피부 건강에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

동안이라는 말 들으면 기분 좋죠?

피부 좋다는 말 들어도 기분 좋죠?

실제 나이보다 어려보이는 피부와 생기 넘치는 피부는 

그 자체로 건강하다는 느낌을 주는데요. 

건강을 위한 가장 근본적인 방법은 바로 음식이라고 합니다. 

피부 건강에 도움이 되는 음식 알아볼까요?

첫번째 음식은 당근입니다. 

당근의 주 성분인 베타카로틴은 체내에 흡수될 때 비타민A로 변환된다고 해요. 

이는 항산화 기능을 바탕으로 주름과 피부 손상을 줄이는 역할을 해주며 

면역기능과 시력유지에도 중요한 역할을 한다고 합니다. 

또 당근은 수분 함량이 높은 채소 중 하나로 충분한 수분 공급은 피부 건강에 핵심적인 요소라고 하죠. 

두번째 음식은 블루베리입니다. 

블루베리는 눈에 좋다고 많이 알고 계시죠? 시력 개선에도 도움이 되지만 

피부 건강에 도움이 된다고 합니다. 

블루베리에 들어있는 안토시아닌이 세포를 보호하고 피부 노화를 방지해주며 

비타민C는 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력을 높인다고 합니다. 

혈당을 줄이고 인슐린 민감성을 낮추는 효과가 있어 당뇨 환자에게도 도움이 된다고 해요. 

세번째는 석류인데요. 

미인은 석류를 좋아해란 말이 떠오르네요. ㅎㅎ

석류 역시 항산화 성분이 풍부하다고 해요. 

신맛에 가까운 상큼함은 비타민C가 풍부하게 들어있음을 뜻한다고 합니다. 

석류에는 천연 에스트로겐이 다량 함유되어 있어 피부 콜라겐 합성을 촉진하고 

피부 히알루론산 수치를 유지함으로써 피부가 건조해지지 않도록 도와준다고 하네요. 

당근, 블루베리, 석류 잘 챙겨먹고 피부에 좋은 단월드 기체조로 열심히 해봐요~

피부 건강에 도움되는 단월드 기체조!

1. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

2. 얼굴쓸어주기 

숨을 들이마시고 멈춘 상태에서 단전에 힘을 주고 양손을 뜨겁게 비벼줍니다. 

숨을 내쉬면서 깨끗한 손으로 이마에서부터 눈, 코, 볼, 귀, 얼굴 전체를 세수하듯 쓸어줍니다. 

잠자기 전 5분 정도 매일 해주면 효과가 좋습니다. 

피부가 맑아지고 주름이 사라지면 피부에 탄력이 생깁니다. 

3. 장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변에 제거됩니다. 

[건강지킴이]

건강한 피부를 위해 피부 건강에 도움되는 음식 챙겨먹고 단월드 기체조로 열심히 합니당~