외로움과 불행은 흡연보다 노화를 더 빠르게 가속화한다는 연구 결과가 나왔다.

[이매진]

외로움과 불행은 흡연보다 노화를 더 빠르게 가속화한다는 연구 결과가 나왔다.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/loneliness-and-unhappiness-accelerate-aging-faster-than-smomking-study-shows

Loneliness and unhappiness may accelerate aging faster than smoking

외로움과 불행은 흡연보다 노화를 더 빠르게 가속화한다는 연구 결과가 나왔다.

Pinterest에서 공유연구원들은 절망감, 불행, 외로움과 같은 특정 심리적 문제가 흡연보다 사람의 생물학적 나이를 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 제시 모로 / 게티 이미지

• 병력, 생활 방식 및 유전학은 모두 사람이 얼마나 빨리 노화되는지에 중요한 역할을 합니다.
• 최근에 연구자들은 사람의 정신 건강이 노화를 가속화시키는 위험 요인이라는 사실을 발견했습니다.
• 연구자에 따르면 절망감, 불행, 외로움과 같은 특정 심리적 문제는 흡연보다 사람의 생물학적 나이를 증가시킵니다.

노화는 누구나 경험하는 자연스러운 삶의 과정입니다.

그러나 프로세스가 항상 모든 사람에게 동일한 것은 아닙니다. 병력, 생활 방식 및 유전학과 같은 요인은 나이가 들어감에 따라 몸과 마음에 일어나는 일에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

예를 들어 과거 연구에서는흡연신뢰할 수 있는 출처,다이어트신뢰할 수 있는 출처, 스트레스 는 생물학적 노화를 가속화합니다.

이제 중화인민공화국 홍콩에 있는 Deep Longevity Limited의 연구원들은 사람의 정신 건강 이 신체 건강만큼 노화에 영향을 미친다는 증거를 발견했습니다.

연구자들은 특정 심리적 상태가 결합될 때 흡연보다 사람의 생물학적 나이가 늘어날 수 있음을 발견했습니다.

이 연구는 최근 노화 저널에 발표되었습니다 .

광고

디지털 방식으로 제공되는 저렴한 치료 – BetterHelp를 사용해 보십시오.

귀하의 치료 요구 사항에 맞는 BetterHelp의 광범위한 치료사 네트워크에서 선택하십시오. 퀴즈를 풀고 짝을 찾고 보안 전화 또는 비디오 세션을 통해 지원을 받으세요. 계획은 주당 $60 + 추가 20% 할인에서 시작합니다."

퀴즈 시작

육체적 건강과 정신적 건강의 연결

수석 연구 저자인 홍콩 Deep Longevity Limited의 과학 사업 개발 이사 인 Fedor Galkin 에 따르면 이 연구의 주요 목적은 사람들이 정신 건강을 목표로 하여 신체 건강을 개선할 수 있음을 보여주는 것이었습니다.

Galkin은 Medical News Today 와의 인터뷰에서 "좀 더 구체적으로 말하면 낮은 수준의 노화 과정은 감정 상태의 영향을 받을 수 있습니다 .

Galkin은 사람의 생물학적 나이에 대한 심리학의 영향은 과학적 환원주의 로 인해 제대로 연구되지 않은 주제라고 말했습니다 .

그는 “(20세기) 과학 환원주의가 거의 모든 과학 분야에 정착했다”고 설명했다. "생물학에서 그랬습니다. 유기체는 다음으로 구성됩니다.세포신뢰할 수 있는 출처그리고분자신뢰할 수 있는 출처, 따라서 분자를 이해하면 유기체를 이해할 수 있습니다. 이것은 많은 측면에서 우리의 견해를 좁혔습니다. 그러한 사례 중 하나가 노화에 대한 연구입니다. 노화는 사회적 및 (경제적) 요소가 포함된 다면적 현상이지만 생물학에서는 훨씬 더 좁은 의미로 연구하는 것이 일반적입니다.”

Galkin은 노화의 심리학을 분자적 발현과 연결하는 연구가 있지만 그렇게 많지는 않다고 말했습니다.

“우리는 그것을 안다.어린 시절의 트라우마신뢰할 수 있는 출처또는 외상 후 스트레스 장애(외상 후 스트레스 장애신뢰할 수 있는 출처) 가속후성적 노화신뢰할 수 있는 출처, (처럼)심리적 스트레스신뢰할 수 있는 출처. 연관성이 있기 때문에 생리학적(낮은 수준) 노화 속도는 심리적(높은 수준) 치료를 사용하여 조작할 수 있다고 가정합니다. 이것이 우리가 FuturSelf.AI 를 구축한 이유 입니다. 우리의 새로운 하이브리드 노화 방지 접근 방식을 위한 백본을 제공합니다.”

– 연구의 주저자인 Fedor Galkin

정신 건강이 노화에 미치는 영향

정신 건강이 노화에 미치는 영향을 연구하기 위해 Galkin과 그의 팀은 딥 러닝 노화 시계를 개발했습니다.

안노화 시계신뢰할 수 있는 출처연대기적 나이 대신 생물학적 나이를 측정하는 통계 모델입니다. 이를 위해 노화 시계는 혈액, 유전 및 DNA 테스트를 사용하여 사람의 생물학적 노화 속도를 측정합니다.

