s라인 카페의 역활 - 11월 10일

[joara]

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~♥

joara가 s라인 카페를 운영하다보면 이런저런 일 들이 많은데요...

많은 사람들이 s라인 카페가 특별한 방법으로 다이어트를 해 주며 돈을 받는 카페인지~

또 어떤분들은 물건을 파는 상업성의 카페가 아닌지~ 등등등 이런저런 오해를 하시는 분들이 있더라고요~

그래서 오늘은 joara가 s라인 카페의 역활에 대해 이야기를 해 보도록 할께요^^

우선 그 동안 카페의 1년정도 역사와 함께 꾸준히 함께 하신 회원님들은 잘 아실거예요~~

또한 미션이나 Q&A, 스토리 진등 여러 카페의 정보를 보신 회원님들도 잘 아시겠지만~~

s라인 카페는 별다른 특별한 방법으로 다이어트를 해 드리는 곳도 상업성을 목적으로 한 카페도 아니랍니다!!

또한 s라인 카페는 회원님들에게 다이어트를 해 주는곳이 아니라

다이어트를 결심 하는 분 들이 기본적으로 알아야 될 이론을 알려주어 다이어트를 어떻게 해야 되는지 알려주고요~

다이어트를 하며 힘들어 하시는 분들에게 힘 닿는데 까지의 도움과 열열한 응원을 해 드리고요~~

그리고 다이어트라는 공통 된 생각을 가지고 계신 분들이 교류할 수 있는 중간 역활을 해 드리고 있어요^^

음... 대부분의 사람들은 다이어트를 할 때 착각 하는 것이 있는것 같은데요~

다이어트를 할 때 특별히 조절을 해 주어야 되며 특별히 관리를 해 주어야 되는지 알고 있어요~

그런데 다이어트라는 것은 특별한 방법이 따로 있는것이 아니랍니다~

다이어트는 건강을 생각할 때 해야 하는 기본적인 방법이 다이어트를 하는 방법이랍니다~

(그래도 약간의 기술적인 부분이 필요하긴 하지만요...^^a 그걸 joara가 알려 드리고 있잖아요^^)

왜 다이어트가 건강을 생각할 때 해야 하는 방법이랑 같은지 이야기 해 볼테니 잘 생각 하며 보세요~

건강을 생각한다면 당연히 기름진 음식은 먹으면 안 되고요~

또 건강을 생각한다면 당연히 과식하면 안 되고요~

또 건강을 생각한다면 당연히 밥을 굶거나 거르면 안 되고요~

또 건강을 생각한다면 당연히 적당한 운동이 필요하다는 것도 알고요~

또 건강을 생각한다면 당연히 푹 자고 피로를 풀어 주어야 되고요~

또 건강을 생각한다면 당연히 스트레스 받으면 안 되고요~

다이어트는요~ HEALTH에 속한 여러가지 종류 중에 한 가지랍니다~

(휘트니스와 보디빌딩도 큰 분류로 나누어 HEALTH에 속해 있는 거랍니다^^)

HEALTH라은 단어가 우리말로 건강과 행복... 이런 뜻 이라는거 아시죠^^?

그러니 당연히 HEALTH에 속한 다이어트는 건강하고 행복하려고 하는 행동들과 같은 방법이겠죠^^?

음... 행복하고 건강한 방법과 동일하지만 다이어트를 위해서는 약간의 기술(?)이 필요 하답니다^^

여기서 말하는 기술이라고 하는것은 특별히 다이어트를 위해 무언가 필요한 것도 만들어 낸 것도 아니고요~

운동의 원리나~ 생리적인 특성~ 그리고 인체의 구조~ 영양등 요런 원칙적으로 만들어진 이론적인 내용을

접목하여 현재 자신의 몸의 상태를 정확히 판단하고 분석하여 자신에게 맞는 이론을 적용해 해 주는 것이지요...

