눈 건강 지키는데 도움이 되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

저는 요즘 눈이 너무 불편해서 죽을맛이에요. T.T

안과를 가야하는데 코로나19로 인해 조금 지나면 가려고 기다리고 있는데

이렇게 계속 불편하면 이번주에 한번 다녀와야 할 것 같네요.

어느날 갑자기 보는게 불편해졌어요. 건조해서 눈이 항상 뻑뻑하고 뭐가 끼어있는 것 같고...

인공눈물을 넣어도 별로 소용이 없네요.

눈도 자주 충혈되는 것 같아요.

피곤해서 그런줄 알았는데 눈이 충혈되는 원인으로 화장품, 결막염,

안구건조증, 장시간 렌즈 착용, 포도막염 등을 들 수 있다고 합니다.

눈은 우리 몸 중에서 노화가 가장 빠르다고 하죠.

요즘 스마트폰의 과다 사용으로 눈에 문제가 생기는 경우가 참 많다고 합니다.

눈 건강 미리 잘 지켜야겠죠. 눈건강 지키는 생활습관 한번 알아보아요!

눈건강 지키는 생활습관

1. 책이나 컴퓨터, TV는 눈높이보다 낮게

2. 30분에 한번씩 눈을 감아 쉬어주세요.

3. TV를 시청할 때 불을 끄지마세요.

4. 충분한 수분을 섭취하세요.

5. 손으로 눈을 비비지마세요.

6. 따뜻한 수건으로 눈을 찜질해주세요.

7. 틈틈히 눈운동을 해주세요.

8. 눈이 건조하면 자주 깜빡깜빡해주세요.

9. 먼 곳의 물체를 정하고 지그시 응시하세요.

눈 건강 지키는데 도움이 되는 단월드 기체조!

발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리의 열이 아래로 내려가면서 머리가 맑아지고 눈이 밝아집니다.

눈에 기운주기

손벽을 친 후 손바닥을 서로 뜨겁게 비벼주세요.

따뜻해진 손을 양쪽 눈위에 살며시 올려놓습니다.

이때 눈은 감지 말고 뜬 상태에서 따뜻한 기운이 두 눈에 들어오는 것을 느껴보세요.

눈이 좋아진다고 상상합니다.

그 상태에서 눈을 좌우로 움직이고 위아래로도 움직입니다.

눈동자를 원을 그리면서 눈운동을 해주세요.

눈 주변 마사지하기

손을 깨끗하게 씻은 뒤 손톱이 아닌 손끝 지문을 이용해서 눈 주변을 꾹꾹 눌러줍니다.

눈이 시원해지고 밝아지며 눈의 피로가 풀립니다.

[크리스탈]

요즘 스마트폰 재미에 눈이 피로로 하죠. 단월드 기체조로 눈 건강 지킬래요!

[건강지킴이]

오늘도 눈건강을 지키는 생활습관 잊지 말고 실천할께요~