스럽게 척추를 정렬하고, 자세를 개선하고, 코어를 강화합니다. 폴을 밀면 상체가 작동하여 가벼운 근력 강화 운동이 됩니다. 그 대가로 발이 가벼워집니다.폴 워킹은 팔, 복부, 허리, 가슴, 엉덩이, 허벅지를 타겟으로 합니다. 이것은 일반적인 워킹보다 50% 더 많은 근육을 사용하는 매우 효율적인 운동을 제공합니다.부수적인 이점? 특히, 이것은 원치 않는 뱃살과 늘어진 팔뚝 살을 태우는 데 도움이 됩니다!노르딕 워킹 폴은 잔디나 흙 위를 하이킹하거나 걷기에 좋지만, 워킹 트랙이나 콘크리트 보도에서도 사용할 수 있습니다. 모든 노르딕 워킹 폴은 잔디와 트레일을 걷기 위해 바닥에 스파이크 팁이 있습니다. 그리고 보도와 실내 표면에 맞는 고무발도 제공됩니다.상체를 사용하면 무릎과 하체 관절에 가해지는 부하와 충격이 줄어듭니다. 심혈관 운동과 근력 운동을 결합한 보다 효율적이고 피트니스 지향적인 걷기 운동을 제공하며 칼로리를 더 빨리 소모하게 합니다. 또 다른 큰 장점은 스스로를 추진할 때 안정성을 돕는다는 것입니다.자신 있게 걷는 법을 배우고 가족 및 친구와 추억을 만드는 활동에 참여할 수 있게 해줍니다. 그 자신감이 있으면 밖으로 나가서 새로운 것을 시도하고, 몸을 움직이고, 힘과 균형을 키우고, 훨씬 더 많은 것을 할 수 있습니다!또한 노르딕 워킹 스타일을 조금 변형해 폴을 세우듯이 앞으로 내미는 다른 방식(디펜시브 스타일)으로 사용할 수도 있습니다. 이 기술은 배우기 쉽고 발이 덜 안정된 사람들에게 도움이 됩니다. 사실, 훈련을 통해 보행보조기나 지팡이 대신 사용되기도 합니다.<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/19QBD/5d88aeb5f1918abb32253d627f9cebb18e39e522" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/19QBD/5d88aeb5f1918abb32253d627f9cebb18e39e522" data-origin-width="171" data-origin-height="245"></div>저희는 노르딕 폴 워킹에 관심이 많았습니다! Parkinson’s Connect에서 이제 매달 Empowered Senior Seminars 직후에 노르딕 워킹 수업을 진행합니다(이전에 훈련을 받았고 폴을 직접 가지고 있어야 합니다). 그들은 새로운 워커를 받아들일 것입니다. Parkinson’s Connect와 미리 훈련과 폴을 받기 위해 약속만 하면 됩니다.이것은 노인들의 삶에 긍정적인 변화를 가져올 수 있는 좋은 기회입니다! 폴 워킹에 대해 더 알고 싶다면 3월 Empowered Senior Seminar를 온라인으로 시청할 수 있습니다. Parkinson’s Connect의 샤나(Shana)와 코니(Connie)는 노르딕 폴 워킹에 대해 많은 이야기를 했습니다. 노르딕 폴 워킹에 대한 자세한 내용은 Nordic Walking Wichita를 확인하세요. 6월 수업에 참여할 기회를 놓치지 마세요.