만성염증에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

추석 연휴 잘 보내셨나요?

저는 병원에 다녀왔어요. 할머니가 손톱을 깎았는데 평소보다 조금 짧게 잘랐다고 해요. 

그런데 이게 통증이 생기더니 다음날 빨갛게 부어오르고 그 다음날 되더니 더 커지고 

그 다음날 되더니 더 커졌다가 고름이 나오는데 피까지.... 

결국 병원에 갔는데 수술을 해야 한다고 해요. 염증수치가 너무 높다고 하네요. ㅠㅠ

염증 정말 무서운 것 같아요. 

염증 자체는 우리 몸이 외부의 자극에 대해 반응하는 자연스러운 방어 기제라고 해요. 

상처를 입거나 감염이 발생했을 때 염증이 생기는 것은 우리 몸이 스스로 회복하고자 하는 반응이라고 합니다. 

급성염증과 달리 몸 속에서 장기간 지속되는 것이 만성 염증이라고 해요. 

만성염증은 눈에 보이지 않고 서서히 진행되기 때문에 쉽게 방치되기 쉽지만 그 결과는 매우 심각할 수 있다고 해요. 

만성염증은 다양한 질병의 원인으로 작용한다고 합니다. 

심혈관 질환, 당뇨병, 암, 관절염 등 수많은 질병들이 만성염증과 밀접하게 관련되어 있다고 하네요. 

특히 염증이 장기적으로 지속되면 면역체계가 약화되고 여러가지 합병증으로 이어질 수 있다고 해요. 

만성염증의 원인으로는 잘못된 식습관, 스트레스, 수면부족, 운동부족, 환경적 요인을 들 수 있다고 합니다. 

만성염증이 있을 때 어떤 증상이 나타나는지 알아보아요. 

지속적인 피로는 대표적인 증상 중 하나라고 해요. 

관절 및 근육 통증, 소화불량 및 복부팽만, 피부문제, 면역력 저하 등이 있다고 합니다. 

만성염증을 없애기 위해서는 항염증 효과가 있는 식품을 섭취하는 것이 중요하며 

스트레스 관리는 꼭 해야하며 하루 7-8시간 충분한 수면을 취하고

규칙적인 수면패턴을 유지하는 것이 염증을 줄이는데 도움이 된다고 해요. 

또 운동은 염증 수치를 낮추는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 

흡연은 염증을 악화시키고 과도한 음주는 염증 반응을 유발하므로

금연을 실천하고 음주를 줄이는 것이 만성염증을 줄이는데 중요한 역할을 한다고 해요. 

만성염증에 도움되는 단월드 기체조!

1. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

2. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

3. 뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스염증ㅇ가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

이번에 보니까 염증이 정말 무섭더라구요~ 단월드 기체조로 염증 예방합니다~

[근테크부자]

요즘 몸을 움직이는 즐거움을 느끼고 있어요