영양제부터~ 영양제 섭취 시 주의점

[장승호(광명시)]

기획 의도: 건강에 대한 관심만큼이나 높아지고 있는 영양제에 대한 관심! 나이가 들수록 건강을 생각해서 한두 가지 이상 먹는 사람들이 크게 늘고 있다. 하지만 함부로 먹으면 오히려 건강을 해치는 주범이 될 수 있다! 질환별 주의해야 하는 영양제부터~ 영양제 섭취 시 주의점까지 자세히 알아본다.

◆ 영양제에 관한 오해와 진실
①. 영양제 많이 먹을수록 질병 예방에 도움 된다? X
②. 밥 대신 영양제만 복용해도 된다? X
③. 영양제는 부작용이 없다? X

◆ 영양제 똑똑 섭취법
①. 질병이 있다면 가려 먹어라!
- 당뇨병 = 글루코사민 피해라!
- 고혈압 = 오메가3, 칼륨 주의하라!
- 골다공증 = 칼슘제 주의하라!
- 갑상샘질환 = 셀레늄, 다시마추출물 주의하라!
- 흡연자 = 베타카로틴 주의하라!

②. 중복 섭취는 오히려 독!
: 일부 영양소의 중복 섭취로 인한 부작용이 나타날 수 있음. 특히 비타민 A.D.E.K와 같은 지용성 비타민을 과하게 복용하면 체내에 축적이 되어 부작용이 나타날 수 있으므로 영양제, 건강기능식품은 잘 알고 골라 먹어야 함!

③. 궁합에 맞추어 먹어라!
<궁합 좋은 영양제>
칼슘 ♥ 비타민D
철분 ♥ 비타민C
오메가3 ♥ 지용성 비타민
콜라겐 ♥ 비타민C

◆ 노년층 추천 영양제
①. 칼슘, 비타민B군
②. 비타민D
③. 종합비타민

[장승호(광명시)]

유익한 자료 감사합니다. 좋은 하루 보내세요.