연구원들은 CHARLS 데이터 세트 에서 거의 12,000명의 중국 성인의 노화에 대한 신체적, 정신적 건강 요인의 영향을 측정하기 위해 개발한 노화 시계를 사용했습니다 .

흡연은 주요 물리적 요인을 나타냅니다.

정신 건강 문제에는 우울증 , 수면 문제 , 외로움 , 불행감, 드물게 희망이 포함되었습니다. 또한 연구원에는 기혼, 과부 및/또는 농촌 지역 거주와 같은 개인의 사회적 지위가 포함되었습니다.

데이터를 분석한 결과, 연구자들은 분석에 포함된 모든 요소가 노화 속도에 상당한 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 세 가지 가장 큰 영향은 흡연(노화 속도 1.25년 증가), 현재 기혼(노화 속도 0.59년 감소), 수면 문제(노화 속도 0.44년 증가)였습니다.

연구원들은 또한 연구에 포함된 8가지 심리적 변수를 모두 결합할 때 사람의 노화를 1.65년 가속화한다는 사실을 발견했습니다. 이는 흡연보다 높은 비율입니다.

정신 건강과 노화 가속화

Galkin은 이 연구가 좋은 정신 건강을 유지하는 것의 간과된 이점에 주의를 기울였다고 말했습니다.

Galkin은 “상당히 정신 건강 요법은 '기분을 좋게'만 해주는 것으로 생각되지만 우리 연구에 따르면 수명을 눈에 띄게 연장할 수 있습니다.

“(정부) 또는 수백만 명의 고객을 보유한 대규모 조직의 관심을 끌면 우리와 같은 연구를 사용하여 새로운 정책을 만들면 세계 경제에 인간 수명이 훨씬 더 늘어날 수 있습니다. 나는 이 새로운 추론 방식이 - Sinclair가 그의 (공부하다신뢰할 수 있는 출처) — 그러한 대규모 단체가 정신 건강 및 장수 분야에 더 많은 관심을 기울이도록 설득할 것입니다.”

메디컬 뉴스 투데이 (Medical News Today)는 또한 이 연구 에 참여하지 않은 캘리포니아 산타모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터(Providence Saint John's Health Center)의 태평양 신경 과학 연구소(Pacific Neuroscience Institute)의 신경 심리학자이자 신경 심리학자 Dr. Stella Panos 와 함께 이 연구에 대해 이야기했습니다 . 그녀는 사람의 정신 건강이 노화 속도에 영향을 미칠 수 있는 여러 가지 이유가 있다고 말했습니다.

Panos 박사는 " 우울증(및) 불안 과 같은 정신 건강 문제 는 생활 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

“사람들은 우울하거나 불안하지 않다면 할 수 있는 방식으로 건강 요인에 주의를 기울이지 않고 조금 더 앉아 있을 수 있습니다. 누군가가 스트레스를 받으면 생물학에서 일반적으로 좋지 않은 건강 결과를 초래할 수 있으며 이는 나중에 인생의 일반적인 건강 상태에 대한 위험을 증가시킵니다.”

“다른 가능성은 그 반대일 것입니다. 신경학적 또는 기타 만성 질환이 있는 [많은] 환자의 경우 우울증, 불안 및 이러한 유형의 정신 건강 문제가 높은 비율로 나타납니다. 우리는 상황에 대한 반응과 같은 상황에 대한 반응이라고 생각했지만 실제로 생물학적 요소가 있음을 시사하는 많은 연구가 있습니다. 예를 들어, 사람들이 머리 부상 을 입었을 때 가장 흔한 요인 중 하나는 우울증입니다. 그리고 그들은 생물학적 구성 요소가 있을 가능성이 더 높다는 다양한 연구에서 이것을 보았습니다.”

– 신경심리학자 Dr. Stella Panos

0초 0초 볼륨 0%

정신 건강을 돌보는 요령

사람이 불행, 외로움 또는 우울함과 같은 정신 건강 문제를 경험하는 경우 Dr. Panos는 의사 및 정신 건강 전문가 를 포함하여 다른 사람들과 이에 대해 이야기할 것을 제안 합니다.

“나는 그것이 열린 대화여야 한다고 생각한다”고 그녀는 설명했다. “사람들이 정신 건강 문제에 대해 더 편안하게 논의할 수 있는 시기라고 생각합니다.”

Panos 박사는 정신 건강에 변화를 줄 때 작은 목표를 세울 것을 권장했습니다. “사람들이 그렇게 느낄 때 변화를 만드는 것은 정말 어렵습니다. 정말 압도적으로 느껴질 수 있습니다.”라고 그녀는 설명했습니다.

“저는 항상 사람들에게 아주 작은 목표를 세우라고 말합니다. 당신이 할 수 있다고 합리적으로 느껴지는 목표를 세우고 시간이 지남에 따라 그것을 늘릴 수 있습니다. 그래서 그냥 친구에게 연락을 하고 거기에서 떠나요. ”

정신 건강을 돌보는 데 유용한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 수면을 우선시 하는
• 명상 과 같은 이완 활동 시도
• 밖으로 나가기
• 규칙적으로 운동
• 건강한 식습관을 따라
• 다른 사람들과 연결
• 마음챙김 과 감사의 실천