단월드 기체조로 갑상선 건강 챙기기

[건강지킴이]

요즘 주변에 갑상선에 이상이 있어서 수술이 필요하거나 

꾸준한 관찰이 필요하다고 하시는 분들이 종종 있습니다. 

갑상선은 목 한가운데서 앞으로 튀어나온

물렁뼈의 아래쪽에 있는 내분비선을 말한다고 하는데요.

이곳이 부분적으로 커져서 생기는 병을 갑상선 결절이라고 하며,

전 인구의 5% 내외에서 발견되는 매우 흔한 질환이라고 해요.

갑상선 결절은 대부분 양성이며, 암인 경우는 5%에 불과하다고 합니다.

갑상선 결절의 원인은 확실하지 않다고 하는데요.

자각 증상도 거의 없다고 하네요.

주로 우연히 발견되는 경우가 많다고 합니다. 

대부분은 양성이고 양성결절은 다른 곳으로 퍼지는 일이 없으며

매우 서서히 자라나기 때문이라고 합니다.

정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 몇 가지 요인이 

결절의 발생 위험을 높일 수 있다고 하는데요.

첫번째는 요오드 부족입니다. 

요오드는 갑상선 호르몬 생성에 중요한 역할을 한다고 하는데요.

요오드가 부족하면 결절이 생길 수 있다고 하네요.

그 다음으로는 유전적 요인을 들 수 있다고 합니다.

그리고 나이가 들수록 결절 발생 가능성이 높아진다고 하구요.

여성이 남성보다 결절이 생길 가능성이 높다고 합니다. 

생활 속에서 관리 하는 방법으로는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동, 

스트레스 관리, 정기적인 검진등이 있다고 합니다.

단월드 기체조로 갑상선 건강 챙기기 

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다.

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

온몸털기

발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다.

양손은 손끝에 물을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다.

3분 동안 진행합니다.

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다. 

[건강지킴이]

갑상선 건강은 잘 신경쓰지 않았는데 단월드 기체조로 잘 챙겨볼게요!