다리 부종에 도움되는 단월드 모관운동!

[건강지킴이]

오늘 일정이 빡빡해서 피로감이 확 몰려오네요. 

아침부터 지금까지 내내 서있다가 앉았는데 종아리가 퉁퉁 부었어요. 

다리 부종은 많은 사람들이 일상에서 경험하는 흔한 증상인데요. 

하루종일 앉아서 일하거나 장시간 서 있는 직업을 가진 사람들은 

다리가 붓거나 무거운 느낌을 자주 경험한다고 합니다. 

다리 부종을 완화하기 위해서는 생활습관을 개선하고

운동을 통해 혈액순환을 촉진하는 것이 중요하다고 해요. 

부종 줄이는 방법 

1. 다리 올리기 

하루에 2-3번 10-15분간 다리를 심장보다 높게 올리면 부종을 줄일 수 있다고 합니다. 

2. 수분 섭취 증가

충분한 수분 섭취는 몸 안의 노폐물을 배출하는 데 도움이 된다고 합니다. 

3. 규칙적인 운동 

종아리와 발목의 근육을 자극하는 운동을 하면 혈액순환을 촉진하여 도움이 된다고 합니다. 

4. 염분 섭취 줄이기 

나트륨이 많이 들어간 음식은 체내 수분을 축적시켜 부종을 악화시킬 수 있다고 해요. 

소금을 줄이고 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 

5. 마사지 

다리를 가볍게 마사지해주면 혈액순환이 촉진되어 부종이 완화된다고 합니다. 

6. 조이는 의류 피하기 

너무 꽉 끼는 옷이나 신발은 혈액순환을 방해할 수 있어 

다리와 발을 편안하게 해주는 넉넉한 옷과 신발을 선택하는 것이 좋다고 합니다. 

특히 장시간 착용하는 압박스타킹은 다리 부종을 예방하는데 효과적일 수 있다고 해요. 

다리 부종에 도움되는 단월드 모관운동!

자리에 등을 대고 누운 상태에서 팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해지면서 다리부종, 수족냉증에 도움이 됩니다. 

[건강지킴이]

단월드 모관운동으로 퉁퉁 부은 종아리 풀어볼게요!! ㅎ

[건강지킴이]

부종에 단월드 모관운동 최고에요! 정말 좋아요~

[날마다 웃음]

단월드 모관운동 해볼수록 좋네요 아침에 다리가 너무 가벼워요~

[최치우]

다리부종 모관운동 좋아요~

[공간]

매일 모관운동 다리부종 걱정안해도 되요~

[근테크부자]

모관운동으로 얻을 수 있는 효과는 정말 많은것 같아요~

[무궁무진]

모관운동 심신을 편하게 하네요~

[인순]

모관운동 해보니 정말 좋아요~

[날마다 웃음]

다리부종 에 모관운동 도움많이 되요~

[미소지기]

모관운동 하고나서 다리가 너무 가벼워요~

[공간]

다리부종 모관운동으로 효과 봤어요~