칼로리를 다운시켜 다이어트에도 짱~두부김치볶음밥

칼로리를 다운시켜 다이어트에도 짱~두부김치볶음밥               안녕 하세요~~ 날씨가 많이 쌀쌀 합니다 옷차림 따뜻하게 잘 챙기시고 기분좋은 하루를 시작 하세요 저도 단단히 챙기고 아침을 열어 봅니다 오늘은 칼로리를 다운시켜 다이어트에도 짱~ 두부김치볶음밥과 계란국으로 한끼식사 해결하는 방법을 알아 봅니다           <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_0363BB4450B60ABF05874B cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/0363BB4450B60ABF05" width=570 isset="true" exif="{}" actualwidth="570">               보통 점심은 주부들 혼자 식사하는 경우가 많지요 저도 그렇답니다 다들 각자의 일로 나가고 나면 집안일 하다보면 뭘 먹어야 할까 고민도 하고 그냥 있는밥에 국이나 찌개면 족하지요~~             <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_114DA94450B60AC02DFCBB cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/114DA94450B60AC02D" width=580 isset="true" exif="{}" actualwidth="580">                 그런데 어제는 혼자만의 식사도 뭔가 해야 할것 같다는 생각이 들었지요 그래서 준비 합니다  칼로리는 다운...맛은 업시킨 두부김치볶음밥 바로 시작해 봅니다               <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_02288D4150B60CD4119DC2 cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/02288D4150B60CD411" width=580 isset="true" exif="{}" actualwidth="580">               두부김치볶음밥 2인분 입니다   재료:김치5잎.두부1/2모.천연조미료1스푼(멸치.표고.새우). 밥1공기.계란2개.양파1/4개.들기름1스푼.검은?.             <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_2063BF4450B60AC1058613 cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2063BF4450B60AC105" width=580 isset="true" exif="{}" actualwidth="580">               김치,양파,두부는 다져서 준비해 줍니다 들기름을 팬에 넣고 양파와 김치를 넣어 볶아 줍니다             <IMG style="WIDTH: 285px; FLOAT: none; HEIGHT: 234px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_014F394550B60CB012BF10 cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/014F394550B60CB012" width=285 height=234 isset="true" exif="{}" actualwidth="580">  <IMG style="WIDTH: 281px; FLOAT: none; HEIGHT: 234px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_164ACA4550B60CB01A2B03 cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/164ACA4550B60CB01A" width=281 height=234 isset="true" exif="{}" actualwidth="580">             김치를 볶을? 멸치가루 새우가루 표고버섯가루를 같이 넣어 볶아주었어요 아래 사진처럼 표고가루는 좀 더 넣어주고 멸치가루는 조금만 넣어 주었지요   김치가 다 볶아져갈때 두부를 넣어 살짝 볶아주다가 밥을 넣어 볶아주면 됩니다             <IMG style="WIDTH: 283px; FLOAT: none; HEIGHT: 232px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_0242D44550B60CB129D801 cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/0242D44550B60CB129" width=283 height=232 isset="true" exif="{}" actualwidth="580">  <IMG style="WIDTH: 279px; FLOAT: none; HEIGHT: 232px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_0141744550B60CB228FA5B cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/0141744550B60CB228" width=279 height=232 isset="true" exif="{}" actualwidth="580">             밥볶는 사진이 날아가 버렸네요 두부를 많이 넣어 양이 좀 많은듯 해서 요렇게 반찬으로 들어내어 놓고... 간이 싱거우면 소금을 조금 넣어 섞어주시면 되겠지요   계란도 후라이를 만들어 주고.... 모양이 예쁘게 후라이가 되지 않았네요           <IMG style="WIDTH: 280px; FLOAT: none; HEIGHT: 233px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1648C54550B60CB31FE9CE cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1648C54550B60CB31F" width=280 height=233 isset="true" exif="{}" actualwidth="580"> <IMG style="WIDTH: 283px; FLOAT: none; HEIGHT: 234px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_14632A4450B60AC206FA33 cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/14632A4450B60AC206" width=283 height=234 isset="true" exif="{}" actualwidth="580">           볶아놓은 밥을 접시에 담고 계란후라이 올려주고 검은깨조금 뿌려주고 참기름 한방울 올려주면 완성이지요   저는 처음에 들기름에 김치를 볶았기에 참기름은 넣지않았고 같이먹는 이웃 언니는 참기름은 넣어 먹었답니다             <IMG style="WIDTH: 288px; FLOAT: none; HEIGHT: 235px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_155E0B4450B60AC3127731 cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/155E0B4450B60AC312" width=288 height=235 isset="true" exif="{}" actualwidth="580">  <IMG style="WIDTH: 275px; FLOAT: none; HEIGHT: 237px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1145C44450B60AC4374DBC cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1145C44450B60AC437" width=275 height=237 isset="true" exif="{}" actualwidth="580">             칼로리를 다운시켜 다이어트에도 짱~두부김치볶음밥 이렇게 완성이 되었습니다           <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1565144450B60AC503EBE9 cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1565144450B60AC503" width=580 isset="true" exif="{}" actualwidth="580">             젤로 만만하고 간편하지만 그맛은 좋겠지요~~             <IMG style="WIDTH: 284px; FLOAT: none; HEIGHT: 230px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_0202484650B60AC609F25B cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/0202484650B60AC609" width=284 height=230 isset="true" exif="{}" actualwidth="580">  <IMG style="WIDTH: 280px; FLOAT: none; HEIGHT: 230px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_2075A94650B60AC71DF1F6 cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2075A94650B60AC71D" width=280 height=230 isset="true" exif="{}" actualwidth="580">             감기 때문에 한동안 그냥 저냥 있으면 먹고 없으면 안 먹고 지낸 점심인데...             <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1973DC4650B60AC71EB70B cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1973DC4650B60AC71E" width=580 isset="true" exif="{}" actualwidth="580">             이웃언니 놀러오는 바람에 밥은 적고 다이어트 핑계로 이렇게 두부넣어 볶아본 밥입니다           <IMG style="WIDTH: 289px; FLOAT: none; HEIGHT: 231px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1935BA4050B60ACE25CA00 cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1935BA4050B60ACE25" width=289 height=231 isset="true" exif="{}" actualwidth="580">  <IMG style="WIDTH: 275px; FLOAT: none; HEIGHT: 231px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_155D424650B60AC944ED35 cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/155D424650B60AC944" width=275 height=231 isset="true" exif="{}" actualwidth="580">         그런데 요거 먹어보니 맛은 참 좋은데요 적당히 익은 김치에 두부까지 매콤 고소한것이 계란국 끓여 둘이앉아 맛있게 먹었답니다   계란국은 느타리버섯.호작 양파 파넣고 멸치윳수에 끓여 마지막에 계란 풀어 골고루 넣어준 것입니다         <IMG style="WIDTH: 283px; FLOAT: none; HEIGHT: 231px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1877534650B60ACC199476 cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1877534650B60ACC19" width=283 height=231 isset="true" exif="{}" actualwidth="576">  <IMG style="WIDTH: 286px; FLOAT: none; HEIGHT: 231px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1907AD4650B60ACD011DE9 cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1907AD4650B60ACD01" width=286 height=231 isset="true" exif="{}" actualwidth="555">             별 모양 없이 간단하게 만든 두부김치볶음밥 그래도 점심에 혼자 먹으려는 밥으론 괜찮은듯 하네요           <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_0179E54650B60AC8134974 cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/0179E54650B60AC813" width=512 isset="true" exif="{}" actualwidth="512">             어떠세요~~ 혼자 먹어도 맛있게 먹을수 있을듯 하지요~~ㅎㅎ 누구나 부담감 없이 먹을수 있는  두부김치볶음밥 오늘 점심은 어떠신지요~~             <IMG style="WIDTH: 276px; FLOAT: none; HEIGHT: 226px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_19354C4050B60ACE241D0D cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/19354C4050B60ACE24" width=276 height=226 isset="true" exif="{}" actualwidth="580">  <IMG style="WIDTH: 285px; FLOAT: none; HEIGHT: 227px; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_172F8A4050B60ACF2FA696 cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/172F8A4050B60ACF2F" width=285 height=227 isset="true" exif="{}" actualwidth="580">             식은밥 먹기 싫고 혼자 먹어야 한다면~~ 요렇게 해서 먹는것도 좋을것 같네요 두부김치볶음밥에 계란국  개운하게 한끼 해결 되네요             <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_123BA64050B60AD01BD592 cl-ass=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/123BA64050B60AD01B" width=576 isset="true" exif="{}" actualwidth="576">         겨울의 문턱인가 싶었는데 추운날의 연속인것이 이제 완연한 겨울인가 봅니다 이제 달력한장 남겨놓은 2012년 한해 마무리 잘 하시고 ... 나날이 행복한 시간 되세요         <DIV style="MARGIN: 26px 0px 10px; DISPLAY: block" id=div_news_article_guide> <DIV id=viral_ad_comment_662 cl-ass=viral_ad_comment></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 10px 0px"><EMBED height=80 type=application/x-shockwave-flash width=400 src=http://api.bloggernews.media.daum.net/static/recombox1.swf?nid=37166043 bgcolor="#ffffff" quality="high" allowNetworking="internal" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></EMBED> </DIV></DIV>