스크랩 고지혈증 식단>>응암동 내과

[휴림내과]

고지혈증 식단>>응암동 내과

안녕하세요. 응암동 내과입니다.

최근 중장년층에게만 발병한다고 알려져 있는 각종 성인병이

젊은층에서도 많이 발병하고 있는데요.

오늘은 30~40대층에서 많이 발생하는 고지혈증에 대해 알아보겠습니다.

고지혈증은 혈액내에 지방 성분이 많은 상태를 말하는 것으로

혈관벽에 쌓인 지방성분이 염증을 일으키기도 합니다.

고지혈증이 심해질 경우 심혈관계 질환의 직접적인 원인이 되는데요.

고지혈증은 식습관과 밀접한 연관이 있는 만큼 오늘은

고지혈증 치료에 도움이 되는 식단에 대해 알아보겠습니다.

고지혈증은 진단을 받았다고 해서 무조건 약물치료를 하는 것은 아닌데요.

고지혈증은 2~3개월 정도의 식이요법을 통해 혈액내

콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추어 주어야 합니다.

<고지혈증 식단1-지방을 줄여라!>

고지혈증에 좋은 식단으로는 지방성분이 적은 음식이 있는데요.

우유나 치즈와 같은 유제품은 물론 동물성지방식품,

초콜릿, 사탕과 같이 당분이 많이 함유된 식품은 멀리하시는 것이 좋습니다.

<고지혈증 식단2-불포화지방산을 늘려라!>

고지혈증 식단으로는 불포화지방산이 많이 함유된 음식을 먹는 것이 좋은데요.

불포화지방산이 함유된 식품으로는 땅콩, 잣, 호두 등의 견과류가 있습니다.

그러나 견과류도 너무 많이 섭취하면 좋지 않은 만큼

열량을 잘 확인하여 너무 많이 먹지 않도록 주의하셔야 합니다.

<고지혈증 식단3-과식, 과음은 절대 금물!>

고지혈증은 비만과 매우 밀접한 연관이 있는 만큼

적절한 식단을 통해 정상적인 체중을 유지해주시는 것이 좋습니다.

신선한 야채와 과일을 자주 섭취하고 탄수화물을 너무 많이 먹지

않도록 주의해주셔야 깨끗한 혈액을 만드실 수 있습니다.

그러나 고지혈증에 좋은 식단을 섭취했음에도 혈액내 콜레스테롤이 성장수치로

돌아오지 않는다면, 반드시 적절한 치료를 받는 것이 좋은데요.

꾸준한 관리와 관심으로 자신의 건강과 가족의 행복을 지키시기 바랍니다^^