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<div _ngcontent-ng-c3571917390="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:23">직장탈출증 후 재발 예방 관리법</h2><p data-sourcepos="3:1-3:69">직장탈출증 후 재발을 막기 위해서는 꾸준한 관리가 중요합니다. 다음은 재발을 예방하는 데 도움이 되는 관리 방법입니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:21">1. <strong>규칙적인 배변 습관</strong></h3><ul data-sourcepos="6:1-10:0">
<li data-sourcepos="6:1-6:60"><strong>섬유질 섭취:</strong> 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 변비를 예방합니다.</li>
<li data-sourcepos="7:1-7:57"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 하루 8잔 이상의 물을 마셔 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 합니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:58"><strong>정해진 시간에 화장실 가기:</strong> 배변 시간을 정하고 화장실에 앉아 규칙적인 배변 습관을 들입니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>배변 시 무리한 힘주기 금지:</strong> 배변 시 과도하게 힘을 주면 직장에 부담을 줄 수 있으므로 천천히 편안하게 배변합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="11:1-11:19">2. <strong>생활 습관 개선</strong></h3><ul data-sourcepos="12:1-16:0">
<li data-sourcepos="12:1-12:114"><strong>적절한 운동:</strong> 가벼운 유산소 운동과 골반 근육 강화 운동은 장 기능을 향상시키고 직장탈출증 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다. 의사와 상담 후 적절한 운동 강도와 종류를 선택하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:58"><strong>체중 관리:</strong> 비만은 직장탈출증의 원인이 될 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:65"><strong>무거운 물건 들기 자제:</strong> 무거운 물건을 들거나 복압이 상승하는 활동은 직장에 부담을 주므로 피해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>장시간 앉아 있기 피하기:</strong> 장시간 앉아 있는 자세는 변비를 유발할 수 있으므로 자주 일어나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="17:1-17:18">3. <strong>정기적인 진찰</strong></h3><ul data-sourcepos="18:1-19:0">
<li data-sourcepos="18:1-19:0"> 후에는 정기적으로 병원을 방문하여 의사의 지시에 따라 진찰을 받고, 필요한 경우 추가적인 검사를 받습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="20:1-21:95">
<em>위 는 직장탈출증 후 관리에 대한 설명과 함께, 올바른 배변 자세, 섬유질이 풍부한 식단, 적절한 운동 등을 시각적으로 보여주는 그림이 포함될 수 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1321938624="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1321938624="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1321938624="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1321938624="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c171329121="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_3f34a616a4e7f115&quot;,&quot;c_d2c3f42c010efdc4&quot;,null,&quot;rc_6957d4b6cbd9d4c5&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=24"><!----><span _ngcontent-ng-c171329121="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1321938624="" class="image loaded" alt="직장탈출증 후 관리 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQAJYxDUCwj7YJfYgeYMRdiKLFdr2WA3BYUFRw4PUWxYvsEjC7xooyRP6ttyJCC"></span><span _ngcontent-ng-c171329121="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1321938624="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=24" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_3f34a616a4e7f115&quot;,&quot;c_d2c3f42c010efdc4&quot;,null,&quot;rc_6957d4b6cbd9d4c5&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1321938624="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcR_IKC5EQR6STRjg3NgdFh3MpABL28CaGwvs5GGr6gzz91LebtKUoizYr8kLK5oifGpXeiM5dxyiNgL0__4kGGQ3dKc-M9pw3aosfU"><!----><span _ngcontent-ng-c1321938624="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">health.kdca.go.kr</span><span _ngcontent-ng-c1321938624="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1321938624="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 직장탈출증 후 관리 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></em></p><p data-sourcepos="23:1-24:53">
<em>위 는 케겔 운동 등 골반 근육 강화 운동 방법을 설명하는 그림이 포함될 수 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1321938624="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1321938624="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1321938624="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1321938624="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c171329121="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_3f34a616a4e7f115&quot;,&quot;c_d2c3f42c010efdc4&quot;,null,&quot;rc_6957d4b6cbd9d4c5&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.mkhealth.co.kr/news/view.php?idx=MKH190127002"><!----><span _ngcontent-ng-c171329121="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1321938624="" class="image loaded" alt="골반 근육 강화 운동 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQy9NkQ7KuBNP9Z8LOvGnam5U0u9U6Et8bppTM0u7H3w_2d5Ft0PSWUK2sCtslv"></span><span _ngcontent-ng-c171329121="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1321938624="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.mkhealth.co.kr/news/view.php?idx=MKH190127002" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_3f34a616a4e7f115&quot;,&quot;c_d2c3f42c010efdc4&quot;,null,&quot;rc_6957d4b6cbd9d4c5&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1321938624="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcT_adC2LKYHFYBEWK8g-0Jlh61dnhIZ9Bs432rWqGQ_Xe52UvfN0ROQAetwUNR1-6HhjGwYsa14Rheu3xqpynxIMk2bwE-c-FLViY4"><!----><span _ngcontent-ng-c1321938624="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.mkhealth.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1321938624="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1321938624="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 골반 근육 강화 운동 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></em></p><p data-sourcepos="26:1-26:120"><strong>주의:</strong> 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 직장탈출증 후에는 반드시 담당 의사와 상담하여 한 정보를 얻고, 개인에게 맞는 관리 계획을 수립해야 합니다.</p><p data-sourcepos="28:1-28:31"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.</strong></p><hr data-sourcepos="30:1-30:3"><p data-sourcepos="32:1-32:35"><strong>더 자세한 정보를 원하시면 다음과 같은 질문을 해보세요.</strong></p><ul data-sourcepos="33:1-36:0">
<li data-sourcepos="33:1-33:27">직장탈출증 후 어떤 운동을 해야 할까요?</li>
<li data-sourcepos="34:1-34:35">직장탈출증 재발을 예방하기 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요?</li>
