단월드 기체조로 환절기 혈압 관리하세요!

[건강지킴이]

기온이나 습도, 바람 등 날씨의 변화가 심한 가을은 

고혈압 환자들이 특히 주의해야 할 계절이라고 합니다.

고혈압의 합병증으로 인한 사망은 날씨가 추워지고 일교차가 심해지는

10월부터 증가하기 시작해 1-2월에 최고조에 이르고 

고혈압의 겨울철 사망률은 다른 계절에 비해 10-25% 높다고 하네요.

따라서 가을 바람이 불기 시작하는 9월부터 고혈압 환자의 건강 관리가 중요하다고 합니다.

가을철 고혈압이 무서운 이유는 합병증에 있다고 하는데요.

환절기에 발생할 수 있는 고혈압 합병증으로는 뇌출혈, 심근경색 등 

심뇌혈관질환들이 있다고 합니다.

대표적인 심혈관질환에는 협심증과 심근경색이라고 하는데요.

심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아져 협심증과 

심근경색이 발생할 수 있고, 협심증은 제 때에 치료받지 않으면 

혈관이 막혀 심장근육이 괴사 하는 등 심각한 후유증을 유발하기도 한다고 합니다.

뇌출혈도 조심해야 한다고 합니다.

낮아진 기온 때문에 혈관이 수축해 혈압이 높아지면

높아진 혈압을 이기지 못해 혈관이 터지는 뇌출혈이 발생할 수 있다고 해요.

이 때문에 환절기 고혈압 환자들은 가슴통증, 어눌한 발음, 마비 등 

협심증이나 뇌출혈이 의심되는  증상이 나타났을때는 신속하게

병원을 찾아 적절한 검사 및 치료를 받는 등 예방적인 습관을 들이는 것이 좋다고 합니다.

전문가들은 날씨가 추워지면 혈압이 급격히 올라가는 상황이 

더욱 많아진다고 하면서 주의해야 한다고 하는데요.

외출할 때는 옷을 여러겹 겹쳐 입어 체온 조절을 해야 하고

금주와 금연을 생활화해야 한다고 합니다.

음주는 혈압을 상승시키고 고혈압 약물치료 효과를 떨어뜨린다고 해요.

또 담배는 혈압 상승과 각종 심혈관 질환의 주범이므로 피해야 한다고 합니다.

아침에 천천히 기상하고 새벽 운동은 삼가야 한다고 하네요.

단월드 기체조로 환절기 고혈압 관리하세요!

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 한르 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다.약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다. 

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

온몸털기

발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다.

양손은 손끝에 물을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다.

3분 동안 진행합니다.

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다.

[건강지킴이]

혈압관리 정말 중요해요~ 단월드 기체조 열심히 따라하고 있습니당~ ㅎㅎ

[근테크부자]

혈압관리는 미리미리 해야 됨을 느낍니다

[건강지킴이]

환절기 건강관리 어렵네요. 단월드 기체조로 혈압관리하고 있어요! 좋아요~