아랫배의 군살을 제거해주는 요가 `장 운동 요가

<DIV> <P> </P> <TABLE border=4 cellPadding=77 width=535 background=http://cfile283.uf.daum.net/image/1922FE0F4AAF913152F00A align=center> <TBODY> <TR> <TD> <CENTER> <TABLE style="WIDTH: 607px; HEIGHT: 104px" border=1 cellSpacing=0 borderColor=silver borderColorLight=silver borderColorDark=silver width=607> <TBODY> <TR> <TD width=714><A href="http://cafe.daum.net/mahndara" target=_blank> <P align=center><FONT size=5><FONT color=#ff00cc><U><FONT color=#800080><STRONG>생활의 지혜</STRONG></FONT></U></FONT></FONT></P></A></TD> <TR border="0"> <TD width=714> <BLOCKQUOTE style="MARGIN-RIGHT: 0px" dir=ltr> <P align=left> </P> <P align=left> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> <iframe id="aRyzIt8YxLo$@my" width="502" height="399" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/aRyzIt8YxLo$@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#49b5d5>위에 동영상을 무료로 다운로드 받으실수 있어요^^</FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#49b5d5>밑에 버튼을 클릭하면 다운로드 페이지로 가실수 있답니다!! </FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://www.slinetv.com/13_INFO/page/contents_view.html?seluno=510&FCode=6&category=learn&sub_cate=100026&page=1&increment=0" target=_blank> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_7390 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1620641549C7005861" actualwidth="677" id="A_1620641549C70058618EBE"/></A> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> <STRONG> </STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>(최인선) 아랫배의 군살을 제거해주는 요가 '장 운동 요가'</STRONG></P> <DIV style="TEXT-ALIGN: center">오늘은 아랫배 군살을 제거하는 동작을 배워보도록 하겠습니다.<BR>특히 복부(대장)에 숙변이 많이 차면 아랫배가 더부룩하고 아랫배가 나오는 현상이 생깁니다. <DIV style="TEXT-ALIGN: center">오늘 배우실 동작은 대장을 운동시키는 요추 4,5번을 자극하여 <BR>아랫배와 허벅지 군살을 제거해줍니다.</DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"> <P> </P></DIV></DIV> <P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> <P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> <DIV> <HR class=tx-hr-border-2 align=left> </DIV> <P style="TEXT-ALIGN: center"> <FONT color=#e31600><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">이미지 보기</SPAN></STRONG></FONT><BR><STRONG></STRONG></P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P><STRONG></STRONG> </P> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/162A750E4B46C1470F" width=450 actualwidth="450" id="A_162A750E4B46C1470FB087"/></DIV> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #eaf4cf">첫번째 동작</FONT> </STRONG></P> <DIV style="TEXT-ALIGN: center">양다리를 쭈욱 편상태로 앉아주세요~</DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"> </DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"> </DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"> <P> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1935130E4B46C6011B" width=450 actualwidth="450" id="A_1935130E4B46C6011B1107"/></P></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #eaf4cf">참고 동작</FONT></STRONG><BR>아랫배와 허벅지를 동시에 빼고 싶다면 엄지 발가락을 서로 맞닿게 붙여주세요!<BR>반대로 아랫배는 빼고 싶지만 허벅지살을 약간 찌우고 싶다면 양발을 벌려주세요!<BR>(약간 발을 V자 형태로 둡니다.)<BR>아랫배는 빼고 싶지만 허벅지는 유지 하고 싶다면 양발을 십일자로 두시면 됩니다!</DIV> <P style="TEXT-ALIGN: center"> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"> <DIV style="TEXT-ALIGN: center">오늘의 설명은 허벅지와 아랫배 군살을 동시에 빼줄수 있는 방법으로 설명하겠습니다!</DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"> </DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"> </DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/15366A0E4B46C1030B" width=450 actualwidth="450" id="A_15366A0E4B46C1030B22FB"/></DIV></DIV> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #eaf4cf">두번재 동작<BR></FONT></STRONG>시선을 천장을 향한 상태에서 <BR>양손은 깍지를 낀 상태에서 머리 뒤로 두세요~</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16366A0E4B46C1030C" width=450 actualwidth="450" id="A_16366A0E4B46C1030C1250"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #eaf4cf">세번째 동작<BR></FONT></STRONG>머리뒤에 깍지를 낀 상태에서 <BR>다리의 각도를 45도 정도 정확하게 들어주세요~</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193B320E4B46C62239" width=450 actualwidth="450" id="A_193B320E4B46C622391953"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #eaf4cf">네번째 동작<BR></FONT></STRONG>호흡을 하면서 발 뒷꿈치가 바닥에 닿기 직전까지 내렸다가<BR>45도로 올렸다가를 반복해주세요! (이때 호흡은 참지 마시고 계속하세요!)<BR>10번 정도 반복 합니다~ <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/17366A0E4B46C1030D" width=450 actualwidth="450" id="A_17366A0E4B46C1030D9082"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #eaf4cf">주<FONT color=#000000>의 사항</FONT></FONT></STRONG><FONT color=#000000><BR></FONT>*여기서 복근이 약한 분들은 허리가 바닥에서 뜨게 됩니다<BR>이런 분들은 양손을 허리 밑으로 넣은 상태에서 동작을 하면 편하게 할수 있습니다*</P> <P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"></P> <DIV class=tx-hr-image-1> <HR class=hide> </DIV> <P></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>추천 요가 프로그램</STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://www.slinetv.com/12_FITN/page/program_view.html?seluno=14&FCode=4&category=diet&sub_cate=100071&page=1&increment=0" target=_blank> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1461E2254B568D1A9D" width=452 actualwidth="452" id="A_1461E2254B568D1A9DC2BC"/><FONT color=#800080> </FONT></A></P></BLOCKQUOTE></TD></TR></TBODY></TABLE></CENTER><FONT color=olive> <P style="MARGIN-LEFT: 35px" align=center><BR></FONT><A href="http://cafe.daum.net/mahndara" target=_blank><FONT color=olive size=2>- 불교미술이야기 -</FONT></A></P></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>