(이렇게 이야기를 하면 또 어려워 지나...^^a 이야기가 더 어려워지기전에 여기서 정리를 해야 겠어요~)

음...어찌 되었건 앞으로는 명심하세요~~ 다이어트는요~ 아니S라인 카페는요~

특별한 비결을 알려드리거나 대단한걸 알려 드리는것이 아니라요~~

그냥 있는 사실 그 대로~ 이론적인 내용 그 대로를~ 알려 드리는 거 밖에 없어요~~

그리고 다이어트를 하며 힘들어 하시는 분들에게 힘 닿는데 까지의 도움과 열열한 응원을 해 드리고~

다이어트라는 공통된 생각을 가진 분들의 교류를 할 수 있는 역활을 해 주는곳 이랍니다~^^

앞으로도 그런 s라인 카페 역활에 충실 할 테니깐요~ 우리 s라인 회원님들도 s라인 카페를 유익하게 이용하세요~

그럼 오늘은 여기까지 이야기를 하고요~ 본격적인 다이어트 미션 임무를 드릴께요~^^

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

스탠딩 레그 업덕션 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(밴드가 없다면 다리에 집중을 하시면서 체중을 이용해서 하세요^^) (반대쪽 다리도 하셔야 1세트가 되요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

데드 리프트 + 프론트 레이즈	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

킥 + 펀치 -	25번씩 3set (25번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(한쪽 다리에 갯수를 한개씩 세면 되요^^) (25번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

라잉 레그 어덕션 -	18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(반대쪽 다리를 쉬지 않고 운동 해야 1세트가 되요^^) (18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

덤벨 숄더 프레스 -	20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

얼티네이팅 트위스터 크런치	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

덤벨 사이드 밴드 -	25번씩 3set (25번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(한쪽을 하고 반대쪽을 쉬지 않고 해야 1세트가 되요^^) (25번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

크런치 -	할수 있을 때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할수 있을때 까지 하고  다시반복3번) (최대한 할수 있는 갯수를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

제자리 이클립스 -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

엎드려 다리 번갈아 달리기	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요!! 와우! 드디어.. 26을... 짱!!! ㅋㅋㅋ 이거 비포에프터 올려주셔야 하는거 아니에요!! 기다릴꼬에요!! ㅋㅋ 그럼 힘내서 아자아자! 파이팅!

[윤짱녀]

주말에 넘 먹어서..미션 열심히 해야합니다..ㅋㅋ

[카라의 꽃말]

주말에....ㅠㅠ 조절하셨으면 좋았을것을.. 이미 지나간일.. 다시 열심히 하자구요!! 힘내서 아자아자! 파이팅!

[옥탱탱]

아...오늘도 속도가 빨라지네요...ㅠㅠ에혀~~~덤벨 무게를 올려야 할까봐요~~1.5로

[카라의 꽃말]

완젼수고하셨어요! ㅋㅋㅋ 덤벨무게도 맞추어서.... 열심히 하셔야해요!! 이번주 한주도 힘내서 아자아자! 파이팅!

[촉촉이]

오늘도 완료..애기가 너무 찡찡되어서 힘들들게 완료 했네요^^

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요!! 얘기가 있어서 힘들게 하셨네요! 그래도 열심히 하셨다니.. 좋아요!! 앞으로도 힘내자구요!! 힘내서 아자아자! 파이팅~

[근육사랑]

날씨가 너무 좋아요... 산과 들이 온통 가을의 붉은 빛으로 물들었어요.... 기분좋아 미션 잘될거 같아요....

[카라의 꽃말]

기분좋게 미션 열심히 잘하셨나요? 좋은 기분으로... 하셨으니 효과도 더 좋았을것 같아요^^ 오늘 하루도 좋은꿈 꾸시구요! 낼도 힘내세요! 아자아자! 파이팅!

[♥♡◈野人小女受炫◈♡♥]

미션완료입니다. ㅎㅎ 오늘 체중은 여전히 51kg 입니다. 발전이 없네요ㅜㅡㅜ 그래도 열심히 하겠습니다~!!!

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요!! ㅎㅎㅎ 열심히 하시니 조만간 4짜 볼거에요!! 울지말고 웃으면서 즐기자구요^^ 그럼 힘내서 아자아자! 파이팅!

[수햏]

낮에 1시간 30분 정도 걷고 와서 근력 했어요...복근은 한개만 더 추가해서..써킷으루..^^;;흑...근데....저는...3개월넘게해서 겨우겨우 1.5키로정도 빠졌었는데여...다시 원상복귀 되어버렸답니다...ㅠㅠ 심지어 오늘 아침엔 500g 더 쪘더라구요...이게 왠일입니까..넘들은 빠져서 사이즈 작은 바지도 들어간다는데...저는 흑..왜이럴까요...ㅠㅠ그래도 굴하지는 않고 쭈욱합니다...

