예쁜 몸매 만드는데 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

요즘 이효리가 활발하게 활동하네요. 

나이가 비슷해서 그런지 더 친근하게 느껴지는 것 같아요. 

소탈함과 화려함을 함께 가지고 있어 더 매력적인 것 같구요. 

이소라가 하는 유튜브 채널에 이효리가 나와서 재밌게 봤답니다. 

이소라가 이효리가 진행하는 레드카펫에서 입은 드레스가 너무 예뻤다고 이야기하니 

이효리가 이소라도 드레시한 옷을 입고 촬영하면 너무 예쁠 것 같다고 말하더라구요. 

그랬더니 이소라가 그럼 뱃살을 빼야 하지 않냐고...ㅋㅋ

보정속옷이 잘 나와서 보정 속옷을 입으면 된다고 답하더라구요. 

그래서 바로 보정속옷 찾아보고 구입했답니다. ㅋㅋㅋ

그런데 보정속옷을 오래 착용하면 건강에 문제를 일으킬 수 있다고 해요. 

복대형태의 보정 속옷은 배를 조여 역류성 식도염을 유발할 수 있다고 합니다. 

배를 조이면 복압이 올라가거 위와 식도 사이에 위치한 괄약근 기능이 약해지는데 

이때 위산이 식도로 역류할 수 있다고 해요. 

또 가슴을 모으는 보정 속옷은 명치 부위를 압박해서 소화불량을 일으킨다고 합니다. 

또 아랫배와 엉덩이를 압박해 군살을 감추는 팬태 형태의 보정 속옷은 허벅지에 있는

혈관의 압력을 높여 혈액순환에 문제를 일으킨다고 해요. 하지정맥류가 생길 수도 있다고 하네요. 

특히 나이가 들수록 더 주의해야 한다고 해요. 

신체가 노화되면 근육량이 줄고 척추에 퇴행성 변화가 진행되기 때문이라고 합니다. 

척추를 감싸는 근육이 약해지면 몸을 움직일 때 척추 관절을 제대로 받쳐주지 못해

결국 척추 관절에 무리가 올 수 있다고 하네요. 

아 저 구입한 보정속옷 반품하고 단월드 기체조로 예쁜 몸매 만들래요~~

예쁜 몸매 만드는데 도움되는 단월드 기체조!

1. 접시돌리기 

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다. 

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다. 

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 

전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강과 다이어트에 도움이 되며 예쁜 몸매를 만들어줍니다. 

2. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변에 제거되면서 똥배가 쏙 들어갑니다. 

3. 다리 좌우로 틀기 

바닥에 등을 대고 누운 상태에서 두 발을 살짝 80도 정도 들어올려줍니다. 

두 발을 왼쪽으로 기울이며 바닥과 다리가 45도 정도 되었다고 생각될 때 

제자리로 돌아오고 오른쪽으로 45도 정도로 천천히 다리를 곧게 핀 상태로 내렸다가 올려줍니다. 

반대로도 실시합니다. 

[건강지킴이]

건강을 위해서 보정속옷 반품하고 단월드 기체조로 예쁜 몸매 만들기 도전합니당!ㅋ