<li data-sourcepos="35:1-36:0">직장탈출증 후 일상생활에서 주의해야 할 점은 무엇인가요?</li>
</ul><p data-sourcepos="37:1-37:276"><strong>Disclaimer:</strong> This information is intended for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice. It is essential to consult your healthcare provider regarding any health concerns or before making any decisions related to your health.</p></div>
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<li data-sourcepos="6:1-6:60"><strong>섬유질 섭취:</strong> 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 변비를 예방합니다.</li>
<li data-sourcepos="7:1-7:57"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 하루 8잔 이상의 물을 마셔 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 합니다.</li>
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<li data-sourcepos="12:1-12:114"><strong>적절한 운동:</strong> 가벼운 유산소 운동과 골반 근육 강화 운동은 장 기능을 향상시키고 직장탈출증 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다. 의사와 상담 후 적절한 운동 강도와 종류를 선택하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:58"><strong>체중 관리:</strong> 비만은 직장탈출증의 원인이 될 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.</li>
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<li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>장시간 앉아 있기 피하기:</strong> 장시간 앉아 있는 자세는 변비를 유발할 수 있으므로 자주 일어나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="17:1-17:18">3. <strong>정기적인 진찰</strong></h3><ul data-sourcepos="18:1-19:0">
<li data-sourcepos="18:1-19:0"> 후에는 정기적으로 병원을 방문하여 의사의 지시에 따라 진찰을 받고, 필요한 경우 추가적인 검사를 받습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="20:1-21:95">
<em>위 는 직장탈출증 후 관리에 대한 설명과 함께, 올바른 배변 자세, 섬유질이 풍부한 식단, 적절한 운동 등을 시각적으로 보여주는 그림이 포함될 수 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1321938624="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1321938624="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1321938624="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1321938624="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c171329121="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_3f34a616a4e7f115","c_d2c3f42c010efdc4",null,"rc_6957d4b6cbd9d4c5",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=24"><!----><span _ngcontent-ng-c171329121="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1321938624="" class="image loaded" alt="직장탈출증 후 관리 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQAJYxDUCwj7YJfYgeYMRdiKLFdr2WA3BYUFRw4PUWxYvsEjC7xooyRP6ttyJCC"></span><span _ngcontent-ng-c171329121="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1321938624="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=24" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_3f34a616a4e7f115","c_d2c3f42c010efdc4",null,"rc_6957d4b6cbd9d4c5",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1321938624="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcR_IKC5EQR6STRjg3NgdFh3MpABL28CaGwvs5GGr6gzz91LebtKUoizYr8kLK5oifGpXeiM5dxyiNgL0__4kGGQ3dKc-M9pw3aosfU"><!----><span _ngcontent-ng-c1321938624="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">health.kdca.go.kr</span><span _ngcontent-ng-c1321938624="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1321938624="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 직장탈출증 후 관리 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></em></p><p data-sourcepos="23:1-24:53">
<em>위 는 케겔 운동 등 골반 근육 강화 운동 방법을 설명하는 그림이 포함될 수 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1321938624="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1321938624="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1321938624="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1321938624="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c171329121="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_3f34a616a4e7f115","c_d2c3f42c010efdc4",null,"rc_6957d4b6cbd9d4c5",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.mkhealth.co.kr/news/view.php?idx=MKH190127002"><!----><span _ngcontent-ng-c171329121="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1321938624="" class="image loaded" alt="골반 근육 강화 운동 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQy9NkQ7KuBNP9Z8LOvGnam5U0u9U6Et8bppTM0u7H3w_2d5Ft0PSWUK2sCtslv"></span><span _ngcontent-ng-c171329121="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1321938624="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.mkhealth.co.kr/news/view.php?idx=MKH190127002" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_3f34a616a4e7f115","c_d2c3f42c010efdc4",null,"rc_6957d4b6cbd9d4c5",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1321938624="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcT_adC2LKYHFYBEWK8g-0Jlh61dnhIZ9Bs432rWqGQ_Xe52UvfN0ROQAetwUNR1-6HhjGwYsa14Rheu3xqpynxIMk2bwE-c-FLViY4"><!----><span _ngcontent-ng-c1321938624="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.mkhealth.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1321938624="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1321938624="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 골반 근육 강화 운동 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></em></p><p data-sourcepos="26:1-26:120"><strong>주의:</strong> 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 직장탈출증 후에는 반드시 담당 의사와 상담하여 한 정보를 얻고, 개인에게 맞는 관리 계획을 수립해야 합니다.</p><p data-sourcepos="28:1-28:31"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.</strong></p><hr data-sourcepos="30:1-30:3"><p data-sourcepos="32:1-32:35"><strong>더 자세한 정보를 원하시면 다음과 같은 질문을 해보세요.</strong></p><ul data-sourcepos="33:1-36:0">
<li data-sourcepos="33:1-33:27">직장탈출증 후 어떤 운동을 해야 할까요?</li>
<li data-sourcepos="34:1-34:35">직장탈출증 재발을 예방하기 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요?</li>
<li data-sourcepos="35:1-36:0">직장탈출증 후 일상생활에서 주의해야 할 점은 무엇인가요?</li>
</ul><p data-sourcepos="37:1-37:276"><strong>Disclaimer:</strong> This information is intended for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice. It is essential to consult your healthcare provider regarding any health concerns or before making any decisions related to your health.</p></div>
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