[카라의 꽃말]

아이고....ㅠ.ㅠ 열심히 하셔서 빠졌는데... 다시 원상복귀에 다시 조금 올라가셨다구요? 무슨 문제가 있나? 정확하게 알기위해서는 다이어트 일기를 쓰는것이 좋은데....그래도 굴하지 않고 쭈욱 하신다니 정말 다행이구 좋아요^^ 웃으면서 함께 하자구요!! 수햏님 힘내서 아자아자! 파이팅~

[Regenbogen]

또다시 이 한주 S 라인과 열심히 시작합니다 ^^ 사실 다이어트의 이론적이 내용을 조아라님을 통해서 정말 많이 배웠답니다 늘 운영진님들께 감사드려요

[카라의 꽃말]

또다시 돌아온 한주를 s라인과 함께 열심히 하신다구요... 좋아요!! ㅋㅋㅋ 이번주도 즐겁고 행복한 주 되시구요! 열심히 하셔야해요!! ㅋㅋㅋ 힘내서 아자아자! 파이팅!!

[도로시2]

근력미션 완료요. 아이 학교보내고 에어로빅하러가요~ 그 사이 배고프니깐 단백질파우더랑 우유한잔 할까 생각중인데요..?? 에어로빅갓다와서 아침먹고.. 괜찬을까요? 잘못된 식이인가요? 답변꼭요~ 몇일째 뛸때 발목이 자꾸 아픈건..? 병원가야 될까요? 질문이 많앗슴다. ㅡㅡ;;

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 아침에 에어로빅 가기 전에 단백질을 드시고.. 갔다와서 아침을 드신다구요? 이렇게 아침만 식이를 보는것보다 전체적으로 알아야 정확한 조언을 드릴것 같아요! 다른 식사도 그 시간과 맞추어서 균형있게 하신다면... 잘못된것은 아니에요^^ 발목이 많이 아프다면... 정확한 진단을 위해서.. 병원을 가시는게 좋아요!! 가보도록 하세요^^ 아셨죠!! 그럼 힘내서 아자아자! 파이팅!

[연화v]

미션 완료 오늘은 왠지 힘이드네요 일할때 많이 지쳐서 그런가;; 그럼 내일 또 뵈요 ^^

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 오늘 더 힘든것은 월요일 이기 때문인가요? 그래도 열심히 하셨다니 좋아요! 내일은 기운 넘치셔서.. 안힘들게 하셔야해요!! 연화님 힘내서 아자아자! 파이팅~

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요!! 오늘은 안힘들게 잘하셨네요!! 너무 힘들지 않으면.. 세트의 수를 한세트씩 늘려주는것도 좋아요^^ 그럼 힘내서 아자아자! 파이팅!

[cnawkdalsdyd]

미션완료

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 좋은꿈 꾸시구요! 낼도 힘내세요! 아자아자! 파이팅!

[여름노을]

저도 s라인 카페 덕분에 근력도 생기고 많은 도움 받았어요^^ 으히히 앞으로도 더욱더 열심히 할께요^^

[카라의 꽃말]

근력도 생기고 도움을 많이 받으셨다구요! 앞으로도 더욱 열심히 해서 더욱 많은 도움 드릴게요!! ㅋㅋ 여름노을님 아자아자! 파이팅~

[환이현이맘]

미션완료! 얼마만의 완룐지... 스승님께 넘 죄송하고 감사해요~ 제가 추석지나면서 갑자기 감당키 어려운일들이 많이 생겨 이제껏 방황하다 다시 맘잡고 열운열다하려해요~ 어젠 간단한 산책과 베드민턴도 했어요~ 스승님께 관심과 사랑 받으면 더 잘 할수 있을것 같아 이렇게 몇자 적어요~ 사랑하는 스승님! 제게 희망과기운을 주세요~ 호호호 낼뵈요^**^

[카라의 꽃말]

그러게요! 환이현이맘님을 얼마만에 보는지....ㅠ.ㅠ 죄송하면 앞으로는 자주 와주셔야해요!! ㅋㅋ 약속!! 그러면 전 괜찮아요!!^^ ㅋㅋㅋㅋ 일단은 연말이 될때까지는 다른생각 안하고 무슨일이 있어도 정말 열심히 하시는거에요!! 꼭이요!! 그럼 앞으로도 힘내서 아자아자! 파이팅~

[아리1]

오늘은 미션대신 홈dvd로 대체합니다

[카라의 꽃말]

네네~~ 수고하셨어요! 좋은꿈 꾸시구요! 힘내서 아자아자! 파이팅 ~

[별의목소리]

오늘 미션 빡신데요 -0-;;;; 견딜 수 있을까 몰라요 ㅋㅋ

[카라의 꽃말]

그래도 잘 하셨죠!! 별의목소리님은 포기 안하고 잘 하셨을거에요^^ 좋은꿈 꾸시구요!! 아자아자! 파이팅!

