<![CDATA[
<div style="text-align: center;">
<p><br></p>
<p style="text-align: center;"><a class="tx-link" href="http://cafe.daum.net/voicefriend" target="_blank"><img width="510" class="txc-image" id="A_2575803753143A8221123A" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2575803753143A8221" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" actualwidth="510" data-filename="보이스프렌드.jpg" id="A_2575803753143A8221123A"/></a></p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;"><br></span></p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;">"누구나 노래하고 노래를 배울수 있는 동호회"</span></p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"><br></p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); line-height: 1.6; font-size: 9pt; font-weight: bold; background-color: transparent;">보이스 프렌드</span><a class="tx-link" style="color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-size: 9pt; font-weight: bold; background-color: transparent;" href="http://cafe.daum.net/voicefriend" target="_blank"> http://cafe.daum.net/voicefriend</a></p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"> </p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;">안녕하세요. 보컬 트레이너♥zooin♥ 입니다. </p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;">얼마 전에 제가 올려드린 자세는 잘 보고 계신가요?</p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;">자 오늘은 제 2강 - 반복식 호흡법 입니다.</p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"><br>복식 호흡도 아니고 흉식 호흡도 아닌 반복식 호흡 은 여러분 이 혼자서 글 만 가지고 <br>또는 보편 적 으로 보게 되는 동영상 강좌 만 가지고는 정확 한 방법 대로 못 하실수도 있습니다.<br>이유는 반복식 호흡은 여러분이 알고 계시는 일반적인 호흡 의 방향 과는 다릅니다.<br><strong>반복식 호흡은 <u>흉식 과 복식 그 중간 영역이고 양 옆으로 담아 두는겁니다.머리아프죠</u>?</strong></p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"><br>일단 여러분들의 갈비대 제일 아래를 잡아보시기 바랍니다.<br>이곳을 호흡을 담아서 벌려준다고 생각 하셔야 합니다.<br>쉽게 얘기하자면 호흡을 그쪽으로 담아서 횡경막을 쭉 늘리는 연습</p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;">그리고 폐의 압축력을 높이는 연습입니다.</p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"></p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"></p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;">
<table width="517" align="center" class="txc-table" style="border: currentColor; width: 517px; height: 87px; font-family:; font-size: 9pt; border-collapse: collapse;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0); width: 100%; text-align: center;"><strong>반복식 호흡법은 총 3단계로 이뤄집니다.</strong>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"><strong>1번째 2번째 들여마실때는 입하고 코하고 동시에 열어서 호흡을 들여마시고 <br>3번째는 호흡을 뱉지 않고 그대로 멈추는 겁니다.( 호흡어택)</strong></p></td></tr></tbody></table></p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"></p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"> </p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;">잠깐 !! 궁금하시죠?</p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"><strong>왜 같이 동시에 들여마실까요?</strong></p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;">입으로만 들이마시면 많은 양 의 호흡을 들여 마실수 있지만 가슴쪽으로 들어갈 요건이 많고 <br>코로만 들이마시면 복식쪽으로 가긴 좋지만 많은양의 호흡을 들여 마실수 없습니다.<br>그리고 또하나 입 으로만 계속 호흡을 들이마신다는다는건 . 목이 빨리 쉴수 있는 확률이 발생합니다.<br>호흡을 들이쉬고 내쉰다 행동에서 성대가 건조해지기 때문이라고 보시면 되겠죠. <br>그래서 어느정도 적당히 빨리 많은양을 들여마시면서 목이 덜쉴수 있는 방법이 없을까 하다보니까 <br>동시에 호흡을 들여 마시게 된겁니다.