변비에 좋은 약초/ 모셔온글

[제시카]

변비에 좋은 약초


구기자-- 줄풀-- 개감수-- 결명자-- 꼬리풀-- 꽃다지-- 나팔꽃-- 냉초-- 다닥냉이-- 대추나무-- 댕댕이덩굴-- 맥문동
민들레-- 복숭아나무-- 살구나무-- 소루쟁이-- 소엽맥문동-- 아카시아나무-- 앵도나무-- 자두나무-- 잣나무-- 지치--
찔레나무-- 차즈기-- 차풀-- 참당귀-- 참소루쟁이-- 측백나무-- 해란초-- 흰민들레...
.............................................................................................................................................................................................


변비치료 - 식이요법


고섬유 저지방식 위주로 꼭꼭 씹어 먹어야 하며, 아침 식사는 배변 반사를 일으키므로 거르지 말고, 일정한 시간에 일정한 양을 규칙적으로 해야 합니다. 섬유질 부족으로 변비가 생기는 경우가 많으므로 야채와 곡류식으로 섬유질의 양을 반드시 늘려야 합니다. 대부분의 변비는 섬유질의 섭취량을 늘리는 것 만으로도 치료가 가능합니다.
소식을 원칙으로 즐거운 마음으로 50회 이상 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관을 갖는다. 음식을 꼭꼭 씹어 먹으면
효소의 활성화 작용으로, 영양소의 흡수율이 높아지고 발효가 되어 체내에 노폐물을 남기지 않는다. 너무 차지 않은 생수를 식사 전후에 (반드시 공복에) 천천히 마신다. 성인은 1일 2,000cc 이상의 생수를 마셔야만 체내의 노물이 배출되고, 영양소의 완전 연소가 이루어진다.
우거지국, 된장국, 배추국, 미역국, 콩비지 등을 건더기 위주로 먹고, 국물은 적게 먹는다.
김, 다시마, 나물, 두부, 콩류, 야채를 많이 먹고 육류와 생선류는 조금씩만 먹는다.
녹차, 감잎차, 결명자차, 식혜 등이 좋으며 유산균 요구르트를 많이 먹도록 한다.
생 야채즙 5가지 이상을 뿌리와 잎을 혼합하여 짜는 즉시 하루 2컵 이상 먹는다.
1) 잎 채소, 양배추, 미나리, 배추, 무청, 쑥갓, 부추, 파, 콩나물, 산나물, 샐러리 등
2) 뿌리, 무, 감자, 당근, 양파, 우엉, 토란, 연근 (뿌리가 있는 야채는 2 종류로 간주한다.)
과일은 식사대용으로 먹는 것이 좋다.


육류와 어패류는 장내 부패가 쉽고, 산화 노폐물의 찌꺼기를 많이 남기므로 조금씩만 먹어야 한다.
음료, 과자 등 인스턴트 식품은 방부제, 색소 등 각종 첨가물에 의한 노폐물이 많이 잔류 하므로 피해야한다.
자극성 식품인 술, 후추, 고춧가루 등은 장관을 자극하여 장의 기능을 방해하므로 가급적 제한한다.
커피, 라면 등은 자극성이 강하고 전분질 음식은 체내 정체 시간이 길어 해롭다.
담배는 위액의 분비를 떨어뜨리고 비타민 부족을 유발한다.
튀김, 우유, 계란 등 체내 부패가 쉬운 음식은 장기능 회복시까지 절제한다.
백설탕은 칼슘의 부족을 유발하고, 맛소금은 염화나트륨만 있으므로 미네랄이 풍부한 천일염을 써야 하며, 화학 조미료 대신, 간장, 된장, 참기름, 들기름, 깨소금, 멸치, 버섯류 등 천연 조미료를 사용한 음식을 먹도록 한다.

ㅡㅡㅡ 구기자 ㅡㅡㅡ

건강을 좋게 하는것을 하나만 추천해 달라고 한다.
이렇듯 막연하게 물어 오면 나는 주저없이 구기자를 권한다.
너무나 흔한 식품이기에 귀한것을 어렵게 얻으려는 사람들에게는
맥이 풀리는 대답일지는 모른다..


뿌리 열매 줄기와 잎을 모두 약용으로 사용 하는 구기자는
더러운 피를 정화 하고 혈관벽을 청소 하여 혈행을 순조롭게 한다.


동맥경화와 혈압의 이상도 고쳐지며 시일이 걸리기는 하지만
변비도 확실하게 해소시켜주며
임산부나 노인 어린이와 환자가 먹어도
문제가 일어나지를 않는다.


차를 만들어 먹을때는 땅위에나온 줄기를 3cm 짤라서 햇볕에 잘 말린후
약한불에 볶아서 보관 하면 장기간 보관 할수 있으며
두어줌을 한되 용기에
끓여 2/3쯤 졸아 들면 물대신 마시면 된다.


입맛에 맞지를 않아 먹기 힘든사람은 깝질째 볶은 율무와 같은양으로 넣고
사용하면 위장에도 좋고 신경통도 예방이 된다..


구기자는 술을 담궈 먹어도 좋다.


병에 마를 구기자 열매를 반쯤 채우고 나머지는 30도 이상의 술로 채워
세달쯤 지나 저녁에 한잔씩 마시면 좋다.


감기에 강해지고 우수한 강정효과도 볼수 있고 간이 튼튼해져
시력도 좋아진다.


청양과 진도에서 많이 나오고 중국산도 많이 들어 오는데
중국산은 약효가 국산에 비해 현저히 떨어 진다..
중국산은 색갈이 선홍색이며
한줌 쥐었을때 서로 붙지 않는것이 양질의 구기자 이다.