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<P style="TEXT-ALIGN: center">요즘 ...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">열심히 알아보고 있습니다...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">뒤지고 뒤지다 보니...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">여러가지 것들이 나오네요....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">일전에 집에서 쓰는 벤치프레스...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">몇년 쓴 적이 있는데...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">여러가지 불편한 점이 있더군요...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">가격은..20만원 대라 저렴했는데....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이것 저것...불편 불편...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">벤치프레스와 스쿼트 운동을 동시에 할수 있는 걸...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">찾다 보니....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이런 상품들이 나오네요....</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">스쿼트...하체운동용...물론 벤치만 사면 상체운동(가슴)도 가능한기구...</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">스쿼트 본체만 70만원 상당...역기봉과 원판 별도(40만원상당)..헬스장용</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/206EF8184CC5612E9C" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="300" hspace="1" width="300" vspace="1" border="0" id="A_206EF8184CC5612E9C80FB"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">스쿼트본체만...70 - 90만냥....헬스장용</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/116EF8184CC5612E9D" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="300" hspace="1" width="300" vspace="1" border="0" id="A_116EF8184CC5612E9D8E0B"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">역시 상동....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/126EF8184CC5612E9E" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="300" hspace="1" width="300" vspace="1" border="0" id="A_126EF8184CC5612E9EB5A8"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">스쿼트 본체가격...32만냥...가정용으로 출시...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이 제품이 그동안 뒤져서 찾아낸 제품중에서는,.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">가격대비 가장 좋은 제품이 아닌가 합니다....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">스쿼트와 벤치프레스가 모두 가능한 멀티 헬스 기구입니다...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">상품 후기도 읽어보니...구매자들이 많이 만족스러워 하더군요...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">가정용으로 제작 되엇지만 ...엄청시리 튼튼하게 지어진 제품...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오이엠이 아니라 ....국산품...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">여기에..각도조절벤치와 역기를달면...종합 운동이 될듯합니다....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/136EF8184CC5612E9F" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="300" hspace="1" width="300" vspace="1" border="0" id="A_136EF8184CC5612E9FC447"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">일명 스미스라 불리우는...상 하체 운동 기구....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">헬스장을 가보신 분이라면...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">잘 아실겁니다...좋다는 걸...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">본체 가격만...200만냥 대로...헬스장 전용으로 나왔습니다....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/196EF8184CC5612EA0" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="300" hspace="1" width="300" vspace="1" border="0" id="A_196EF8184CC5612EA0FBBA"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">뒤지고 뒤지고 뒤지고 뒤진 끝에...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">찾아낸...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">가장 저렴한 스미스 제품....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">역기봉과 원판105키로..각도조절 벤취..이걸 다 포함해서....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">185만냥 ....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">본체가격만 따지면...대략 100만원대 입니다...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">싸이즈도 가정용로 쓰기 적합합니다...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/116EF8184CC5612FA1" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="300" hspace="1" width="300" vspace="1" border="0" id="A_116EF8184CC5612FA1DF15"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">상기 제품 중에서...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">가격대비 성능을 보면...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">32만냥 스쿼트 제품(역기와 각도조절 벤치 포함하면 대략 100만원 상당의 제품)과...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">185만냥의 스미스제품이 가장 좋은 듯합니다...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">좀 부담 스럽지만....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">185만냥의 스미스가 운동하기엔 아주 좋을듯하네요...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">역기를 들때보면 좌우 발란스가 무너져서...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">들어올리기가 힘들때가 많은데...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">스미스는 양쪽 발란스를 잡아주기에...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">순수하게 밀어 올리는 힘만 주면 되기에...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">가슴근육 강화운동에는 그만인듯....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">하지만 이런 이유 보다 더 중요한 이유는.....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">스쿼트 하체운동을 할때...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">스쿼트 전용 기구에서는...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">역기를 어깨에 걸친후...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">뒤로 한걸음 정도 물러나서 운동을 해야 하는데...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이때 뒷로 이동시...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">허리에 상당한 무리가 가게 되더군요...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">스쿼트운동은 익숙해지면...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">100키로 이상을 들게 되는데...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그걸 들고 뒤로 이동할때 허리에 무담을 주어...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">통증에 시달리게 하더군요....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">스미스같은 경우는....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">어깨에 둘러멘 상태 그대로...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">제자리에서 스쿼트 운동이 가능하기에...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">운동후에도 허리통증을 거의 느낄수 없었던 경험이 있네요....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그런데..역시...185만원의 가격은...좀 부담스럽네요...^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">조금더 고심해보고...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">결정을..해야 할듯합니다....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">평생 쓴다 생각하면...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">잔차 한대 샀다 생각하면 그만일듯도 한데...^^</P>
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카페 게시글
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상 하체 헬스기구....
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첫댓글 운동경험이 많으시겠지만 한가지 첨언을 해드리자면, 실제 웨이트선수나 메니아급은 스미스머신을 잘 쓰지 않습니다. 언급하신대로 좌우 벨런스를 맞출필요가 없다는게 가장큰 단점입니다. 좌우힘차이에 의한 불균형(짝가슴등)을 맞출수가 없고, 균형을 위한 주변의 여러 안정근들의 강화가 되지않아 부상당하기 쉽습니다. 스퀏도 마찬가지로 뒤로 발을 옮길때 허리에 상당한 무리가 될정도라면 스퀏을 수행할수있는 코어(허리, 복근, 힙조인트)가 약한 상태라 중량을 줄이시는것이 더 바람직합니다. 스퀏은 단순 하체운동이 아닌 상하체를 고루쓰는 전신운동이고 대퇴부 발전에 기여를 많이 할뿐이지요.
보편적으로 헬스장 가면 스미스머신에서 허리세우고 다리 앞으로 낸상태에서 고중량을 많이들 치시는데 대퇴사두에는 많이 집중할수있지만 무릎관절에 악영향을 미치고, 스쿼트 본연의 장점을 많이 잃어버리게 됩니다. 중량을 다룰때 허리가 아픈건 그만큼 안정근들이 약하다는 의미이기도 하지요. 실제 웨이트 트레이닝의 정점은 프리웨이트입니다. 단지 역기와 덤벨만 있으면 못하는 운동이 없지요. 주동근을 자극하면서 벨런스를 위한 안정근들이 개입함으로 부상도 줄이고 더 균형있는 몸을 가꿀수있습니다.
웨이트 메니아들이 홈짐용으로 많이 사용하는 토탈벤치라는 곳에 다양한 렉이 있으니 참고해보세요..저는 토탈벤치와는 전혀 상관없습니다..ㅎㅎ http://www.totalbench.com/ 마지막으로 한가지 더 추천을 해드린다면 홈짐을 꾸밀정도의 메니아시라면 단순한 바디빌딩 스타일의 운동법보다는 보다 기능적인 면이 강조된 크로스핏을 추천해드립니다. 다음에 크로스핏한국 카페도 있으니 한번 가보시면 운동생활에 많은 도움이 되실것 같네요
상당히 전문적이시네요...조언 감사하게 읽었습니다...안그래도 이 제품들을 둘러보면서...프리웨이트와 스미스의 장단점을 처음 알았네요...일전에 헬스 할때는 그런 차이는 모르고 했었는데...^^ 조목조목 상세하게 짚어주시니 도움이 많이 되었습니다....실은 아직도..어떤걸 선택할지 고심 중입니다....고심하면서 하나씩 배워 나가는 재미도 있네요...제품들도 각싸이트마다 가격이 거의 두배 이상 차이 나는 것도 있더군요...말씀하신 곳들은 둘러보겠습니다....