입하고 코하고 동시에! <br>우리의 목표는 목이 안쉬는게 목표가 아니라 목이 덜쉬는게 목표라는것!<br>노래를 부를때 목이 안쉴순 없어요. 덜쉬는거죠.^^</p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"><br>본론으로 다시 돌아가서 얘기를 들이자면 </p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"><br>1번째 두번째는 입하고 코하고 동시에 5:5정도로 들여마셔야 합니다.<br>5대 5 이긴 하지만 좀더 인중쪽으로 호흡을 들여마신다는 느낌으로. <br>그냥 5대 5 다 라고 하면 입으로 호흡이 더 많이 들어갑니다.<br>왜? 단순하게 생각해주세요. 입이 더 크기 때문이라고 ^^</p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"><br>자 이렇게 호흡을 2번 들여 마실껀데요.</p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;">*처음 들이마실때 최대한 호흡을 다 뱉고 들이마시는게 좋습니다.*</p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"></p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"><strong>1번 호흡을 들여마시고 1초,2초 정도를 참은다음에 2번째 호흡을 또 들여 마시는겁니다.<br></strong>여러분이 한번에 다 들여마셨다고 생각해도 남은양이 좀 있어.그걸 두번째 들여마시는 거에요<br>(노래할때는 한번 들여마시면 되고 연습할때는 2번정도 들여마시면 됩니다.아셨죠?)<br>쉽게 말해서 폐의 활량을 늘리는것도 있지만 횡경막을 쭉 ~ 늘리는 연습을 하는거에요<br>얼마만큼? 횡경막을 최대한 쭈욱 ~풍선을 제일크게 만드는 거라고 생각하면 쉽죠. <br>처음엔 잘 안될수 밖에 없는게 갈비대가 잘 안벌어져요 <br>배우시는 분들이 처음엔 제일 답답해 하시는게 바로 이런거에요<br>배운대로 하고 싶은데- 양옆의 갈비대가 안 벌어지니까 어려워들 하시는데..<br>처음에는 당연히 안된다고 생각하셔야 합니다. 갈비대가 횡경막을 꽉 잡고 있어서<br>노래할때 쓰는 이 횡경막이 쉽게 늘어나질 않는거죠. 근데 꾸준히 연습하신 분들은 느끼셨을꺼에요<br>집중하고 하시면 에이리언 처럼 퐉 하고 잘 늘어나게 된다는점.</p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"><br>호흡을 들여마실때 배가 어떻게 되는지 말씀드릴께요<br>배는 제자리거나 살짝 들어간 느낌 이어야 합니다.<br>배가 앞으로 뚱 하고 나오면 안된다는거. 배는 제자리거나 살짝 들어간 느낌이에요<br>근데 잘못해가지고 배가 앞으로 나오면 횡경막이 쪼그라든단 얘기죠<br>당연히 벌려야 되는데 쪼그라들면 호흡법을 잘못하고 있다는 얘기가 되는거구요<br>다 같이 늘어나면서 앞까지 튀어나오는 그런 경우는 거의 거의 없다는점!!<br>그럼 배는 어떻게 해야 한다구요?<br>제자리거나 살짝 들어간 느낌 !!!!</p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"></p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"><br>자 이제 3번째 호흡을 설명할께요.<br>3번째는 어택입니다. <br>이다음 배우실 어택과는 좀 달라요 <br>1번째 2번째 호흡을 들여마신 상태에서 순간적으로 압력을 주고 호흡을 유지하고 계시는겁니다.<br>예를 들어서 횡경막을 화악 늘렸다가 .. 훅 .다시. 잡아당겼다가 훅.간단히 호흡을 압축시켜주는겁니다.<br>폐에는 압축능력이 있고 활량 이라는게 있는데.<br>폐활량은 폐의 기능을 늘리는 연습을 폐의 활량이라고 얘기하고 순간적으로 압축하는 연습은 폐의 압축이라고 합니다..<br>우리가 노래를 부를때,소리를 낼때는 지금처럼 폐의 활량과 압축력의 일환 들입니다.<br>그렇기에 이 압축연습 많이 해주셔야 해요.<br>일단 방법은 등 뒤에 척추 기립근을 집어주면 호흡을 훅 잡을수 있는데요<br>그상태로 호흡을 빼지않고 유지해주셔야 합니다.<br>한마디로 순간적인 압력을 가하는거죠.<br>그상태에서 얼만큼 유지 하느냐.. 보통 30초에서 40초 정도 유지하시는게 좋은데요<br>사람마다 유지하는 부분이 다르기 때문에 그냥 최대한 참았다고 생각하셨을때<br>아까와 마찬가지로 코와 입으로 호흡을 빼내시면 되는데요. </p><p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;">이때 오래동안 호흡을 유지하지 않으셔도 되고 순간적으로 호흡을 뱉어주세요</p><p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;">호흡을 길게 유지하는것은 한음 오래 끌기에서 들어가니 </p><p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;">굳이 유지 안해주셔도 됩니다. </p>
<p style="text-align: center; color: rgb(85, 85, 85); line-height: 1.6; font-family: 돋움, dotum, verdana, sans-serif;"><br>주의점은 1.호흡은 동시에 들여마셔야 하며 좌우가 다르게 호흡이 끌리면서 들어가면 안된다<br>2.배가 앞으로 크게 부풀면 안된다 <br>3.어택시 호흡을 훅 뱉으면 안된다<br>4.호흡을 어택으로 유지한후에 뱉을때 한번에 뱉는다 <br></p></div>
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첫댓글 다 숙지했는데 몸이 말을 안들어요...ㅠㅠ 몹쓸 몸뗑이 뗏찌!
아 이몸뚱이 어찌하죠??ㅋ
몸땡이는.. 계속 뗏찌를 해 줘가매 연습시키는 수 밖에 없는것 같습니다^^;;
저도 몸쓸 몸땡이를 가지고 있어요~~ ^^;; ㅠㅠ
보통들 단전에다 숨을 들이마시라던데..잘못됫던 거군요. 열심히 반복훈련^^
몇번이고 차근차근 반복해서 다시 읽어봐야겠습니다.
에어리언 ㅋㅋㅋ 설명 이해하기 쉽게 하시네요. 보면서 따라해도 힘든데 자세 교정 받으면서 제대로 하면 엄청 힘들겠어요;;;ㅎ
오프라인에서 강의하시는 것보다 더 자세하게 설명해 놓으셨네요...
복습 잘 했습니다. 글데 역시나 잘 안되는 건 마찬가지니... ㅠㅠ
벌써~~까먹을뻔했는데~~~
여기에설명되어 있었네요~~ㅎㅎ
연습해야겠당~~~~^^