★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?
결혼 28년차
체중 30kg증가
작년 한의원의 도움으로 5kg정도 감량
효소절식으로 5kg 감량목표
가)준비식 일지
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식단 |
아침 |
점심 |
저녁 |
3월5일(단식3일전) |
평소의3/4만큼식사 |
해독쥬스 1잔
믹스커피 1잔 |
시레기된장국/밥 반공기/김/깍두기/김치
믹스커피 1잔 |
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3월6일(단식2일전) |
아침 - 평소의 2/3
점심 - 평소의 2/3
저녁 - 평소의 1/3 |
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3월7일(단식1일전) |
아침 - 야채,과일
점심 - 평소의 1/2
저녁 - 평소의 1/3 |
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나)본단식 일지
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식단 |
3월6일 |
3월7일 |
3월8일 |
3월9일 |
3월10일 |
3월11일 |
3월12일 |
아침 |
생수 & 차 |
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발효액 |
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함초환 |
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발효액 |
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체중변화 |
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식단 |
3월6일 |
3월7일 |
3월8일 |
3월9일 |
3월10일 |
3월11일 |
3월12일 |
점심 |
생수 & 차 |
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발효액 |
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생수 & 차 |
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발효액 |
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체중변화 |
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식단 |
3월6일 |
3월7일 |
3월8일 |
3월9일 |
3월10일 |
3월11일 |
3월12일 |
저녁 |
생수 & 차 |
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함초환 |
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발효액 |
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생수 & 차 |
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체중변화 |
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다)보식기간 일지
효소 다이어트 정리식단 일지 (1주) |
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식단 |
3월13일 |
3월14일 |
3월15일 |
3월16일 |
3월17일 |
3월18일 |
3월19일 |
아침 |
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점심 |
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저녁 |
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효소 다이어트 정리식단 일지 (2주) |
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식단 |
3월13일 |
3월14일 |
3월15일 |
3월16일 |
3월17일 |
3월18일 |
3월19일 |
아침 |
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점심 |
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저녁 |
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★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?
다이어트 실천일지는
개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이 매일 매일 작성해주셔야 합니다.
작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.
★ 일지를 작성하실때
말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*
효소다이어트
첫댓글 꼭 성공하시길 바랍니다~~^&^
응원해주셔서 감사합니다~^^
힘내세요 화이팅!!!
성공을 향해ᆢ 화이팅~^^
감사합니다
힘내세요........