당뇨에 좋은 음식, 당뇨관리 예방법

[알레]

당뇨에 좋은 음식, 당뇨관리 예방법

당뇨병은 당 수치가 많이 오르는 것인데요.
인슐린 분비가 비정상적이거나 다른 장기에서 인슐린 저항성이 있으면 당뇨병이 됩니다.

초기 증상이 거의 없어 당뇨병이라는 걸 쉽게 알아차리지 못하고 한번 걸리면 완치가 불가능하기 때문에 굉장히 무서운 병입니다.

완치는 어렵기 때문에 가능한 관리를 잘해주며 당뇨에 좋은 음식 섭취를 꾸준히 해줘야 하기에 오늘은 당뇨에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

1. 차가 버섯
차가버섯은 암을 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다. 보통 차가버섯을 우려서 물 대신 또는 차로 평상시 음용하면 당뇨에 아주 좋은 효과가 있습니다.

2. 비트
비트에는 혈당을 낮추는 베타인이 풍부하게 포함되어 있습니다. 베타인은 인슐린 분비 과잉을 방지하는 데에 탁월한 효능이있는 성분이기 때문에 비트는 당뇨에 좋은 음식 중 하나입니다. 더불어 혈액 정화 작용도있어 혈관 건강에도 좋습니다.

3. 여주
여주는 아프리카와 같은 따뜻한 곳에서 자라는 식물 인데요. 혈당 조절이 뛰어난 천연 인슐린이라는 성분이 들어있어서 당뇨 관리에 매우 좋은 음식입니다.

4. 연자육
연자육은 연꽃 종자 인데요. 연자육에는 폴리 페놀, 항산화 성분이 많이 포함되어 아주 당뇨에 좋은 음식입니다. 그 이유는 연자육이 가진 성분이 당분의 변환을 막아주기 때문입니다.

5. 검은 콩
검은콩은 식이 섬유가 풍부하고 혈당 수치 상승을 막는주는 효능을 가지고 있습니다. 또한 돼지 감자와 같이 인슐린 분비를 촉진 해 주므로 당뇨에 아주 좋은 음식입니다.

6. 두릅
두룹은 사포닌이 풍부한데 사포닌은 높은 혈당 수치를 내려주는 효능이있는 성분입니다. 보통 두릅은 당뇨와 관계없이 봄철 데쳐서 많이 먹는 음식이기도 합니다.

7. 양파
양파에는 알리신이 많이 들어 있는데요. 알리신은 양파의 매운 맛을내는 성분으로 인슐린 분비를 촉진합니다. 이로 인해서 혈당치를 낮추는 효과가 생긴 답니다.

당뇨병은 한번 발병하면 돌이킬 수 없고 여러가지 질환을 유발할 수 있기 때문에 굉장히 주의를 요하는병 입니다.

그러므로 평상시에 당뇨에 좋은 음식을 미리 꾸준히 섭취하거나 현재 당뇨병을 앓고 있다면 지속적으로 챙겨 먹는 것이 중요하겠습니다.

[머라카나]

감사합니다