단월드 기체조로 면역력 높이고 가장 건강한 몸 상태 만들어보세요!

[건강지킴이]

가장 건강한 몸 상태는 머리는 시원하고 아랫배는 따뜻한 수승화강 상태라고 하는데요. 

저는 반대로 머리는 뜨겁고 아랫배는 차가운 상태에요. ㅠㅠ

많은 현대인들이 저처럼 스트레스로 인해 머리는 뜨겁고 아랫배는 차가운 상태가 많다고 하는데요. 

이 상태에서는 몸의 밸런스가 깨져있어 면역력이 약해진다고 합니다. 

그럼 어떻게 해야 수승화강 상태를 만들 수 있을까요?

먼저 스트레스 관리를 잘 해야겠죠. 

그리고 스트레칭을 하면서 굳어있는 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이 좋다고 합니다. 

요즘 유행하고 있는 맨발걷기도 머리의 열을 내리는데 좋다고 해요. 

맨발 걷기는 발바닥을 자극하여 머리로 올라간 열을 빠르게 내려주는데 효과가 좋다고 합니다. 

20분 정도의 반신욕도 도움이 된다고 하는데요. 

가슴 아래쪽을 따뜻한 물에 담가 몸을 따뜻하게 해주면 수승화강이 잘 되게 된다고 해요. 

그리고 아랫배를 두드려주는 것도 도움이 된다고 하는데요. 

복부에는 우리 몸의 장기의 대부분이 위치해있죠. 

복부 속 온도가 올라가면 장부의 혈액순환이 원활해지며 면역력이 올라가고 자연치유력이 높아진다고 합니다. 

단월드 기체조로 면역력 높이고 가장 건강한 몸 상태 만들어보세요!

1. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해집니다. 

2. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전에 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다. 

3. 뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

단월드기체조로 수승화강 상태 만들어볼게요~ 오늘도 머리가 뜨겁네요...ㅠㅠ

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면역력 높이는데 단월드 기체조 좋아요~