사띠수업24. 호흡은 마음의 거울

[원빈스님]

사띠수업24. 호흡은 마음의 거울

호흡은 마음 상태와 아주 깊은 관련이 있습니다.

마음이 동요되면 호흡이 흩어지고,

호흡이 흩어지면 마음도 흔들립니다.

마음이 흔들리는 그 순간 찾아오는 것이

온갖 종류의 잡념이요, 걱정이요, 망상입니다.

-<하루 15분 명상> 중-

호흡은 마음의 거울입니다.

이미 마음이 산란하다면,

당연히 스스로의 마음을 체크하기가 쉽지 않습니다.

그렇죠?

그럼 호흡이라는 거울을 비춰보세요.

호흡이 불안정하다면 지금 마음이 흔들리고 있다는 반증입니다.

얼마나 다행입니까?

마음을 다루기는 어렵지만 호흡은 분명하게 잡히는 대상이자나요?

호흡만 안정시키면 마음이 함께 안정되기 시작한다니!

정말 으뜸가는 행운입니다.

호흡을 다룰 수 있다는 것은.

언제 호흡이 빠르고,

언제 호흡이 느린지,

상황과 컨디션에 따른 호흡의 변화를 관찰하는 것

굉장히 중요한 위빠사나 주제 중 하나입니다.

오늘 관찰해볼까요?

오늘의 정사유 (사유해 볼 질문 세 가지)

나는 일상 속에서 마음이 흔들리는 순간에 호흡이 어떻게 변하는지 관찰한 적이 있나요? 호흡을 통해 내 마음 상태를 어떻게 체크할 수 있을지 생각해봅시다.

호흡을 안정시키면 마음도 함께 고요해진다고 합니다. 오늘 나는 어떤 상황에서 호흡을 조절해 마음을 다스릴 수 있을까요?

평소에 빠르고 불규칙한 호흡을 자주 경험하는지, 혹은 깊고 안정적인 호흡을 경험하는지 돌아보고, 내 호흡의 패턴이 마음에 미치는 영향을 생각해봅니다.

오늘의 키워드

#호흡과마음 #위빠사나 #호흡관찰 #내면안정 #호흡명상 #마음의거울

오늘의 사전 글쓰기

“오늘 내가 경험한 호흡은 어떤 모습이었나요? 어떤 상황에서 호흡이 짧고 빠르게 변했으며, 안정적인 호흡을 경험했던 순간은 언제였나요? 호흡을 통해 내 마음의 상태를 체크하고, 마음을 다스리는 방법을 기록해봅니다.”

오늘의 공지

진주 붓다선원 개원법회

https://cafe.daum.net/everyday1bean/fKBj/3?svc=cafeapi

[신갑숙]

호흡을 통해 마음의 상태를 체크하고 다스릴수 있도록 마음을 챙기고 알아차림 하겠습니다 ~ 감사합니다 스님_()_

[느림]

_()_

[무변위]

감사합니다 스님 🙏

[대해지]

호흡을 바라보며 마음상태 점검하고 조절하겠습니다.
감사합니다_()_

[삼덕문]

마음이 흔들리는 순간 찾아오는 잡념,걱정,망상이 호흡만 안정되어도 다룰 수 있다는것을 배워나가고 싶습니다.
감사합니다.스님_((()))_

[이인령(법모니)]

감사합니다 스님 🙏

[박지현(청정조)]

요가 학원에서도 자신의 호흡을 바라보면서 동작을 원활하게 해야 한다고 들었습니다.
힘든 동작을 할 때 호흡이 끊기면 힘을 많이 주고 있다거나 동작에 너무 신경을 쓰다보니 자신의 호흡을 놓친 것이라고 하더라구요.
요가와 스님의 법문들이 일치하는 때가 많아서 요가를 할 때도 되새기면서 하곤 합니다. _()_