[향나무]

정식미션 첫날 너무너무 힘들어요... 동작도 잘 안되구 남편이 옆에서 어찌나 웃던지 저 자신도 웃겨서 더욱 힘들었어요...익숙해지는 날까지 아자!!^^

[카라의 꽃말]

초보미션에서 정식 미션으로 올라오셨다고요~ 정말 환영해요~ 전 앞으로 정식미션을 같이 하게될 카라라고 해요~~^^ 정식미션은 유산소 운동도 포함되어 있어요~ 이것은 미션만 하시면 다른운동은 하실 필요가 없게 완벽하게 만든것이랍니다~ 조금 힘들더라도 꾸준히 파이팅 하시면 좋은 결과 있을거에요~ 앞으로 아자아자~~ 파이팅 하세요~~ 파이팅~~

[아덜맘]

열심히 나는데까지 하고 갑니다. 미션 갈수록 힘들어지네요. 이를 악물고 해야할까봐요.

[카라의 꽃말]

열심히 최선을 다해서 하셨나요!! 완젼 수고하셨어요! 계속 하시면.. 체력이 올라갈거에요! 포기 하시지 마세요! 카라가 있잖아요^^ 그럼 힘내서 아자아자! 파이팅!

[myhemi]

아이들 재우고 시작하면 이 시간이 되네요. 너무 늦어서 근력만 하고 갑니다...

[카라의 꽃말]

네네! 수고하셨어요! 조금만 하시더라도 빼먹지 말고 노력하는거에요!! 힘내서 아자아자! 파이팅!

[나둥 꼭!!]

미션을 대체로 완료했습니당~~~땀 삐질~~~엎드려 다리 번갈아 달리기는 진짜 장난 아님~!!^^

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요!! 땀 흘리신 만큼 좋은 결과 있을거에요!! 좋은꿈 꾸시구요! 낼도 힘내세요! 아자아자! 파이팅!

[완소그녀♥]

미션완료~ 꾸준히 하겠습니다~

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 꾸준히 힘내세요!! 완소그녀 님 아자아자! 파이팅!

[사랑스러운아이]

미션완료요~ 한밤에 땀 삐질삐질~ 션하게 샤워하니~~ 개운하네요~^^ 정말 이 카페 없었따면 ㅠ 어케 이런 다양한 정보를 얻을수 있었는지.. 감사할따름이네요..~^^

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요!! 앞으로도 사랑스러운아이님 옆에는 s라인 만들기가 있을테니 걱정하시지 마세요!! ㅋㅋㅋ 좋은꿈 꾸시구요! 힘내서 아자아자! 파이팅!

[내가 최고]

미션 어영부영 완료 ㅜㅜ 이거 오랜만에 해서 그런지 너무 힘드네요 ㅜㅜ

[카라의 꽃말]

어영부영 완료...ㅠ.ㅠ 오랜만에 해서 힘들죠? 앞으로는... 열심히 하실거죠!! 응원해드릴테니 힘내세요!! 아자아자! 파이팅~

[해맑은아기]

친구 만나고 들어오느라 미션 늦게 완료하네요 술의 유혹을 이겨내고 한잔도 안마셨답니다 ㅎ

[카라의 꽃말]

와아~~ 좋아요! 친구 만나고 늦게 오셨지만 미션도 하시고.. 술의 유혹도 이겨내고.. 해맑은아기님 완젼 짱!! 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요!! 힘내서 아자아자! 파이팅!

[라니야]

미션완료했습니다. 스탠딩 레그 업덕션을 하면 움직이는 다리의 바깥쪽 허벅지에도 힘이 들어가지만 지탱하는 다리에 힘이 많이 들어가네요. 그리고 옆구리 운동을 하면 오른쪽에는 힘이 잘 안들어가는데요.... 하지만 오늘도 상쾌하게 마쳤습니다. 늘 관심을 가지고 보살펴주셔서 더 힘내서 운동을 하게되는 것같아요... 역쉬 칭찬은 고래도 춤을 추게한다더니 제가 꼭 그 고래 같아요.... 사실 이런 카페로 돈을 버시는 것도 아닌데 늘 신경써 주셔서 감사합니다... 제가 한국에 휴가가면 꼭 크게 한턱 쏘지요..... 뱃살이 쫙~~~~ 늘어나도록... ㅎㅎㅎ

[콩만이]

미션완료~~~~~~못한거하고가요ㅠ