자꾸 나오는 똥배 단월드 배꼽힐링으로 관리해보세요!

[건강지킴이]

요즘 배가 너무 많이 나와 걱정이에요.

똥배는 복부비만과 함께 내장 지방이 쌓이게 되는 적신호라고 해요.

각종 질병의 원인이 되기 때문에 건강관리를 위해서 운동을 시작해야 한다고 합니다.

똥배는 마른 분들도 가지고 있죠. 똥배 없는 사람도 있을까요? ㅎㅎ

가장 먼저 살찌는 부위이면서 잘 빠지지 않는 부위가 똥배죠.

똥배가 나오는 이유가 뭘까요?

변비 때문일 수 있다고 해요.

배에 변이 가득차 있으면 배가 볼록하게 나오게 된다고 해요.

평소에 신호가 오면 참지말고 배변을 바로 보는 것이 좋다고 합니다.

물을 충분히 섭취하고 식이섬유가 풍부한 음식을 챙겨먹으면 도움이 되겠죠.

그리고 운동이 부족한 경우 똥배가 나올 수 있다고 해요.

뱃살은 대부분 지방 덩어리로 이루어져있으나 뱃살 깊이 복근 쪽의 살들은 셀룰라이트라고 합니다. 

또 나잇살로 인해서 똥배가 나오는 경우도 굉장이 많다고 합니다.

젊었을 때처럼 똑같이 먹고 똑같이 운동을 해도 뱃살이 나오는 것은 피하기 힘들다고 하는데요.

나잇살은 없애기 위해서는 평소에 식이조절을 하며 바른 생활 습관을 가져야 한다고 해요.

나잇살은 빼기가 쉽지 않아 젊을 때부터 관리하는 것이 좋다고 합니다.

똥배를 없애기 위해서는 국물음식을 피하는 것이 좋다고 해요.

국물음식은 나트륨 함량이 높고 짠음식을 먹으면 지방 사이사이의

작은 혈관에서 조직액이 유출되는 부종이 발생한다고 해요.

부종은 반복되면 근육의 생성을 방해하고 체지방이 쉽게 몸에 쌓이게 된다고 합니다.

그리고 과도하게 탄수화물을 섭취하는 것도 뱃살이 나오는 주요원인이라고 해요.

자꾸 나오는 똥배 단월드 배꼽힐링으로 관리해보세요!

의자에 앉거나 바닥에 눕습니다. 의자에 앉을 때는 상체를 의자 등받이에 편안하게 기대줍니다.

배꼽힐링기를 이용해서 배꼽주변을 눌러주세요.

어깨에는 힘을 빼고 말을 타듯이 경쾌하게 리듬을 타면서 배꼽을 펌핑합니다.

배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉬면서 내쉬는 숨에 집중하면 이완효과가 더 좋습니다.

한번에 100~300번, 시간은 1~3분이 적당합니다.

한번에 많이 하는 것보다 짧게 자주 하는 것이 더 좋습니다.

배꼽힐링을 하는 동안에는 배에 온전히 집중합니다.

배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중합니다.

따뜻해진 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼면서 편안하게 호흡합니다.

[크리스탈]

매일매일 똥배 걱정인데 단월드 배꼽힐링으로 관리할래요*^^*

[건강지킴이]

하루하루가 다르게 배가 잡혀요~~독한 마음먹고 배꼽힐링으로 똥배 관리해볼께요!