척추 굽음증을 예방하는데 도와주는 단월드 기체조

[크리스탈]

척추 굽음증을 예방하는데 도와주는 단월드 기체조 

10~30대에 많은 것으로 나타나는 '척추 굽음증' 아시나요?

피겨 여왕 김연아 선수도 앓고 있다고 하는데요. 

많이 나타나는 젊은층에서 척추 굽음증은 

척추가 옆으로 휘는 척추옆굽음증과 앞,뒤로 휘는 척추뒤굽음, 척추앞굽음증이 있어요. 

척추 굽음증은 요통, 소화장애 등 가벼운 증상에서부터 심하면 흉곽이 제대로 늘어나지 않아

제한성 폐 기능 장애, 심장 기능 부전 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는데요. 

척추 굽음증을 예방하려면 평소 바른 자세를 유지하는 생활습관을 기르는 것이 중요하고

바른 자세를 하면 척추 주위 근육을 풀어주고 강화해주는데 도움이 돼요. 

단월드 기체조를 하면 구부정한 자세를 펴 주는데 척추와 갈비뼈가 제자리를 찾게 되고

처진 장기를 정상위치로 올려주는데 도움을 줄 수 있어요. 

또한 상체를 숙였을 때는 목 근육과 척추, 허리를 유연하게 하면서 폐를 튼튼하게 하고

위장병에도 효과가 좋은 단월드 기체조, 어떻게 할 수 있을까요???

"단월드 기체조 - 깍지끼고 위 아래 밀기"하는 방법

<출처:코리안스피릿>

1. 다리를 어깨너비로 벌린다. 양손을 깍지 낀 상태에서 숨을 들이마시면서 양손을 머리 위로 뻗어 올린다.

2. 자신의 몸을 늘린다는 생각으로 팔을 뻗어준다.

3. 시선은 손등을 바라보되 어지럼증, 고혈압, 빈혈이 있는 사람은 정면을 바라보고 동작을 취한다.

4. 깍지를 풀고 양팔을 최대한 뒤로 젖혀 내리면서 숨을 내쉰다. 

5. 다시 상체를 숙이면서 아래로 밀어준다. 숨을 내쉬면서 원위치로 돌아온다. 3회 정도 반복한다. 

단월드 기체조를 하면 상체와 하체를 반대로 틀어주어 좌우로 치우쳐진 척추를 바로 잡아주는데

틀어진 골반과 허리를 교정해주면서 긴장되었던 장기를 이완시켜 장기 활동을 활발하게 도와줘요. 

"단월드 기체조 - 무릎 틀어 허리 비틀기"하는 방법

<출처:코리안스피릿>

1. 자리에 앉아 다리르 뻗는다. 양 손은 등 뒤 바닥에 댄다. 

2. 왼쪽 무릎을 틀어서 오른쪽 다리 바깥 쪽으로 넘긴다. 

3. 숨을 들이마시면서 무릎이 바닥에 닿도록 틀어준다. 

4. 시선은 반대쪽을 바라본다. 숨을 내쉬면서 천천히 원위치로 돌아온다. 

5. 다시 한 번 더 반복 후 다리를 바꿔 반대로 실시한다. 3회 정도 반복한다. 

단월드 기체조는 척추마사지가 되기 때문에 척추선 곳곳의 경혈을 풀어주게 되어 척추교정에 좋으며 자세 교정의 효과가 탁월한데요. 척추 주변 근육강화로 허리 통증이 완화시켜주는 효과가 있어요. 

"단월드 기체조 - 굴렁쇠 체조"하는 방법

<출처:코리안스피릿>

1. 자리에 앉아 양 무릎을 세운다.

2. 양손으로 다리를 감싸 안으며 깍지를 낀다.

3. 척추가 바닥에 닿도록 위, 아래로 몸을 굴러준다.

4. 일어날 때 반동을 주지 않고 아랫배에 힘을 줘서 일어난다.

5. 제자리로 돌아와 눈을 감고 편안해진 온 몸을 느낀다. 

단월드 기체조 참 쉽죠잉~~

누구나 쉽게 할 수 있는 동작으로 체조를 부담없이 즐기기에 딱 좋은것 같아요!!!

저 또한 tv를 보면서 단월드 기체조를 하고 있는데요. 

시간도 순식간에 지나가면서 온 몸이 시원해지고 편안해지는 것을 느낄 수 있었어요~~*^^*

척추 굽은증을 예방하는데 단월드 기체조 시작하세요!!!!!!!

[하늘하늘]

기체조 넘 좋아

[언제나 감사해]

척추가 바르게 펴져 좋네요~

[같이하자]

단월드 기체조 척추 바르게 펴주는데 좋아요~

[미소지기]

허리가 시원해지는 체조네요

[발자국]

척추를 바르게 펴주는게 좋네요 단월드 기체조

[언제나 감사해]

척추가 쭉 펴지는것 같아 좋네요~

[같이하자]

척추 바르게 펴져요 단월드 기체조 좋아요~

[에이스1]

어깨펴고, 가슴펴고, 척추펴고 ~

[언제나 감사해]